
1) Yağ Bakımından Zengin, Karbonhidrat Bakımından Fakir Yiyecekler Sizin için En İyisidir
Diyetinizden karbonhidratların azaltılması, karbon dioksit üretiminin azaltılmasını sağlar. Bu durum, KOAH’sı olan kişilerin belirtileri daha kolay kontrol altına almalarını sağlayacaktır.
2003 yılında yapılan bir çalışma ise KOAH’sı olan kişilerin yağlı ve düşük karbonhidratlı diyet yapanların, yüksek karbonhidrat içeren diyetleri uygulayan kişilere göre düzelmeler yaşadığını göstermektedir.
Karbonhidratları azaltsanız bile sağlıklı bir diyette çeşitli yiyecekler olmalıdır. Bu nedenle, diyetinize şunları eklemeye çalışın:
I Protein Bakımından Zengin Yiyecekler
II Kompleks Karbonhidratlar
III Taze Ürünler
IV Potasyum Açısından Zengin Yiyecekler
V Sağlıklı Yağlar
2) Neleri Yememeniz Gerektiğini Bilin
Bazı yiyecekler gaza ve şişkinliğe neden olur ya da besin değeri çok azdır. Tüketimini azaltmanız gereken yiyecekler:
I Tuz
II Bazı Meyveler
III Bazı Sebzeler ve Bakliyatlar
IV Süt Ürünleri
V Çikolata
VI Kızarmış Yiyecekler
3) İçtiğiniz Şeylere Dikkat Etmeyi Unutmayın
4) Kilonuza Dikkat Edin
I Aşırı Kiloluysanız
II Aşırı Zayıfsanız
5) Yemekler için Hazırlık Yapın
Aşırı zayıfsanız yemek saatlerinde yaptığınız hazırlıkları kolaylaştırmak ve iştahınızı artırmak için şu önerileri takip ederek sağlıklı beslenme programına bağlı kalın:
I Küçük Öğünler Yiyin
II Kahvaltınızı Erken Yapın
III Çabuk ve Kolay Hazırlanacak Yiyecekleri Tercih Edin
IV Rahat Edin
V Fazla Yemek Pişirin
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın