• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Kemikleri Güçlendirmek İçin Tavsiyeler

5 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Multi Tavsiyeler

–Kemikler Ne Zaman Zayıflar?

Eğer vücut gerek duyduğu kalsiyum ya da fosforu diyetinizden karşılayamaz ise bunu kemiklerinizden alacaktır. Zaman içerisinde bu ödünç alma kemiğin gücünü tehlikeye atar.

Yaşımız ilerledikçe yıpranma ve aşınma kemiklerimizde dahil tüm vücudu etkiler. örneğin kemik erimesi ve kemik metastazı kemikleri normalden daha hızlı zayıflatır. Bu durum kronik ağrılara ve kırıklara yol açar.

Kemik kaybını hızlandıran hastalıklar uzmanlar tarafından tedavi edilir. Ancak kemikleri güçlendirmek ya da kemik kaybını yavaşlatmak için takviyeler de mevcuttur.

–Kalsiyum Ve D Vitamini

İskelet en iyi yanıtı yeterli besini aldığı zaman verir. Sağlıklı bir diyetin bolca D vitamini ve kalsiyum içermesi gerekir.

Yeşil yapraklı sebzelerin içerisinde çok miktarda kalsiyum vardır. Günlük mandıra ürünlerine erişimi olmayan kişilerde ya da laktoz alerjisi olan bireyler bu sebzeler iyi bir alternatiftir. Kalsiyumu diyetinden bolca alan kişiler için kalsiyum takviyesine gerek yoktur.

–Egzersiz

Egzersizler de kemiklerin güçlü kalmasını sağlar. Güçlendirilmiş kemikler iskelet sisteminin yer çekimine karşı çalışması ve kasların itme çekme egzersizleri ile sağlanır.0

Kemikleri sağlıklı olan kişiler için basketbol ve futbol gibi egzersizler iyi birer seçenektir. Ayrıca yürüyüş ve doğa yürüyüşleri de seçenekler arasındadır.

Kemiklerinde sorun olan kişiler için ise düşük etkili eğersizler mümkündür. Örneğin aerobik. Ancak kemik erimesi ya da kemik kanseri olan kişilerin ilk olarak doktorlarına danışması gerekir.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress