Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

By 33 Yorum

Karın bölgesindeki kilo alımı birçok faktöre bağlı olabilir:

  • Beslenme
  • Stres Düzeyi
  • Genetik
  • Hormonal değişiklikler
  • Yaşlanma

Greyfurt

Greyfurt yemek karın bölgesi yağlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin olan bu meyve bağışıklık sisteminizi güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır ve yağ hücrelerini seyreltir. C vitamini açısından zengin diğer yiyecekler kivi, portakal, biber, yeşil yapraklı sebzeler ve limondur.

Az Yağlı Süt Ürünleri

Kalsiyum açısından zengin, az yağlı süt ürünlerini diyetinize eklemek karın yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu ürünler yağ hücrelerinde toplanmış yağ parçalayarak kilo vermeyi hızlandırır. Kalsiyum eksikliği “kalsitriol” adlı bir hormonun salgılanmasını tetikleyerek, vücutta yağ depolanmasına neden olur. Bu yüzden diyette kalsiyuma yer vermek çok önemlidir.

Kırmızı Biber

Eğer karın yağlarından şikayetçiyseniz, yemeklerinizde baharatlara yer vermeniz önemli. Bu baharatlardan biri de kırmızı biber. Kırmızı biber içerdiği “kapsaisin” adlı bir kimyasal bileşik sayesinde metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi artırır ve enerji düzeyini yükseltir. Kapsaisin içeren yiyecekler, onları yedikten sonraki 20 dakika boyunca kalori yakar.

Elma

Elma yemek kalori vermeye yardımcı olur. Elma “pektin” açısından zengindir. Bu besin maddesi hücrelerin yağ çekmesini engeller, yiyeceklerdeki suyun hücreler tarafından emilmesini kolaylaştırır ve hücrelerden yağın atılmasını sağlar. Elmadaki antioksidanlar ayrıca metabolik sendrom riskini azaltır. Karın bölgesinin aşırı yağlanmasıyla kendini belli eden bu hastalıktan korunmak için elma gibi bol antioksidanlı yiyeceklerle beslenmek önemlidir.

Protein Ağırlıklı Yiyecekler

Protein bakımından zengin yiyecekler metabolizmayı hızlandırarak, karın bölgesinde fazla yağ oluşumunu engeller. Proteinli yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Hindi, balık, tavuk, yumurta ve bakliyatlarda bol bulunan proteinin sindirimi yağlardan ve karbonhidratlar zordur. Böylece bu yiyecekler daha fazla kalori yakılmasını sağlar.

Mercimek

Eğer karın bölgesini düzleştirmek istiyorsanız, mercimeği günlük diyetinize sahil edin. Mercimek protein, çözünür lif ve değerli besin maddeleri açısından zengindir. Bunlar metabolizmanın hızlanmasına, kan şekerinin dengelenmesine ve vücudun yağları yakma yeteneğine katkıda bulunur.

Fıstık

Fıstık lif, protein ve sağlıklı doymamış yağlar bakımından zengindir. Bunlar kilo alımını engeller, kan şekerininin dengede tutulmasını sağlar ve açlık hissini erteler.

Yulaf

Yulaf çözünür lifler bakımından zengindir. Bunlar sindirim asitlerinin sistemden atılmasını sağlar. Böylece çok daha uzun süre tok hissedersiniz. Yulaf ayrıca kolesterolü düşürür, kolon kanseri ve kalp rahatsızlıkları riskini azaltır.

Reader Interactions

Comments

  5. Bence adam önce zayıfmış , çünkü zayıf adam resimde daha genç…daha sonra yaşlanınca koyuvermiş gitmiş…?

    Cevapla

  6. ÇOK ÇEKMİŞ O ADAM :))) NE KOMİKSİNİZ YA.. GUZEL BİLGİLER KULLANMASINI BİLENE EMEKLERINE SAGLIK.TŞK EDERİZ

    Cevapla

  8. İki fotoğrafa bakın aynı kişi değil kardeşi veya ikizi olabilir gözlere surat şekline bakın iyi

    Cevapla

  10. Yaşım 60, ancak 20 Kg. bir fazlalık var, Takip ettiğim zayıflama besinlerini kontrollü alıyorum,kilo veremiyorum.Vücut biriken yağı kolay kolay yakmıyor.Tek çözüm sürekli yediğin gıdalara dikkat etmek,aşırı yemek yememektir.Bakalım devam edeceğiz,zayıflama serüvenine.

    Cevapla

  11. Traşı, kellik oranı iki resimde de aynı demek ki adam hiç yaşlanmıyor. Ya da bu tavsiyeler iki günde etkisini gösteriyor.

    Cevapla

  13. bu resijm fotoshop cunku aadamin gobegindeki kiivrimlar ikinci rrsimde silinmis.ve kolunun arkasindaki oyuklukta hala ayni adam zayifladdigi halde

    Cevapla

  15. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler guzel ve etkili çözümler ???? düzenli uygulayan faydasını görür.

    Cevapla

  19. Bu bahsi geçen su ve limonu kaç gün ve ne şekilde hangi aralıklarla kullanmalıyız günde 4 adet limon kullanmakmi gerekiyor

    Cevapla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir