KOAH’yı Kontrol Altına Almak: KOAH Dostu Bir Ev

→Kronik obstrüktif akciğer hastalığınız varsa ya da sevdiğiniz biri bu hastalığa sahipse evdeki havanın kalitesinin KOAH belirtilerini azdırabileceğini anlamanız önemlidir.

→Evdeki havanın kalitesi düşündüğünüzden daha kötü olabilir. Havada, KOAH belirtilerini tetikleyebilecek pek çok alerjen ve tahriş edici madde bulunabilir. Hastalığın belirtilerinin alevlenmesini engellemek son derece önemlidir. Hastalığın alevlenmesi akciğer enfeksiyonuna neden olarak akciğer hasarının daha da ilerlemesine yol açabilir.

→Enerjinizi korumanızı sağlayacak bir ev ve günlük alışkanlıklar oluşturmanız, daha iyi bir hayatın tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Rahat bir şekilde dinlenip kendinizi yormaktan uzak duracağınız bir alan oluşturmak için gerekli adımları atın. Planlama ve bakımla KOAH belirtileriyle başa çıkabilirsiniz.

→Solunum yolu enfeksiyonundan tamamen uzak durmak mümkün olmayabilir. Ancak, bu ipuçlarını uygulayarak enfeksiyon riskini azaltabilir, KOAH belirtilerini evinizde kontrol altında tutabilirsiniz.

1 Sigara

→Sigarayı hâlâ bırakmadıysanız bırakmalısınız. Sigara içmek KOAH’nın ana sebebidir. Sigara dumanı, akciğerleri ciddi şekilde tahriş eder. Doktorunuza, sigarayı bırakmak için danışabilir, vereceği tavsiyelerden faydalanabilirsiniz.

→Pasif içicilik de ciddi sağlık riskleri oluşturacağından pasif içicilikten de uzak durmak isteyebilirsiniz. Evinizin dumansız olması gerekir. Ailenizdeki kişilerden veya ev arkadaşlarınızdan sigarayı bırakmalarını ya da dışarıda sigara içmelerini isteyebilirsiniz.

2 Su

→Küf, rutubet ve bakteriler nemli ortamlarda gelişerek, KOAH belirtilerini azdırabilir. Suyun olduğu yerde küfün, rutubetin ve bakterilerin gelişmesi daha kolay olur. Banyonuzu ve mutfağınızı iyice havalandırın ve damlatan muslukları tamir edin.

3 Nem

→Nemli hava, yağmur suyu ve yeraltı suyu dâhil olmak üzere tüm nemi evinizden uzaklaştırın.  Gerekli görürseniz nem giderici kullanın. Küfün ve bakterilerin oluşumunu engellemek için nem gidericiyi düzenli olarak temizleyin.

4 Cihazlar

→Gazla bağlantısı olan cihazların, su ısıtıcıların ya da kurutucuların dışarıya doğru hava vermesini sağlayın. Banyonuzda ve mutfağınızda havalandırma kullanın. Uyuduğunuz yerin yakınında karbon monoksit detektörü kullanın. Gaz kullanan cihazları tanınmış ve kaliteli bir servisten temin edin. Gazla bağlantısı olan tüm cihazların yılda bir kez teknisyen tarafından kontrol edilmesi gerekir.

5 Radon

→Radon, doğada bulunan görünmez bir gaz olup akciğer kanserine neden olabilir. Evinizin etrafındaki toprakta, kayalarda ya da suda bulunan uranyumun parçalanması sonucunda ortaya çıkar. Evinizde ve evinizin etrafında radon olup olmadığını anlamak için bu konuda profesyonel birini tutup kontrol ettirebilirsiniz. Evinizdeki radon seviyesi azaltılabilirdir. Aşırı radona maruz kalmak, KOAH’nın belirtilerini azdırabilir. Bazı çalışmalar, radonun KOAH’sı olan kişilerde ölüm riskini artırdığını belirtmektedir.

6 Evde Kullanılan Ürünler

→Evin içinde kullanılan temizlik malzemeleri, aerosoller, boyalar, zirai ilaçlar ve oda parfümleri akciğerleri tahriş edebilir. Uçuculuğu az olan ürünler kullanmak için ürün etiketlerini düzgünce kontrol edin. Bu ürünleri kullanırken kapıları ve pencereleri açarak ortamı güzelce havalandırın.

→Daha da iyisi doğal temizlik çözümlerini kullanmanız olacaktır. Karbonat, limon suyu ve sirke temizlik için kullanılabilir. Bu doğal ürünler hem güvenlidir, hem de etkilidir. Kokulu oda parfümlerini ve mumları kullanmayın. Koku problemi varsa sorunun kaynağını bulun, temizleyin ve temizlediğiniz yeri havalandırın.

7 Evcil Hayvan Kepeği

→Hayvanların kürklerinde ve ciltlerinde bulunan maddeler alerji belirtilerine neden olabilir. Bu durum, balıklar hariç çoğu evcil hayvan için geçerlidir. En etkili çözüm, evcil hayvanlarınızı evin dışında tutmanız olacaktır. Evcil hayvanınız varsa evinizi sık sık elektrikli süpürge ile süpürerek ya da evcil hayvanları yatak odanızdan uzak tutarak hayvanlardan gelen toz miktarını azaltabilirsiniz. Halı yerine sert kaplama malzemelerini tercih edebilirsiniz.

8 Ev Tozu Akarı ve Diğer Böcekler

→Ev tozu akarı neredeyse bütün evlerde bulunur ancak çoğunlukla evlerdeki oluşumu engellenebilir. Ev tozu akarı genellikle nemli ve ılık durumlarda ürerler ve nevresimler gelişmeleri için mükemmel alanlar oluştururlar. Bu nedenle, nevresimlerinizi daha sık ve yüksek sıcaklıklarda yıkamalısınız. Nevresim kullanmıyorsanız yastıklarınızı ve yatağın kendisini temizlemeniz gerekmektedir.

→KOAH belirtilerini azdıran, hamam böceği gibi evde bulunabilecek diğer böcekleri kontrol altına almak için böcek tuzaklarından faydalanabilirsiniz. Bu böceklerin evinizi istila etmesini engellemek için çöplerinizi düzenli olarak atın ve yemek yaptığınız yerleri temiz tutun.

→KOAH’nın varlığında sağlıklı kalmak ve solunum yolu enfeksiyonlarından uzak durmak çok önemlidir. Cleveland Clinic, enerjinizi korumak için bazı adımlar önermektedir. Günlük işlerinizi yaparken daha az enerji sarf eder ve evinizdeki işleri halletmek için stratejiler geliştirirseniz gün içinde diğer işleri yapmak için daha fazla enerjiniz olacaktır.

1 İşleri Kolaylaştırın

→Doktorunuza danışarak evinizde daha rahat hareket etmenizi sağlayacak değişiklikleri öğrenebilirsiniz. Mümkün olduğunca aktif kalmaya çalışmalısınız. Örneğin merdiven çıkmak kolay bir egzersizdir. Evinizde merdiven bulunuyorsa merdivenlerin başında ve sonunda bir çanta bulundurmanız yukarıdan aşağıya veya aşağıdan yukarıya eşya taşırken size kolaylık sağlayacaktır.

2 Oturun

→Sandalyelerinizi ve koltuklarınızı evin içinde stratejik noktalara koyun. Böylece yemek hazırlamak, banyo yapmak ya da dişlerinizi fırçalamak gibi işleri yaparken oturup, enerjinizi koruyabilirsiniz.

3 Uyuyun

→Yatak odanızı dinlenilecek bir yer hâline getirin. Kendiniz için rahatlamanıza yardımcı olacak ve dinlendirici bir uyku çekmenizi sağlayacak uyku öncesi rutini geliştirin. Kat kat örtü ve battaniye yerine sizi sıcak tutacak tek bir örtü kullanın. Komodinin üstüne bir ışık koyun ve inhalerınızı, telefonunuzu, önemli telefon numaralarını bu komodinin üzerinde tutun.

4 Misafirler

→Evinize gelecek misafirlere grip, soğuk algınlığı ya da sağlık durumunuzu kötüleştirecek herhangi bir enfeksiyonları olup olmadığını sorun. Misafirleriniz sigara içmek istiyorlarsa evin dışında içtiklerinden emin olun.

5 Acil Durum Hazırlığı

→Acil durumlar için hazırlıklı olun. İnhalerınızı, cep telefonunuzu, önemli numaraları ve kullandığınız ilaçların bir listesini elinizin altında tutun. Böylece ihtiyacınız olduğunda hızlı bir şekilde ulaşılması gereken yerlere ulaşabilirsiniz.

6 Duygusal Destek

→KOAH teşhisi konulması, evde daha fazla vakit geçireceğiniz anlamına gelebilir. KOAH belirtilerinizi evinizi daha rahat, mutlu ve sakin olabileceğiniz bir yer haline getirerek daha kolay bir şekilde kontrol altına alabilirsiniz. Mizah ya da kaygı yaratmayacak kitaplar, dergiler ve DVD’ler moralinizi yerine getirip sizi endişelerinizden ve kaygılarınızdan uzaklaştırabilir. Keyfinizi yerine getirecek müzikler de iyi olacaktır. Yapboz yaparak ya da her zaman öğrenmek istediğiniz bir konuyu okuyarak zihninizi aktif tutabilirsiniz. Size hitap eden herhangi bir aktiviteyi de seçebilirsiniz.

→Durumunuzu başarılı bir şekilde kontrol altına almanız belirtilerinizi kontrol etmenize, komplikasyon riskinin azalmasına ve hayat kalitenizin artmasına yardımcı olacaktır. Güvenli ve rahat bir evinizin olması çok önemlidir.

→Evinizdeki havanın kalitesini artırmak için adım atın. Sigara dumanını, nemi, akciğerleri tahriş edebilecek kimyasalları, evcil hayvan tüylerini ve evde bulunabilecek böcekleri yok etmeye çalışın. Enerjinizi korumanızı ve rahat bir şekilde dinlenmenizi sağlayacak bir ev oluşturun. Biraz planlamayla ve ufak değişikliklerle oluşturacağınız ev ortamının sağlığınızın üzerinde olumlu etkileri olacaktır.

Kaynak: Healthline