• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Kalp Hastalığını Nasıl Önleyebilirim?

16 Aralık 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Sağlıklı Kan Basıncı ve Kolesterol Seviyelerini Hedefleyin

Sağlıklı kan basıncı ve kolesterol aralıklarına sahip olmak sağlıklı bir kalp için atabileceğiniz ilk adımlardan bazılarıdır. Kan basıncı milimetre cıva (mm Hg) olarak ölçülür. Sağlıklı bir kan basıncı 120 sistolik ve 80 diyastolikten daha az olarak kabul edilir , bu genellikle “120’den fazla 80” veya “120/80 mm Hg” olarak ifade edilir. Sistolik, kalp küçülürken basınç ölçümüdür. Diyastolik, kalbin istirahat ettiği ölçüdür. Daha yüksek rakamlar, kalbin kan pompalamak için çok çalıştığını gösterir.

İdeal kolesterol seviyeniz risk faktörlerine ve kalp sağlığı geçmişinize bağlı olacaktır. Yüksek kalp rahatsızlığı riski altındaysanız, şeker hastalığınız varsa veya kalp krizi geçirdiyseniz , hedef seviyeleriniz düşük veya ortalama riskli bireylerin altında olacaktır.

Stresi Yönetmenin Yollarını Bulun

Göründüğü kadar basit, stres yönetimi de kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Kronik stresleri kalp hastalığına katkıda bulunacak şekilde küçümseme . Sık sık boğulmuş, endişeli ya da hareketli, değişen işler ya da boşanma gibi stresli yaşam olaylarıyla uğraşırken doktorunuzla konuşun.

Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını Benimseyin

Sağlıklı yiyecekler yemek ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Doymuş yağ ve tuzdakiyiyeceklerden uzak durduğunuzdan emin olun . Doktorlar , çoğu günde 30 ila 60 dakikalık bir egzersiz yapılmasını haftada toplam 2 saat ve 30 dakika süreyle tavsiye etmektedir. Özellikle şu anda bir kalp rahatsızlığınız varsa, bu yönergeleri güvenle karşılayabildiğinizden emin olmak için doktorunuza danışın.

Sigara içersen, dur. Sigaradaki nikotin, kan damarlarının daralmasına ve oksijenli kanın dolaşımını zorlaştırmasına neden olur. Bu ateroskleroza yol açabilir.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress