• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Konserve Ton Balığının Sağlığa Etkileri

7 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff 7 Yorum

Protein Alımı

Ton balığı ile protein alımını artırabilirsiniz. 100 gramlık süzdürülmüş konserve ton balığının 22.5 gramı proteindir. Bu da 70 kilogram ağırlığındaki bir insanın alması gereken protein miktarının yaklaşık %40’ına eşittir. Ton balığı ayrıca vücudun alması gereken temel aminoasitlerden 10’unu bünyesinde bulundurur. Vücut bu aminoasitleri dokuların sağlığını koruması, beyin fonksiyonlarının çalışması ve hormon dengesinde kullanır.

Omega 3 Yağ Asidi Alımı

Ton balığı yağ içeriği sâyesinde vücudu olumlu etkiler. Omega 3 yağları kardiyovasküler sistemin ve beynin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur. Vücut omega 3 yağlarını cilt ve saç sağlığı için de kullanmaktadır. Omega 3 yağlarının kandaki kötü kolesterol ve trigliserit seviyesini düşürdüğü kanıtlanmıştır.

100 gram ton balığı 0.15 gram omega 3 yağı içerir. Bu da günlük tavsiye edilen omega 3 miktarının %9’una eşittir.

Diğer Besin Maddeleri

100 gram süzdürülmüş ton balığı 128 kaloridir.

100 gram ton balığı ile günlük:

  • B3 vitamini ihtiyacının %15’ini
  • B12 vitamini ihtiyacının %10’unu
  • B6 vitamini ihtiyacının %7’sini
  • Magnezyum ihtiyacının %6’sını
  • Demir ihtiyacının %3’ünü

karşılayabilirsiniz.

Tuz Alımı

Konserve ton balığının bir negatif etkisi tuz yani sodyum alımını artırmasıdır. Vücudunuzun sıvı dengesi için sodyuma ihtiyaç vardır. Ama aşırı sodyum alımı vücudun su tutmasına, böylece basıncının yükselmesine neden olur. 100 gram ton balığı yaklaşık 400 mg sodyum içerir. Bu da günlük ihtiyacın dörtte birine eşittir. Özellikle bir kalp rahatsızlığınız varsa, ton balığını fazla tüketmemeye özen gösterin.

İlgili Makale: Fazla Tuzun Zararları

Önemli Not: Konserve ton balıkları üzerine ABD’de yapılan araştırmalar, önemli bir problemi ortaya çıkarmıştır. Bu da konserve ton balıklarının normalin çok üzerinde cıva içermesidir. Fazla cıva sinir sistemini etkileyerek hasara uğratabilir. Ayrıca çocukların zihinsel gelişimini engelleyebilir.

Cıvanın deniz ve okyanuslara atmosfer aracılığı ile geldiği düşünülmektedir. Bütün dünyadaki fabrikaların ve santrallerin atmosfere saldığı cıva suların kirlenmesine neden olmaktadır. Bu cıva deniz ürünleri aracılığı ile bize geçmektedir. Bu nedenler aşırı ton balığı tüketiminden kaçınmak gerekir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Emre Özcan says

    16 Nisan 2014 at 20:05

    pratik olduğu için fazlaca ton balığı tüketen biri olarak, bu tuz olayını hiçbir zaman anlayabilmiş değilim. deli gibi tuz basıyorlar içine. bu herşeyde böyle. tuzsuz peynir bulamıyorsunuz ülkede. tuzsuz ekmek. bunları bulmak için bütün şehri gezmeniz gerekiyor. tuzsuz yada az tuzlu bir ton balığı sadece hayallerimizde gerçekleşebilir bu ülkede

    Cevapla
    • kasım says

      23 Ekim 2015 at 16:00

      aynen kardeşim valla haklısın. herşeyde böyle özellikle peynirde müthiş tuz kullanılıyor hem köy ürünleri hemde market ürünlerinde o yuzden fazla yaşamıyoruz ya

      Cevapla
    • Mert says

      18 Ekim 2016 at 20:54

      Tuz kullanmak zorundalar yoksa urunlerin rad omru cok kisa olur,yani bozulmasini onluyorlar.bu sizin icinde iyi cunku zehirlenme riskini azaltiyor.

      Cevapla
  2. Mehmet Ali Boyoğlu says

    8 Kasım 2014 at 15:12

    Bende işimin gereği hazır ve pratik olduğu için genelde konserve ton balığı tüketirim.Yararını'da,Zararınıda çok düşünemiyorum.

    Cevapla
  3. Nagihan says

    23 Haziran 2016 at 12:25

    Eee tuzsuz olmasa nasil konservesi yapilcak onu koruyan tuz

    Cevapla
  4. ton balıgı magduru says

    10 Kasım 2016 at 22:17

    gecen yedım ton balığı. üst dudağım şişti…. bugün tekrar yedım 2 kucuk konserve bu sefer daha cok sıstı şimdi anladım kı ton balıgından mış…. zararlarına baktım…evinize sokmayın ton balıgını… hamılelerde %5 gıbı bır rakam zıhınsel engellı cocouk dogurma rıskı var 100 hamıle kadında 5 engellı cocukdemek… ayrıca 20 yasına kadar tuketmek aynı sekılde cocuklara zararlı.. denızler piss ton balıgındaaa asırı derece cıva var…uzak durun…

    Cevapla
  5. Hahs says

    5 Ocak 2017 at 00:52

    Arkadaşlar eğer kilo vermek isteyenler yemesin çünkü vucuddaki su orani yüksek olan insanlarda tuz orani fazladır eğer vucuddaki tuz oranini atamadaniz kilo veremezsiniz he su olabilir hafta 1 kere yiyebilirsiniz protein acisindan ama kilo vermek isteyenler yemesin salata agirlik basin tavuk felan

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress