• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Karın Bölgesindeki Yağları Yakmak Erkekler İçin Neden Önemli

1 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Karın Bölgesi Yağlarından Neden Endişelenmeliyiz

Toplam kilonuzdan bağımsız olarak, fazla miktarda karın bölgesi yağına sahip olmak şu riskleri artırır:

  • Kalp Hastalıkları
  • Yüksek Tansiyon
  • Felç
  • Bazı Kanser Türleri
  • Diyabet
  • İnsülin Direnci
  • Yüksek Trigliserit
  • Düşük HDL(iyi kolesterol)
  • Metabolik Sendrom
  • Uyku Apnesi

Çok fazla karın bölgesi yağına sahip olduğunuzu nasıl söylersiniz?

Bel ölçünüz çok fazla karın bölgesi yağına sahip olup olmadığınız konusunda iyi bir göstergedir. Kalça ölçünüz ve boy-kilo indeksiniz bu konuda size daha iyi fikir verse de, bel ölçünüz tek başına yeterli. Birçok erkek için, risk faktörleri bel ölçünüz 102 cm’yi geçtiğinde artmaya başlar.

Yaş Karın Bölgesi Yağlarının Artmasında Rol Oynar mı?

Yaşlandıkça, kas kaybedersiniz, hele ki fiziksel olarak aktif değilseniz. Kas kaybı vücudunuzun kalorileri yakma oranını azaltır. Bu durumda, kalorileri sınırlandırmaz ya da fiziksel aktiviteleri artırmazsanız, kilo alabilirsiniz.

Karın Bölgesi Yağları Genetik mi?

Genler kilolu veya obez olmanızda etkili olabilir. Ayrıca yağların vücutta biriktiği yerleri de belirler. Ama birçok erkek için, problem genlerden değil yaşam tarzından kaynaklanmaktadır.

Karın Bölgesi Yağlarından Nasıl Kurtulursunuz?

İster karın bölgesindeki, ister vücudun diğer bölgelerindeki yağlardan kurtulmak istiyor olun; kilo verme esasları aynı kalıyor:

-Kalorileri Azaltın: Porsiyonları küçültün. Olağan yiyecekleri az kalori içeren daha sağlıklı gıdalarla değiştirin.

-Fiziksel Aktiviteyi Artırın: Sağlıklı yetişkinlerin çoğu için, haftada en az 150 dakika orta düzey bir aktivite şart. Eğer kilo vermek istiyorsanız bundan fazlasını yapmanız ve de bunu sürekli kılmanız gerekiyor. Akşam yemeğinden sonra yapacağınız bir yürüyüşle başlayabilirsiniz.

Kilo verdikten sonra bunu devam ettirmek istiyorsanız, eski alışkanlıklarınıza dönmeyin. Sağlıklı bir diyete ve fiziksel aktiviteye devam edin.

Mekik Çekerek Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulunabilir mi?

Mekik karın kaslarınızın daha güçlü olmasına yardım eder ama nokta egzersizler tek başına karın bölgesindeki yağları eritmenize yetmez. Bel ölçünüzü azaltmanın en iyi yolu sağlıklı beslenmeyle bütün vücut yağlarını azaltmak ve düzenli egzersizdir.

Unutmayın, karın bölgesi yağlarından kurtulabilirsiniz, sadece sabır ve efor istiyor. Birkaç kilo vermeniz bile hem daha iyi hissetmenizi sağlayacak hem de sağlık problemleri riskini azaltacaktır.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress