• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Karın Yağlarını Azaltmak İçin Egzersizler

31 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

1)  Vertical Leg Crunch

Yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizden hafif kırarak bacaklarınızı kaldırın. Bacaklarınızın altına pilates topu gibi bir destek koyabilirsiniz. Karın kaslarınızı sıkılaştırarak, omuzlarınızı yerden kaldırın. Gövdenizi dizlerinize doğru hareket ettirin. Egzersiz boyunca bacaklarınızı hareket ettirmeyin ve çenenizi yukarı doğru kaldırın. 12’şer defa 3 sette tamamlayın.

2)  Bicycle Crunch

Sırt üstü yatın, beliniz yere değsin. Ellerinizi başınızın iki tarafına koyun ve ayaklarınızı 45 derece kaldırın. Bisiklet hareketine başlayın. Sonra da sağ dirseğinizi sol dizinize, sonra da sol dirseğinizi sağ dirseğinize yaklaştırarak hareketi sürdürün. Sırtınızın üst tarafı hareket boyunca yerde kalmalı.

3)  Long Arm Crunch

Yere sırt üstü uzanın, dizlerinizi hafif bükün. Kollarınızı arkaya doğru açın ve birini diğerinin üstüne koyarak biraz kaldırın. Şimdi omuz ve kollarınızı yukarı doğru 12 kez kaldırıp, indirerek seti tamamlayın. 3 set yapabilirsiniz.

4)  Reverse Crunches

Yere sırt üstü uzanın, dizlerinizi kırın ve bacaklarınızı 90 derece açıyla kaldırın. Başınızı yerden hafifçe kaldırın ve iki elinizle onu destekleyin. Burnunuzu dizinize değdirmeye çalışarak, omuzlarınızı öne doğru getirin. Bu hareketi 12’şer defa, 3 set halinde yapın.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress