• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Kilonuzu Korumak ya da Kilo Vermek İstiyorsanız Öğün Atlamayın!

8 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Alışkanlıkların Aşamaları

Alışkanlıklar üç aşamadan oluşur. Bu aşamalara alışkanlık döngüsü denir. Düzenli bir şekilde öğünleri atlamadan yemek yiyebilmeniz için, alışkanlık döngüsü oluşturmanız gerekir. Kahvaltı, güne başlamak için harika bir yoldur.

1) Aşama

Alışkanlık döngüsünün ilk aşaması, başlangıç işaretidir. Başlangıç işareti, beyni otomatik pilota geçirerek alışkanlığın oluşmasına neden olur. Kahvaltı rutininin başlangıç işaretini oluşturabilmek için her gün aynı saate alarm kurun ve o saatte kahvaltı yapın.

2) Aşama

Alışkanlık döngüsünün ikinci aşaması, rutin olarak bilinir. Bu aşama, basitçe davranışın veya alışkanlığın kendisi olarak açıklanabilir. Bu durumda, rutininiz alarm çaldığında mutfağa doğru gidip kahvaltınızı hazırlayıp yemek olacaktır.

3) Aşama

Üçüncü ve son aşama, ödüldür. Bu aşamada, beyniniz bu alışkanlıkları sürdürmeniz gerektiğine ikna olur. Kahvaltı düzenine bağlı kalmanın sizi tatmin edeceğini göreceksiniz. Kahvaltı yapmayı daha keyifli hale getirmek için sevdiğiniz yiyecekleri kullanın. Kahvaltı yaptığınızda güne daha enerjik başlamanız ve öğle yemeğine kadar dayanmanız ve abur cubur yememeniz daha kolay olacaktır. Tüm bunlar, sizin ödülünüzdür.

Kahvaltıyı Atlamayın

Yemek yemek için seçtiğiniz zamanların açlık hissinizle ve kilonuzu kontrol edebilmenizle yakından ilgisi bulunur. Kahvaltıyı, uyandığınız ilk saat içinde yapmanız oldukça önemlidir. Kahvaltıları atlamak gün içinde daha kalorili yiyecekler yemenize neden olacağından açlık hissini ve kilonuzu kontrol altına almak çok daha zor olacaktır.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress