Beyin fitness iki temel prensibe sahip: çeşitlilik ve merak. 1. Çeşitlilik: Yaptığınız herhangi bir şey alışkanlık haline gelmişse, değişikliğe ihtiyacınız var, demektir. Eğer uyurken bile bulmaca çözebiliyorsanız, beyninize en iyi gelecek egzersizi bulmak için başka bir aktiviteye, sizi zorlayacak olan birine geçiş yapmanız lazım. 2. Merak: Etrafınızdaki dünya, onun … [Read more...] about Beyni Güçlendirmenin 10 Yolu
Mental Sağlık
Beyniniz İçin 4 Baharat
1 Zerdeçal Peki, bu Hindistan kökenli baharat beyninize yardımcı olacak mı? Zerdeçala sarı rengini veren kurkumin adlı madde aktioksidan özellik gösteren bir enzimi aktive ediyor. Bu enzim de plak oluşumlarını engelliyor. Ayrıca iltihap önleyici özelliği olan zerdeçal kanser ve doku sertleşmesiyle de mücadele ediyor. 2 Safran Safran depresyonla savaşıp, aynı zamanda öğrenme … [Read more...] about Beyniniz İçin 4 Baharat
Uykuyu Ne Açar? Zinde Uyanma Formülü
Uykuyu Açmanın Yolları Hem kısa vâdede, hem de uzun vâde de yapabileceğiniz bazı etkili yöntemleri burada sizinle paylaşmak istiyorum. Uykuyu ne geçirir?Bunları 3 kısma ayırdım: 1. Uyumadan Önce 2. Uyurken 3. Uyandıktan Sonra İyi bir uyku sabaha taze bir başlangıç yapmak için anahtar noktadır. Bu yüzden uykunun bu üç açıdan değerlendirilmesi daha etkin sonuçlar … [Read more...] about Uykuyu Ne Açar? Zinde Uyanma Formülü
Depresyon Çeşitleri: İsim İsim İnceliyoruz
Depresyon Çeşitleri (İsimleri) Majör Depresyon (Majör Depresif Bozukluk, Klinik Depresyon) Majör depresyon bir insanın çalışma, uyuma, yeme ve aktivitelerden haz alma yeteneklerine etki eden belirtilere sahip depresyon çeşididir. Birkaç gün için üzgün, yalnız veya umutsuz hissedebileceğiniz zamanlar olabilir. Ama majör depresyon daha uzun sürer ve sizi devre dışı … [Read more...] about Depresyon Çeşitleri: İsim İsim İnceliyoruz
Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Kaygılandırmasın
Anksiyete Bozukluğu Nedir? Anksiyete bozukluğu günlük faaliyetler sonucu oluşan, sabit kaygı ve korkuların kişiyi etkilediği zihinsel hastalıklardır. Genel anksiyete normal ve sağlıklı bir duygusal tepki olmasına rağmen, anksiyete bozuklukları kaygılı bireyde aşırı, baskın ve adeta yaşamı felç eden bir boyuta ulaştığında görülür. En yaygın görülen anksiyete bozuklukları … [Read more...] about Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Kaygılandırmasın