• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Kas Seğirmesi Nedenleri ve Tedavisi

21 Kasım 2015 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Kas Seğirmesinin Nedenleri

Kas seğirmesi bir kasta bulunan liflerin bağımsız hareketi ile veya tek bir sinir telinin emir verdiği kas grubunda görülebilir. Kas seğirmesine çoğu zaman için hafif bir hatalı vücut tepkisi diyebiliriz.

Kas seğirmesine yol açan en yaygın durumlar şunlardır:

  • Kasın güçsüz olması
  • Kaygı bozukluğu ve stres
  • Aşırı kafein tüketimi
  • Aşırı su kaybı

Şu durumlar da kas seğirmesine neden olabilir:

  • Kramp sonrası kas yorgunluğu (veya başka kas spazmları sonrası)
  • Uykusuzluk ve yorgunluk
  • Genetik yatkınlık
  • Bazı ilaçların kullanımına son verilmesi. Özellikle psikiyatrik nedenlerle kullanılan benzodiapezin grubu ilaçlarına
  • Kası yönlendiren sinirin hasar görmesi
  • Zayıf kaslar, kasların hasar görmesi veya tahriş olması
  • Vücutta vitamin ve mineral eksikliği (genellikle magnezyum)
  • Böcek ısırıkları
  • Kortikosteroidlerin, östrojen takviyelerinin ve idrar söktürücü ilaçların yan etki göstermesi

Kas seğirmesi nadiren ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu hastalıklar ise şunlardır:

  • Hipotiroidi
  • Öpüşme Hastalığı
  • Parkinson
  • MS (multipl skleroz, çoklu skleroz)
  • Motor nöron hastalığı
  • Kas kaybı

Kas Seğirmesi Nasıl Geçer?

Isınma, Gerinme
Isınma, gerinme ve ardından da kası güçlendirme hareketleri yaparak seğirmeyi sona erdirebilirsiniz. Çünkü kas seğirmelerinde kasın zayıf ve güçsüz olması büyük rol oynar.

Kafein Tüketimini Azaltma
Kahve ve çayı azaltarak bol su ve taze sıkılmış meyve sularına yönelin. Bu sayede daha az kafein almış olursunuz.

Stresi Azaltın
Derin nefesler alın, rahatlayın. Stresle baş edebilmek için kendinizi tanıyın. Yoga ve Pilates gibi tekniklerle kaygı bozuklukları ve stresin önüne geçebilirsiniz.

Uykunuzu Alın
Uyku sağlığınıza dikkat edin. Her gün yarım saatlik orta tempolu spor yapın. Bu sayede stresten ve uykusuzluktan kurtulursunuz.

Magnezyum Tüketin
Vücudunuza yeterince magnezyum aldığınızdan emin olun. Bunun için Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler tüketin; bol bol fasulye, bezelye, ceviz tüketin. Susam, fıstık, çekirdek gibi meyve ve sebze tohumlarında da magnezyum vardır.

Masaj
Masaj yapmak da kas seğirmesine iyi gelecektir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress