Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli? - Multi Yaşam
Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

Bazı yiyecekler metabolizmayı hızlandırarak ve hücrelerde yuvalanmış yağ hücrelerini dışarı atarak karın yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet ve aktif yaşam tarzı da istenmeyen karın yağlarından kurtulmanıza yardım eder.

Karın Bölgesindeki Yağlar Kısaca

Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.

  • Dikkat
  • Normal
Neden Kilo Vermeliyim?

Mayo Clinic'e göre karın bölgesindeki aşırı yağlanma kalp rahatsızlıkları, diyabet ve bazı kanser türleri riskini artırmaktadır. Karın yağlarını yakmak için, aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmak gerekir.

Neye Dikkat Etmeliyim?

Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) önerisine göre ayda 4 kilo verilmesi normal görülüyor. Aşırı kilo vermenin de sağlık sorunlarını getireceğini unutmayalım.

Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?

Sağlıklı kilo vermek için Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen) yardımı almanız sizin için yararlı olacaktır.

Karın bölgesindeki kilo alımı birçok faktöre bağlı olabilir:

  • Beslenme
  • Stres Düzeyi
  • Genetik
  • Hormonal değişiklikler
  • Yaşlanma

Greyfurt

Greyfurt yemek karın bölgesi yağlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin olan bu meyve bağışıklık sisteminizi güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır ve yağ hücrelerini seyreltir. C vitamini açısından zengin diğer yiyecekler kivi, portakal, biber, yeşil yapraklı sebzeler ve limondur.

Az Yağlı Süt Ürünleri

Kalsiyum açısından zengin, az yağlı süt ürünlerini diyetinize eklemek karın yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu ürünler yağ hücrelerinde toplanmış yağ parçalayarak kilo vermeyi hızlandırır. Kalsiyum eksikliği “kalsitriol” adlı bir hormonun salgılanmasını tetikleyerek, vücutta yağ depolanmasına neden olur. Bu yüzden diyette kalsiyuma yer vermek çok önemlidir.

Kırmızı Biber

Eğer karın yağlarından şikayetçiyseniz, yemeklerinizde baharatlara yer vermeniz önemli. Bu baharatlardan biri de kırmızı biber. Kırmızı biber içerdiği “kapsaisin” adlı bir kimyasal bileşik sayesinde metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi artırır ve enerji düzeyini yükseltir. Kapsaisin içeren yiyecekler, onları yedikten sonraki 20 dakika boyunca kalori yakar.

Elma

Elma yemek kalori vermeye yardımcı olur. Elma “pektin” açısından zengindir. Bu besin maddesi hücrelerin yağ çekmesini engeller, yiyeceklerdeki suyun hücreler tarafından emilmesini kolaylaştırır ve hücrelerden yağın atılmasını sağlar. Elmadaki antioksidanlar ayrıca metabolik sendrom riskini azaltır. Karın bölgesinin aşırı yağlanmasıyla kendini belli eden bu hastalıktan korunmak için elma gibi bol antioksidanlı yiyeceklerle beslenmek önemlidir.

Protein Ağırlıklı Yiyecekler

Protein bakımından zengin yiyecekler metabolizmayı hızlandırarak, karın bölgesinde fazla yağ oluşumunu engeller. Proteinli yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Hindi, balık, tavuk, yumurta ve bakliyatlarda bol bulunan proteinin sindirimi yağlardan ve karbonhidratlar zordur. Böylece bu yiyecekler daha fazla kalori yakılmasını sağlar.

Mercimek

Eğer karın bölgesini düzleştirmek istiyorsanız, mercimeği günlük diyetinize sahil edin. Mercimek protein, çözünür lif ve değerli besin maddeleri açısından zengindir. Bunlar metabolizmanın hızlanmasına, kan şekerinin dengelenmesine ve vücudun yağları yakma yeteneğine katkıda bulunur.

Fıstık

Fıstık lif, protein ve sağlıklı doymamış yağlar bakımından zengindir. Bunlar kilo alımını engeller, kan şekerininin dengede tutulmasını sağlar ve açlık hissini erteler.

Yulaf

Yulaf çözünür lifler bakımından zengindir. Bunlar sindirim asitlerinin sistemden atılmasını sağlar. Böylece çok daha uzun süre tok hissedersiniz. Yulaf ayrıca kolesterolü düşürür, kolon kanseri ve kalp rahatsızlıkları riskini azaltır.

Yorumlar (32)

  1. sinem

    bilgileriniz çok iyı herkexin kullanmasını vicaaa ederimm

    • hilmi

      sinem neyi nasıl kullanalım

  2. Hilal

    çok teşekkürler:):D

  3. ya tek yapılması gereken egzersiz yapmak ayrıca fotoraftaki adam karnını içeri çekmiş ..

    • Hilâl

      He he 120 kiloluk biri karnini ne kadar iceri cekerse ceksin göbek gitmez ?? diyet yapip zayiflamis oncesi sonrasi yapmis olabilir..yada shop yapilmistir ama o gobek cekmeyle gitmez ?

    • Figen

      ????

    • Eray

      Haklisin

    • yalnızlık matemi

      Aynen bebeğim

    • Hasret

      Evet kolunu da içine çekmiş…

    • mesut

      boynunu da içine çekmiş ?

    • Jsnsnndcn

      ?

    • Jsnsnndcn

      Evet foto saçma olmusss ve bu yalan olabilir!
      Dikkat edelim

    • At kafası

      Ya sen kendine baksana sanane milletten aaaaa!!

    • Selim

      Yok içeri çekse memeleri aynı kalırdı. Memeleri de küçülmüş.

    • dürdane

      kolunuda mı içine çekmiş

    • aral

      kolunu damı içine çekmiş 🙂

    • Şişman

      PhotoShop olmasın?

  4. alp

    Hasret sen bizi guldurdun allah seni her her daim guldursun..

  5. İsmail hakkı

    Bence adam önce zayıfmış , çünkü zayıf adam resimde daha genç…daha sonra yaşlanınca koyuvermiş gitmiş…?

  6. HAKAN

    ÇOK ÇEKMİŞ O ADAM :))) NE KOMİKSİNİZ YA.. GUZEL BİLGİLER KULLANMASINI BİLENE EMEKLERINE SAGLIK.TŞK EDERİZ

  7. HAKAN

    SAGLIKLI BESLENME VE SPOR HERSEYIN ÇÖZÜMÜ :))

  8. Kadir CcC

    İki fotoğrafa bakın aynı kişi değil kardeşi veya ikizi olabilir gözlere surat şekline bakın iyi

  9. Asya

    En iyisi en kolayı limon -su

  10. İsmail Güngör

    Yaşım 60, ancak 20 Kg. bir fazlalık var, Takip ettiğim zayıflama besinlerini kontrollü alıyorum,kilo veremiyorum.Vücut biriken yağı kolay kolay yakmıyor.Tek çözüm sürekli yediğin gıdalara dikkat etmek,aşırı yemek yememektir.Bakalım devam edeceğiz,zayıflama serüvenine.

  11. Memati baş

    Traşı, kellik oranı iki resimde de aynı demek ki adam hiç yaşlanmıyor. Ya da bu tavsiyeler iki günde etkisini gösteriyor.

  12. ayhan ayhan

    spordan başkası yalan…..

  13. durmuş

    bu resijm fotoshop cunku aadamin gobegindeki kiivrimlar ikinci rrsimde silinmis.ve kolunun arkasindaki oyuklukta hala ayni adam zayifladdigi halde

  14. Mustafa

    Verdiginiz bilgiler icin tesekkurler.

  15. smr

    Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler guzel ve etkili çözümler ???? düzenli uygulayan faydasını görür.

  16. sema

    faydalı bilgiler… teşekkürler 🙂

  17. Nusret mayın

    Okadar güzel bilgiler dururken ,fotoğrafa takılan arkadaş ,senide tebrik ediyorum..

  18. Idil Duru(BTS)

    Göbeğini çekse ne kadar çekmiş olabilir ki

Sonraki yazı yükleniyor...