• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Kabuslarınız Günlük Yaşantınızı Etkiliyorsa…

11 Aralık 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Kabusların Nedenleri

Kabuslar çeşitli duyguların yaşanmasına neden olabilir.

Bu duygular:
Öfke
Üzüntü
Suçluluk
Korku
Endişe

Uyandıktan sonra da bu hisleri yaşamaya devam edebilirsiniz.

Her yaştan insan kabus görebilir. Ancak, kabuslar özellikle 10 yaş altındaki çocuklarda çok fazla görülür. Kız çocuklar, erkekler çocuklara göre daha çok kabus görürler.

Kabus Görülmesini Tetikleyen Durumlar

Kabusları tetikleyen çok farklı durumlar olabilir:
Korku filmleri, kitapları ya da oyunları
Yatmadan önce atıştırmak
Hastalık ya da ateş
Antidepresanlar, yatıştırıcılar ve uyku hapları
Uykuya yardımcı diğer ilaçlar
Alkol veya uyuşturucu kullanımı
Uyku hapları ya da yatıştırıcı ilaçlar bırakıldığında ortaya çıkan yoksunluk belirtileri
Stres, endişe ya da depresyon
Kabus görülmesine neden olan kabus bozukluğu
Uykuda nefes almanın bozulmasına neden olan uyku apnesi
Gün içinde aşırı sersemlik ve sonrasında hızlı bir kestirmenin veya uykuya dalmanın görüldüğü narkolepsi
Tecavüz ya da cinayet gibi travmatik bir olaya şahit olduktan veya bu tür bir olay yaşadıktan sonra görülen travma sonrası stres bozukluğu

Kabus görmenin, uyurken gezinmeye neden olan uyurgezerlikle aynı şey olmadığının bilinmesi önemlidir. Kabuslar, karabasanlardan da farklıdır. Karabasan gören çocuklar genellikle bu nöbet sırasında uykuya devam eder ve sabah bu durumu hatırlamazlar. Karabasan sırasında yatağa işeme veya uyurgezerlik görülebilir. Karabasanlar genellikle çocuk ergenliğe girdikten sonra biter. Ancak bu durum bazı yetişkinlerde de özellikle stresli zamanlarda görülebilir.

Kabusların Teşhis Edilmesi

Çoğu çocuk ve yetişkin zaman zaman kabus görür. Ancak, kabuslarınız uzun bir süre devam edip uyku düzeninizi bozuyorsa ve gün içindeki işlerinize engel olmaya başladıysa doktora görünmelisiniz.

Doktorunuz size kafein, alkol ya da yasadışı uyuşturucular gibi uyaranları kullanıp kullanmadığınızı soracaktır. Kullandığınız ilaç ve takviyeler de doktorunuz soracağı şeylerin arasındadır. Kullandığınız yeni bir ilacın kabuslarınızı tetiklediğini düşünüyorsanız doktorunuzdan alternatif bir tedavi uygulamasını isteyebilirsiniz.

Kabusları teşhis etmek için özel bir test bulunmamaktadır. Ancak, doktorunuz uyku çalışmasına girmenizi isteyebilir. Uyku çalışması sırasında geceyi laboratuvarda geçirmeniz gerekir. Vücudunuzun işlevlerini incelemek için monitöre bağlanırsınız.

İncelenecek durumlar:

  • Kalp atışı
  • Beyin dalgaları
  • Nefes alıp verme
  • Kandaki oksijen seviyesi
  • Göz hareketleri
  • Bacak hareketleri
  • Kas gerginliği

Doktorunuz kabuslardan şüphelenirse bu durumun altında travma sonrası stres bozukluğu veya anksiyete varsa başka testler de yapmanız gerekebilir.

Kabusların Tedavisi

Kabusları geçirmek için genellikle tedavi gerekmez. Ancak, kabuslara neden olan başka sorunlar varsa bunlar tedavi edilmeye çalışılır.

Kabuslarınıza travma sonrası stres bozukluğu neden oluyorsa doktorunuz tansiyon ilacı verebilir. Yakın zamanlarda yapılmış bir çalışma bu ilacın travma sonrası stres bozukluğunu tedavi ettiğini göstermektedir.

Şu gibi durumlar kabus görmenize neden oluyorsa doktorunuz danışmanlık almanızı ya da stresi azaltacak teknikleri öğrenmenizi isteyebilir:

  • Anksiyete
  • Depresyon
  • Stres

Nadir vakalarda, ilaçlar uyku düzenini bozabilir.

Kabus Görmeyi Engellemek için Yapılabilecekler

Hayat tarzınızda yapacağınız değişiklikler kabus görme sıklığınızı değiştirecektir. Şunları uygulamayı deneyebilirsiniz:

Kabuslardan kurtulmak için yapabilecekleriniz:
Haftada en az 3 kez egzersiz yapın.
Kullandığınız alkol ve kafeini azaltın.
Sakinleştirici ilaçlardan uzak durun.
Yoga ya da meditasyon gibi rahatlama tekniklerini yatağa gitmeden önce uygulayın.
Her gün aynı saatte yatağa girip, aynı saatte yataktan çıkmak gibi bir rutin oluşturun.
Çocuğunuz sık sık kabus görüyorsa gördüğü kabuslarla ilgili onlarla konuşun. Kabusların ona zarar veremeyeceğini açıklayın.
Uygulayabileceğiniz diğer teknikler:
Çocuğunuz için her gün aynı saatte uyumak gibi bir uyku rutini oluşturun.
Çocuğunuza derin nefes alma egzersizlerini öğreterek rahatlamasına yardımcı olun.
Çocuğunuzun kabuslarının sonunu tekrar yazmasına olanak sağlayın.
Çocuğunuzun gördüğü kabustaki karakterlerle konuşmasına izin verin.
Çocuğunuzun rüya günlüğü tutmasını sağlayın.
Geceleri çocuğunuzu rahatlatabilecek pelüş hayvan, battaniye gibi eşyalardan faydalanın.
Gece lambası kullanın ve çocuğunuzun odasının kapısını açık tutun.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress