• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

İnsomnianın (Uykusuzluk) Vücuda Etkileri

4 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

İnsomnia

  • Kronik insomnia
  • Akut insomnia
  • Komorbid insomnia
  • Erken insomnia
  • Devam insomniası
Araştırmalar komorbid insomnianın vakaların %85-90’ınını oluşturduğunu göstermiştir. İnsomnia ayrıca yaş ile birlikte artmaktadır. Bazı vakalarda aile ve iş stresi önemlidir.

İnsomnia Durumunda Oluşanlar

Riski artan hastalıklar

  • Felç
  • Astım atakları
  • Nöbetler
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • Ağrıya karşı hassasiyet
  • İltihaplanma
  • Obezite
  • Şeker hastalığı
  • Yüksek kan basıncı
  • Kalp hastalıkları

Mental hastalık risklerinin artması

  • Depresyon
  • Anksiyete
  • Bıkkınlık ve kafa karışıklığı

Kaza riskinin artması

  • Okul ve iş yerindeki performans
  • Cinsel içgüdü
  • Hafıza
  • Muhakeme

Yaşam süresinin kısalması
İnsomnia yaşam süresini kısaltmaktadır. 1 milyon kişiyi kapsayan bir araştırmada 112,566 ölümün insomnia ile bağlantısı olduğu kanıtlanmıştır.

İnsomnia Nedenleri

Birincil insomnianın altında herhangi bir sorun yatmaz. Kronik insomnianın ise nedenleri vardır.

Bunlar:

  • Stres
  • Jet lag
  • Kötü uyku alışkanlıkları
  • Gece geç saatte yemek
  • Düzenli bir uyku programının olmaması

İnsomnianın medikal nedenleri:

  • Mental sağlık sorunları
  • ilaçlar
  • kanser gibi hastalıklar
  • kronik ağrı
  • huzursuz bacak sendromu
  • Tıkayıcı uyku apnesi

İnsomnia Riskini Arttıran Yaşam Şekli Faktörleri

Bu faktörler:

  • Düzensiz uyku programı
  • Gündüz uyumak
  • Gece çalışmanızı gerektiren iş
  • Egzersiz yetersizliği
  • Yatakta elektronik alet kullanmak
  • Çok sesli ya da aydınlık uyku ortamı
  • İşten çıkartılmak
  • Sevilen birisinin kaybı
  • Stres kaynakları
  • Yaklaşan etkinlikler için heyecanlanmak
  • Değişik saat dilimleri arasında yolculuk yapmak

Belirli maddelerin kullanımı:

  • Kahve
  • Nikotin
  • Alkol
  • Uyuşturucu
  • Soğuk algınlığı ilaçları
  • Diyet hapları
  • Bazı ilaçlar

Yapabileceğiniz Değişiklikler

Yaşam Şekli Değişiklikleri

  • Melatonin takviyesi

Bu reçetesiz hormon takviyesi uykunuzu süzene sokmanıza yardım eder. Yüksek melatonin seviyesi uyuklamanıza neden olur. Yetişkinler yatma saatinden önce 1-5 mg alabilirler.

  • Uyku İlaçları

Eğer yaşam şekli değişiklikleri işe yaramıyor ise doktorunuz ile ilaçlar hakkında konuşun. Ayrıca ne kadar süreyle kullanmanız gerektiğini de sormayı ihmal etmeyin.

Bazı ilaçlar:

  • Silenor
  • Estazolam
  • Zolpidem
  • Zaleplon
  • Ramelteon
  • Lunesta

Bu ilaçların yan etkileri:

  • Baş dönmesi
  • İshal
  • Uyku sersemliği
  • Ciddi alerjik reaksiyonlar
  • Uyku alışkanlıkları
  • Hafıza sorunları

Kaynak: https://www.healthline.com

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress