• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

İyot Nedir? İyot Eksikliği Nedenleri Ve Etkileri

13 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

İyotun ve tiroid hormonlarının başlıca görevleri şunlardır:

  • Enerji metabolizmasını düzenler, kilo kontrolü sağlar.
  • Fiziksel ve zihinsel büyüme ve gelişmede rolü vardır.
  • Doğurganlığı sağlar. Erkeklerde prostat için gereklidir. Kadınlarda adet döngüsünü düzenler, erken menopozu önler.
  • Bağışıklık sistemi faaliyetlerinde önemli görevler üstlenir.

İyot Eksikliğinin Etkileri

İyot eksikliği aşağıdaki sorunları doğurabilir:

Guatr: Tiroid bezleri yeterli miktarda tiroid hormonu üretebilmek için sürekli büyür. Bu kişilerde yutkunma ve solunum güçlüğü ortaya çıkabilir.

Hipotiroidi: Tiroid hormonu yetersizliğidir. Başta yorgunluk, vücut metabolizmasının düşmesi ve kilo artışı olmak üzere birçok farklı soruna yol açabilir. Bazıları şunlardır:

  • Kas ağrıları, kas zayıflığı
  • Cilt kuruluğu
  • Sağlıksız saç ve tırnaklar
  • Cinsel arzuda düşüş
  • Hafıza zayıflığı
  • İşitme kaybı

Kısırlık ve doğum problemleri: İleri derecedeki iyot eksikliği kısırlığa, düşüğe, erken doğuma veya bebekte doğum anomalileri görülmesine neden olabilir.

İyot eksikliği aşağıdaki problemlere de yol açabilir:

  • Kabızlık
  • Kaygı bozuklukları, depresyon
  • Zeka geriliği
  • Çocuklarda büyüme geriliği
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması, hastalıklara açık hale gelme
  • (Kadınlarda) göğüslerde ağırlık hissi, kist oluşumu; meme kanseri

İyot Eksikliği Neden Olur?

Vücut iyot elementini üretemez. Dolayısıyla tüketilen gıdalarda yeterli miktarda iyot bulunmazsa iyot eksikliği oluşabilir. İyot eksikliği ülkemizde nadir görülen bir sorundur; ancak aşağıdaki etkenler iyot eksikliğine yol açabilir:

Vegan diyet: İyotça en zengin gıdalar deniz ürünleri, yumurta, süt ve süt ürünleridir. Sadece süt ve süt ürünleri bile günlük iyot ihtiyacımızın %90’ından fazlasını karşılayabilir. Dolayısıyla bu gıdalardan özellikle uzak durmak iyot eksikliğine yol açabilir.

Kaya Tuzu Tüketmek: Gelişmiş bir gıda sanayisi olan ülkelerde iyot eksikliği nadiren görülür. Çünkü marketlere sürülen tuzlar özel olarak iyot açısından zenginleştirilir. Ülkemizde de durum böyledir. Ancak kasıtlı olarak sürekli kaya tuzu gibi işlenmemiş tuz tüketmek iyot eksikliğine kapı aralayabilir.

Karalahana: Karalahananın aşırı tüketimi, vücudun iyot tutma yeteneğini azaltabiliyor. Karadeniz Bölgesinde iyot eksikliği ve guatr hastalığının yaygın görülmesinin nedeni, sofralarda bolca bulunan karalahanadır.

Denizden Uzak Coğrafyada Yaşamak: Deniz ve okyanuslar, bitkileri iyot açısından yeterli hale getirir. Ülkemizin iç kesimlerindeki bazı yerlerde sadece bulunduğu bölgedeki gıdaları tüketerek yaşamını sürdüren kişilerde nadiren de olsa iyot eksikliği görülebilmektedir.

Aşağıdaki etkenler de iyot eksikliğine yol açabilir:

  • Florit veya bromit içeren ilaçlar (bazı astım ve epilepsi ilaçları)
  • Bromin içeren zirai ilaç uygulanmış gıdaları yıkamadan tüketmek
  • Guatrojen içeren soya, manyok, brokoli, karnabahar gibi gıdaların çok fazla tüketilmesi
  • Demir ve A vitamini yetmezlikleri
  • Sukraloz içeren yapay tatlandırıcılar tüketmek

Günlük İyot İhtiyacı Ne Kadardır?

Günlük iyot ihtiyacı, diğer minerallere kıyasla düşük miktardadır. Cinsiyete ve yaşa göre değişkenlik gösterir. Aşağıdaki tablodan size en uygun değerleri tespit edebilirsiniz:

Yaş En Düşük En Fazla
1-3 90 mcg 200 mcg
4-8 90 mcg 300 mcg
9-13 120 mcg 600 mcg
14-18 150 mcg 900 mcg
Yetişkinler 150 mcg 1100 mcg
Hamile Kadınlar 220 mcg –
Emziren Kadınlar 250 mcg –
Bazı Gıdalardaki Ortalama İyot Miktarı
  • Haşlanmış patates 60 mcg
  • Bir bardak süt 5 mcg
  • 1 gram iyotlu tuz: 77 mcg
  • Haşlanmış yumurta: 12 mcg
  • Bir kap (servis boyut) yoğurt: 154 mcg
  • 7 gram kurutulmuş deniz ürünü: 4500 mcg

Fazla İyot Tüketmek Zararlı Mı?

Evet. Tabloda gösterilen üst limitleri sürekli aşmak, iyot eksikliğinin etkilerine benzer sonuçlar doğurur. Tiroid hormonlarının işleyiş rutinini değiştirebilir. Tiroid bezi iltihabı, guatr, kilo artışı gibi belirtiler görülebilir. Bazen tiroid bezi kanserine de yol açabilir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress