Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?
Bazı yiyecekler metabolizmayı hızlandırarak ve hücrelerde yuvalanmış yağ hücrelerini dışarı atarak karın yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet ve aktif yaşam tarzı da istenmeyen karın yağlarından kurtulmanıza yardım eder.
Karın Bölgesindeki Yağlar Kısaca
Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.
- Dikkat
- Normal
Neden Kilo Vermeliyim?
Mayo Clinic'e göre karın bölgesindeki aşırı yağlanma kalp rahatsızlıkları, diyabet ve bazı kanser türleri riskini artırmaktadır. Karın yağlarını yakmak için, aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmak gerekir.
Neye Dikkat Etmeliyim?
Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) önerisine göre ayda 4 kilo verilmesi normal görülüyor. Aşırı kilo vermenin de sağlık sorunlarını getireceğini unutmayalım.
Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?
Sağlıklı kilo vermek için Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen) yardımı almanız sizin için yararlı olacaktır.
Karın bölgesindeki kilo alımı birçok faktöre bağlı olabilir:
- Beslenme
- Stres Düzeyi
- Genetik
- Hormonal değişiklikler
- Yaşlanma
Greyfurt
Greyfurt yemek karın bölgesi yağlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin olan bu meyve bağışıklık sisteminizi güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır ve yağ hücrelerini seyreltir. C vitamini açısından zengin diğer yiyecekler kivi, portakal, biber, yeşil yapraklı sebzeler ve limondur.
Az Yağlı Süt Ürünleri
Kalsiyum açısından zengin, az yağlı süt ürünlerini diyetinize eklemek karın yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu ürünler yağ hücrelerinde toplanmış yağ parçalayarak kilo vermeyi hızlandırır. Kalsiyum eksikliği “kalsitriol” adlı bir hormonun salgılanmasını tetikleyerek, vücutta yağ depolanmasına neden olur. Bu yüzden diyette kalsiyuma yer vermek çok önemlidir.
Kırmızı Biber
Eğer karın yağlarından şikayetçiyseniz, yemeklerinizde baharatlara yer vermeniz önemli. Bu baharatlardan biri de kırmızı biber. Kırmızı biber içerdiği “kapsaisin” adlı bir kimyasal bileşik sayesinde metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi artırır ve enerji düzeyini yükseltir. Kapsaisin içeren yiyecekler, onları yedikten sonraki 20 dakika boyunca kalori yakar.
Elma
Elma yemek kalori vermeye yardımcı olur. Elma “pektin” açısından zengindir. Bu besin maddesi hücrelerin yağ çekmesini engeller, yiyeceklerdeki suyun hücreler tarafından emilmesini kolaylaştırır ve hücrelerden yağın atılmasını sağlar. Elmadaki antioksidanlar ayrıca metabolik sendrom riskini azaltır. Karın bölgesinin aşırı yağlanmasıyla kendini belli eden bu hastalıktan korunmak için elma gibi bol antioksidanlı yiyeceklerle beslenmek önemlidir.
Protein Ağırlıklı Yiyecekler
Protein bakımından zengin yiyecekler metabolizmayı hızlandırarak, karın bölgesinde fazla yağ oluşumunu engeller. Proteinli yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Hindi, balık, tavuk, yumurta ve bakliyatlarda bol bulunan proteinin sindirimi yağlardan ve karbonhidratlar zordur. Böylece bu yiyecekler daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
Mercimek
Eğer karın bölgesini düzleştirmek istiyorsanız, mercimeği günlük diyetinize sahil edin. Mercimek protein, çözünür lif ve değerli besin maddeleri açısından zengindir. Bunlar metabolizmanın hızlanmasına, kan şekerinin dengelenmesine ve vücudun yağları yakma yeteneğine katkıda bulunur.
Fıstık
Fıstık lif, protein ve sağlıklı doymamış yağlar bakımından zengindir. Bunlar kilo alımını engeller, kan şekerininin dengede tutulmasını sağlar ve açlık hissini erteler.
Yulaf
Yulaf çözünür lifler bakımından zengindir. Bunlar sindirim asitlerinin sistemden atılmasını sağlar. Böylece çok daha uzun süre tok hissedersiniz. Yulaf ayrıca kolesterolü düşürür, kolon kanseri ve kalp rahatsızlıkları riskini azaltır.
bilgileriniz çok iyı herkexin kullanmasını vicaaa ederimm
sinem neyi nasıl kullanalım
çok teşekkürler:):D
ya tek yapılması gereken egzersiz yapmak ayrıca fotoraftaki adam karnını içeri çekmiş ..
He he 120 kiloluk biri karnini ne kadar iceri cekerse ceksin göbek gitmez ?? diyet yapip zayiflamis oncesi sonrasi yapmis olabilir..yada shop yapilmistir ama o gobek cekmeyle gitmez ?
????
Haklisin
Aynen bebeğim
Evet kolunu da içine çekmiş…
boynunu da içine çekmiş ?
?
Evet foto saçma olmusss ve bu yalan olabilir!
Dikkat edelim
Ya sen kendine baksana sanane milletten aaaaa!!
Yok içeri çekse memeleri aynı kalırdı. Memeleri de küçülmüş.
kolunuda mı içine çekmiş
kolunu damı içine çekmiş 🙂
PhotoShop olmasın?
Hasret sen bizi guldurdun allah seni her her daim guldursun..
Bence adam önce zayıfmış , çünkü zayıf adam resimde daha genç…daha sonra yaşlanınca koyuvermiş gitmiş…?
ÇOK ÇEKMİŞ O ADAM :))) NE KOMİKSİNİZ YA.. GUZEL BİLGİLER KULLANMASINI BİLENE EMEKLERINE SAGLIK.TŞK EDERİZ
SAGLIKLI BESLENME VE SPOR HERSEYIN ÇÖZÜMÜ :))
İki fotoğrafa bakın aynı kişi değil kardeşi veya ikizi olabilir gözlere surat şekline bakın iyi
En iyisi en kolayı limon -su
Yaşım 60, ancak 20 Kg. bir fazlalık var, Takip ettiğim zayıflama besinlerini kontrollü alıyorum,kilo veremiyorum.Vücut biriken yağı kolay kolay yakmıyor.Tek çözüm sürekli yediğin gıdalara dikkat etmek,aşırı yemek yememektir.Bakalım devam edeceğiz,zayıflama serüvenine.
Traşı, kellik oranı iki resimde de aynı demek ki adam hiç yaşlanmıyor. Ya da bu tavsiyeler iki günde etkisini gösteriyor.
spordan başkası yalan…..
bu resijm fotoshop cunku aadamin gobegindeki kiivrimlar ikinci rrsimde silinmis.ve kolunun arkasindaki oyuklukta hala ayni adam zayifladdigi halde
Verdiginiz bilgiler icin tesekkurler.
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler guzel ve etkili çözümler ???? düzenli uygulayan faydasını görür.
faydalı bilgiler… teşekkürler 🙂
Okadar güzel bilgiler dururken ,fotoğrafa takılan arkadaş ,senide tebrik ediyorum..
Göbeğini çekse ne kadar çekmiş olabilir ki
Bu bahsi geçen su ve limonu kaç gün ve ne şekilde hangi aralıklarla kullanmalıyız günde 4 adet limon kullanmakmi gerekiyor