İnsomnianın (Uykusuzluk) Vücuda Etkileri
Neredeyse herkes zaman zaman insomnia yaşar. Buna neden olan faktörler stres, jet lag ya da diyet değişiklikleridir. Amerika’da her yıl 60 milyon insan insomniadan mustaripolmaktadır. Bazı vakalar bir iki gece sürse de diğer vakalar süreklidir.
İnsomnia (Uykusuzluk) Kısaca
Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.
- Dikkat
- Normal
Endişelenmeli miyim?
İnsomnia (uykusuzluk) durumu çoğu zaman önemli bir durumdan kaynaklanmamaktadır. Fakat nadirde olsa anemi söz konusu olabilir.
Ne Yapmalıyım?
İnsomnia (uykusuzluk) için fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı, yaşam tarzı açısından düzenli olmak gerekir.
Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?
İnsomnia için Psikiyatri (Ruh Sağlığı ve Hastalıkları), Nöroloji (Beyin ve Sinir Hastalıkları) bölümlerine gidilir.
İnsomnia
- Kronik insomnia
- Akut insomnia
- Komorbid insomnia
- Erken insomnia
- Devam insomniası
İnsomnia Durumunda Oluşanlar
Riski artan hastalıklar
Mental hastalık risklerinin artması
Kaza riskinin artması
Yaşam süresinin kısalması
İnsomnia Nedenleri
Birincil insomnianın altında herhangi bir sorun yatmaz. Kronik insomnianın ise nedenleri vardır.
Bunlar:
- Stres
- Jet lag
- Kötü uyku alışkanlıkları
- Gece geç saatte yemek
- Düzenli bir uyku programının olmaması
İnsomnianın medikal nedenleri:
- Mental sağlık sorunları
- ilaçlar
- kanser gibi hastalıklar
- kronik ağrı
- huzursuz bacak sendromu
- Tıkayıcı uyku apnesi
İnsomnia Riskini Arttıran Yaşam Şekli Faktörleri
Bu faktörler:
- Düzensiz uyku programı
- Gündüz uyumak
- Gece çalışmanızı gerektiren iş
- Egzersiz yetersizliği
- Yatakta elektronik alet kullanmak
- Çok sesli ya da aydınlık uyku ortamı
- İşten çıkartılmak
- Sevilen birisinin kaybı
- Stres kaynakları
- Yaklaşan etkinlikler için heyecanlanmak
- Değişik saat dilimleri arasında yolculuk yapmak
Belirli maddelerin kullanımı:
- Kahve
- Nikotin
- Alkol
- Uyuşturucu
- Soğuk algınlığı ilaçları
- Diyet hapları
- Bazı ilaçlar
Yapabileceğiniz Değişiklikler
Yaşam Şekli Değişiklikleri
- Melatonin takviyesi
Bu reçetesiz hormon takviyesi uykunuzu süzene sokmanıza yardım eder. Yüksek melatonin seviyesi uyuklamanıza neden olur. Yetişkinler yatma saatinden önce 1-5 mg alabilirler.
- Uyku İlaçları
Eğer yaşam şekli değişiklikleri işe yaramıyor ise doktorunuz ile ilaçlar hakkında konuşun. Ayrıca ne kadar süreyle kullanmanız gerektiğini de sormayı ihmal etmeyin.
Bazı ilaçlar:
- Silenor
- Estazolam
- Zolpidem
- Zaleplon
- Ramelteon
- Lunesta
Bu ilaçların yan etkileri:
- Baş dönmesi
- İshal
- Uyku sersemliği
- Ciddi alerjik reaksiyonlar
- Uyku alışkanlıkları
- Hafıza sorunları
Kaynak: https://www.healthline.com
Yorumlar (0)