• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Kas Ağrısı: Altta Yatan Neden Bulunmalı

25 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Kas Ağrısı Neden Olur?

Kasta ağrı genellikle kasların fazla çalışması sonucu oluşur. Ancak bazen bir hastalık da kas ağrısına neden olabilir.

1) Aşırı Kullanım

Kas ağrısının nedeni çoğu zaman aşırı veya kontrolsüz kullanım olmaktadır. Uzun süreli egzersiz, duruş bozuklukları veya molasız çalışmalar kas ağrısına neden olabilir.

2) Yüksek Ateş

Yüksek ateşe neden olan aşağıdaki gibi hastalıklar kas ağrısına da neden olabilir:

  • Nezle, grip
  • Kızamık, kızamıkçık
  • Kabakulak
  • Ateşli romatizma
  • Sıtma
  • Benekli humma
  • Çocuk felci

3) Kas Hastalıkları

Aşağıdaki hastalıklar kas ağrısına yol açabilir:

  • Fibromiyalji (yumuşak doku romatizması)
  • Polimiyozit veya dermatomiyozit gibi otoimmün (bağışıklık sisteminin hatalı tepkisinden kaynaklanan) hastalıklar
  • Mikropların neden olduğu iltihaplı hastalıklar (trişinoz veya stafilokok bakterilerinin neden olduğu piyomiyozit gibi)

4) Bazı İlaçlar

Aşağıdaki etken maddeleri içeren ilaçlar yan etki olarak kas ağrısına yol açabilirler:

  • Amfoterisin B
  • Carbenoxolone
  • Chloroquine
  • Clofibrate
  • Hydroxychloroquine

Steroid ilaçlar da kas ağrısına yol açabilir.

Kas Ağrısı Ne İyi Gelir?

Kas ağrısına iyi gelen tedaviler şunlardır:

1) Beş Adımda Rahatlayın:

Koruyun: Kaslarınızın daha fazla ağrımasının önüne geçin. Bu amaçla kas ağrısı çektiğiniz vücut bölgesini bir süre kullanmayın; gerekirse koltuk değneği vb. ürünler kullanın.

Dinlenin: İşinizden bir süre izin alabilirsiniz. Hareketiniz esnasında kas ağrısı çekiyorsanız alternatif yöntemler kullanın. Örneğin kalem kullanmaktan parmak kası ağrısı çekiyorsanız bilgisayar klavyesine geçin. Ya da bacak kas ağrısı çekiyorsanız, bir süre spora gitmeyin.

Buz Uygulayın: Ağrıyan kasınıza günde birkaç kez 10-20 dakika boyunca soğuk uygulama yapın. Bu sayede aşağıdaki kazanımları elde edersiniz:

  • Kası uyuşturarak ağrı kesici etki sağlar.
  • İltihabı azaltır.
  • Kas hücrelerinin metabolizma hızını düşürerek aküt hasar fazını hızlı atlatmalarını sağlar, iyileşmeyi hızlandırır.
  • Yaralanmalarda damarları büzerek şişmeyi önler, kanamayı azaltır.
  • İç kanamaları azaltır, morarmayı önler.

Sarın: Kasınızın çevresini sargı bezi ile sararak baskı altına alın. Bu sayede kaslarınıza hücum eden fazla iltihap sıvıları engellenir, ağrılı şişkinlikler önlenir. Elastik bandaj veya sargı bezleri aynı zamanda o bölgeyi korur ve destekler.

Yükseltin: Bu sayede kan dolaşımı düzenlenir, kan göllenmeleri önlenir, temiz kanın kaslara erişimi kolaylaşır ve iyileşme hızlanır.

2) Egzersiz Önerileri

  • Öncesinde ısının. Bu sayede kan dolaşımınız iyileşir, kaslarınız ihtiyaç duyduğu enerjiye erişir, gerekli esnekliğe kavuşur.
  • Egzersiz öncesinde, esnasında veya sonrasında açma germe hareketleri yapın. Bu sayede yaralanma riskini azaltmış olursunuz.
  • Egzersizi bir anda bırakmayın. Bitirmeye karar verdiğinizde kalp ritminizle eş zamanlı olarak yavaşlayın. Bu süreç 3-10 dakikayı bulabilir.
  • Kaslarınıza masaj yapın.

Taurin Takviyesi: Ağır egzersiz öncesinde Taurin destekleri alın. Bu aminoasit sayesinde kas ağrısı ve minik kas yırtılmalarının önüne geçilebilir. Günlük aldığınız miktar 3000 miligramı geçmemeli.

Protein Tozu Desteği: Ağır egzersizden hemen sonra peynir altı suyundan elde edilen protein destekleri almak kas ağrısından korur.

Bir Kâse Kiraz: Kirazın çok zengin antosiyanin içeriği kasların rahatlamasını sağlar. Gıda takviyelerini de değerlendirebilirsiniz.

Omega 3 Yağ Asitleri: Yüksek derecede iltihap giderici etkilidir. Özellikle ağır egzersiz sonrasında ortaya çıkan kas ağrısı ve kas hasarına bire birdir. Elde etmek için takviyelerini kullanabilir veya aşağıdaki gıdaları tüketebilirsiniz:

  • Somon balığı
  • Alabalık
  • Ringa balığı
  • Sardalya
  • Keten tohumu
  • Ceviz

3)Kas Ağrısı Tedavisi

Yüksek Ateşi Düşürün: Ibuprofen veya acetaminophen ilaç kullanabilirsiniz. Ilık-serin bir duş almak da iyi gelebilir. Ancak bu önlemler tedavi adına yeterli değildir. Yüksek ateşe neden olan etken tedavi edilmedikçe kas ağrısı hafiflese bile hastalık seyri yavaşlamayabilir.

İlacınızı Değerlendirin: Kullandığınız ilaçların yan etkilerinden biri de kas ağrısı ise alternatif ilaçlar için doktorunuza danışın. Doktor onayı almadan ilacınızı kullanmayı bırakmamalısınız.

Elektrolit Dengesini Yakalayın: Bu amaçla;

  • Susayınca ihtiyacınızı bekletmeyin. Günde en az 6-8 bardak su için.
  • Ağır egzersiz yapıyorsanız, su ihtiyacınızı karşılamak için en geç 45 dakikada bir mola vermelisiniz.
  • Günde 10 litreden fazla su tüketmeyin. Su zehirlenmesine neden olabilir. Saatte bir litreden fazla su tüketmeyin.
  • Günde bir adet maden suyu tüketin.
  • İdrarınızın rengine dikkat edin. Tamamen berraksa fazla su içiyorsunuz demektir. Belirgin sarı renkte ise susuz kaldığınız anlamına gelir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress