• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Kasık Yırtılması: Yürüyemeyebilirsiniz

2 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff 1 Yorum

Kasık Yırtılması Belirtileri

Kasık yırtılması veya zorlanması iç uylukta veya kasıkta ortaya çıkan keskin sancı ile kendini belli eder. Kasık yırtılması hafif ise, kişi yırtılma esnasındaki aktivitesine devam edebilir. Vücut soğudukça sancı ve diğer belirtiler şiddetlenmeye başlar. Kas yırtılması tedavi edilmezse ne olur? Şiddetli kasık yırtılması vakalarında kişi aktivitesine devam edemeyebilir, yürüyemeyebilir.

Kasık yırtılması aşağıdaki belirtilere de yol açabilir:

  • Kasıkta şişlik
  • Morarma
  • Gerginlik
  • Bacakta kuvvet kaybı
  • Aksak yürüme

Teşhis için: İki dizinizin arasına bir top alın. Topu bacaklarınız arasında kibarca sıkıştırmaya çalışın. Bu esnada ağrı çekiyorsanız büyük ihtimalle kasık yırtılması geçirmişsiniz demektir.

Kasık Yırtılması Neden Olur?

1) Kontrolsüz Hareket

Kasık yırtılması, iç uyluktaki addüktör longus kasının hasar görmesi durumudur. Ani şekilde yön veya hız değiştirince ortaya çıkabiliyor. En çok futbol topu ile şut çekerken, koşu içeren sporlarda ani şekilde hızlanıp yavaşlama veya yön değiştirme gibi faaliyetler esnasında görülüyor.

2) Risk Faktörleri

Aşağıdaki etkenler kasık yırtılması riskini artırır:

  • Kasık bölgesi esnekliğinin az olması
  • Kalça veya kasık bölgesi kaslarının zayıf olması
  • Yürüme ve koşma esnasında kullanılan büyük kaslardan herhangi birinin zayıf olması
  • Kas gerginlikleri
  • Duruş (postür) bozuklukları
  • Kondüsyon zayıflığı
  • Yorgunluk
  • Isınmadan egzersize veya spora başlamak
  • Bel, uyluk veya diz eklemi sertliği
  • Kasık yaralanmaları sonrasındaki yetersiz tedavi
  • Sinir gerginlikleri
  • Kas dengesizlikleri

Kasık Yırtılması Tedavisi

1) Buz Uygulayın

Buz uygulamak şişmeyi önler ve ağrıyı keserek ani rahatlama sağlar. Cilt altı kanamalarını önler. Bu sayede morarma yaşanmaz.

  • Kasık yırtılmasının şiddetine göre ilk 24-72 saat boyunca, her iki-üç saatte bir 15 dakika boyunca uygulayın.
  • Buzu direk uygulamayın, cildinizi yakabilirsiniz. Buz torbası ile, arada kıyafet varken uygulayın.
  • Üç günden sonra, egzersiz ve spor sonrasında da buz uygulamaya devam edin.

2) Dinlenin

Kasık yırtılmasının iyileşme süresi, şiddetine göre ayları bulabilir. Ne kadar fazla dinlenirseniz bu süreyi o kadar azaltırsınız.

  • İlk 48 saat içerisinde yapacağınız hiçbir hareket veya egzersizin ağrıya neden olmaması gerekir.
  • 48 saat sonrasında ağrı limitlerinizi kavramanızı sağlayacak germe egzersizlerini deneyebilirsiniz. Bacağınızı zorlamamalısınız.
  • Hafif-orta şiddetli kasık yırtılması 2-4 hafta dinlenme ve kontrollü hareket gerektirir.
  • Şiddetli kasık yırtılmasında bu süre sekiz hafta veya daha uzun süre olabilir.

3) Uyluk Korsesi

Uyluk korsesi kullanarak şişmenin önüne geçebilirsiniz. Uyluk korsesi aynı zamanda addüktör longus kasını stabil tutarak kontrolsüz hareketlerin önüne geçer, hafif baskı sayesinde ağrının bir miktar azalmasını sağlar. Uyluk korsesinin dolaşımı azaltacak kadar dar olmamasına çok dikkat edin.

4) Sıcak Uygulama

Kasık yırtılmasından birkaç gün sonra sıcak uygulamaya başlayabilirsiniz. Sıcak uygulama sayesinde kaslar yumuşayacak, ağrı azalacak ve kasın toparlanması hızlanacaktır.

  • Ibuprofen, naproxen veya aspirin gibi ilaçlar ağrıyı azaltır ve iltihap sökücü etkisi ile tedaviyi hızlandırır.
  • Ağrı için acetaminophen de kullanılabilir, ancak iltihap giderici etkisi yoktur.

5) Egzersiz

Kasık yırtılmasından sonra yapılacak hiçbir egzersiz rahatsızlık verici derecede ağrıya neden olmamalıdır. Kendinizi hazır hissettiğinizde aşağıdaki egzersizleri sıra ile uygulayabilirsiniz:

  • Bacaklarınızı omuz hizasından bir miktar daha açın. Ağırlığınızı sağlam bacağınıza vererek o tarafa doğru esneyip kasık yırtılması olan bacaktaki gerilimi hissedin. Zorlamayın. 15 saniye bekleyin, doğrulun ve üç kez tekrarlayın.
  • Sağlam olan ayağınızı bir adım öne atın, ağırlığınızı bu bacağınız üzerine vererek kasık yırtılması olan bacağınızdaki gerilimi hissedin. 15 saniye bekleyin.
  • Ellerinizle bir yerden destek alarak ayakta iken sağlam bacağınız üzerine basın. Diğer bacağınızı hafif salınım hareketleri ile sağlam bacağınızın önüne doğru hareket ettirin.
  • Hazır hissettiğinizde sırt üstü uzanın ve dizlerinizin arasına büyük bir plastik top alarak sıkıştırın. Ayaklarınızın arasına alarak da sıkıştırın. 15’er saniye bekleyin.
  • Kasık yırtılması esnasındaki aktivitenize, limitlerinizin farkında olarak, yavaşça başlayabilirsiniz.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Mekin says

    2 Haziran 2019 at 03:00

    Merhaba ben mekin istanbul bağcılar da ikamet ediyorum 01.06.2019 tarihinde halı saha maçında kasık yırtılması geçirdim ne yapmam gerekiyor ağrılarım çok şidetli bazen dayanılmaz oluyor teşekkürler.

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress