Kökten Temizlik Diyeti (Limonata Diyeti)

Kökten Temizlik Diyeti (Limonata Diyeti)

Kökten temizlik diyeti, vücudunuzu temizleyen ve kilo vermenizi sağlayan bir sıvı diyetidir. Stanley Burroughs bu diyeti 1941 yılında yaratmıştır. Sıvılardan faydalanarak vücuttaki ölü toksinleri, pestisitleri ve diğer zararlı maddeleri temizlemenin doğal ve sağlıklı bir yöntem olduğunu düşünmüştür. Kökten temizlik, Peter Glickman’ın 2004 yılında yayınladığı “10 Günde Kilo Ver, Daha Enerjik Ol ve Mutlu Ol” kitabından sonra tekrar popüler oldu.

Kökten Temizlik Diyeti Nedir?

Kökten Temizlik Diyeti, 3 ila 10 gün boyunca katı bir şekilde takip edilmelidir. Üç aşaması bulunur: Alışma, Limonata Diyeti ve Bırakma. Alışma aşamasında teknik bir şey gerekmese de vücudun diyetin geri kalan kısmına alışması için bu kısmın yapılması önerilir.

Bu ilk aşama üç güne bölünür:

  • Gün: Sebzeler ve tam tahıllar
  • Gün: Meyve ve sebze suları ile çorbalar
  • Gün: Portakal suyu
Limonata Diyeti aşaması, Kökten Temizlik Diyeti’nin ana bileşenidir. Bu aşama sırasında sadece limonata tüketilir. Bu limonatanın günde 6 ila 12 kez veya ne zaman aç hissederseniz o zaman içilmesi gerekir.

Kökten Temizlik Diyeti’nde limonatanın tarifi:

  • 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  • 2 yemek kaşığı organik akçaağaç şurubu
  • 1 çay kaşığının 10’da 1’i kadar kırmızıbiber
  • 280 mililitre su
Limonata Diyeti aşamasında bitkisel kabızlık giderici ilaç veya su ve deniz suyu karışımı içmeniz gerekir. Bunlar, bağırsak hareketlerini artırmak için yapılmalıdır.

Diyetin Bırakma aşaması, Alışma aşamasının tam tersidir.

  • Gün: Portakal suyu
  • Gün: Meyve sebze suları ile çorbalar
  • Gün: Sebzeler ve tam tahıllar
Kökten Temizlik Diyeti bitirildiğinde tekrar yapmak için en az 60 gün beklenmelidir.

Diyet, çoğu zaman Limonata Detoks Diyeti ya da Akçaağaç Şurubu Diyeti olarak da bilinir.

Diyetin Vaat Ettikleri

Kökten Temizlik Diyeti, vücudun daha sağlıklı ve daha enerjik olmasına yardımcı olacağını iddia ediyor. Temizlikle toksinlerin vücuttan doğal bir şekilde atıldığını ve kilo verileceğini vaat ediyor.

Diyetin Artıları ve Eksileri

Kalori alımının düşük olmasından dolayı Kökten Temizlik Diyeti’nde kilo verebilirsiniz. Ancak, diyette gün içinde 600 – 1200 kalori arasında kalori alımınız olacaktır. Ortalama bir yetişkin içinse günlük kalori miktarı 2000 olmalıdır. Alınacak kalori miktarının aşırı düşük olmasının yanı sıra, bu diyette çok gerekli bazı besinler bulunmamaktadır.

Bunlar:

  • Proteinler
  • Karbonhidratlar
  • Temel yağlar
  • Lifler
  • Vitaminler
  • Mineraller

Detoksun, vücuttaki toksinleri temizlediğini kanıtlar nitelikte bilimsel çalışmalar bulunmamaktadır. Aslında vücut toksinleri böbrekler, karaciğer ve akciğerler aracılığıyla kendi başına temizleyebilir. Yani, vücudunuzu temizlemek için detoks diyetleri yapmanıza gerek yoktur.

Egzersizden Kökten Temizlik Diyeti’nin bir parçası olarak bahsedilmemiştir. Ancak, böylesine düşük kalori alımının olduğu bir diyetle egzersiz yapmak oldukça zor olacaktır.

Bu diyeti yapan kişiler şu rahatsızlıkları yaşayabilir:

  • Baş ağrıları
  • Baş dönmesi
  • İshal
  • Mide bulantısı

Multi Yaşam’a Göre

Kökten Temizlik Diyeti, güvenli olmayan ve sürdürülemeyecek bir diyettir. Bu diyette önemli besinler yoktur ve kalori alımı çok azdır. Bu yüzden, diyeti yaparken vücut açlık durumuna girecektir. Bu durum, kas dokularının azalmasına ve sindirime yardımcı olan, bağışıklığı güçlendiren yararlı bakterilerin yok olmasına neden olacaktır.

Kökten Temizlik Diyeti’nin vücuttaki toksinleri attığına dair herhangi bir kanıt bulunmamaktadır. Buna rağmen, bu diyeti yaparak kilo verebilirsiniz. Ancak, bu tür bir diyetle kilo verdikten sonra verdiğiniz kiloları almanız mümkündür. Sürekli kilo alıp vermek vücudunuzu, özellikle kalp damar sisteminizi strese sokabilir. Uzun dönemde sağlığınızda risk oluşturmayacak, daha etkili ve daha sağlıklı kilo verme yöntemleri vardır.

Doktorlar Detoks veya Temizlik Diyetlerini Öneriyor mu?

Bu sorunun cevabı, doktorun temizlik kavramına nasıl yaklaştığına bağlıdır. Tanımlardan biri hızlı, genel olarak sürdürülebilir olmayan, besin değeri düşük detoks diyetleridir. Doktorlar bu tür temizlik ve detoks diyetlerinde bilimsel kanıtlar olmadığından nadiren bu diyetleri önerirler. Temizliğin bir başka tanımıysa beslenme düzeninizi ve çevrenizi temiz tutmaktır. Evinizden endokrin sisteminizi bozacak kimyasalları uzaklaştırmak, meyve ve sebzeleri daha çok tüketmek, abur cuburu ve şekeri azaltmak bu tür bir temizlik için yapılabilir. Bu yaklaşım, bazı kişilerde uzun süreli değişiklikler için bir başlangıç olup motivasyon verebileceğinden, kişilerin hayatlarını temizlediklerinde farkı hissetmelerine yardımcı olması için önerilebilir.

(Bu sorunun cevabı, medikal uzmanlarımızın görüşüdür. Tüm içerik sadece bilgilendirme amaçlı olup tıbbi bir tavsiye olarak düşünülmemelidir.)

Kaynak: Healthline

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...