Koşucu Dizi Ağrıları ve Tedavisi

Koşucu Dizi Ağrıları ve Tedavisi

Koşucu dizinde dizkapağı veya patella çevresinde ağrıya neden olan çeşitli durumlardan herhangi birini tanımlamak için kullanılan yaygın terimdir. Bu durumlar arasında şunlar vardır: ön diz ağrısı sendromu, patellofemoral dizilim bozukluğu, kondromalazi patella ve iliotibial bant sendromu.

İsminden de anlaşılacağı gibi koşmak koşucu dizinin yaygın bir sebebidir, ancak diz eklemini tekrar tekrar vurgulayan herhangi bir aktivite yürüme, kayak, bisiklet, atlama, bisiklete binme ve futbol oynama gibi rahatsızlıklar da neden olabilir.

Harvard Tıp Okulu’na göre koşucu dizi özellikle orta yaştaki kadınlarda, erkeklere oranla daha yaygındır; özellikle de orta yaştaki kadınlarda. Kilolu bireyler özellikle bu bozukluğa eğilimlidir.

Koşucu Dizinin Belirtileri Nelerdir?

Koşucu dizinin ayırt edici özelliği özellikle uyluk kemiğinin ya da femurun alt kısmının buluştuğu yerde, diz kapağının etrafında ya da arkasında sert, şiddetli bir ağrıdır.

Aşağıdaki durumlarda acı çekebilirsiniz:

  • Yürümek
  • Merdiven çıkma veya inmek
  • Çömelmek
  • Diz çökmek
  • Koşmak
  • Oturmak ya da ayakta durmak
  • Diz bükülmüş vaziyette uzun bir süre oturmak

Diğer semptomlar dizde şişlik, kireçlenme veya sürtünmedir.

İliotibial bant sendromunda ağrı, diz dışında en akut olanıdır. Burası iliotibial bandın kalçadan bacağa, kaval kemiğine veya alt bacağın daha kalın, iç kemiğine bağlandığı yerdir.

Koşucu Dizine Ne Sebep Olur?

Koşucu dizindeki ağrı; yumuşak dokularda ya da diz astarında, aşınmış ya da yırtılmış kıkırdağın ya da gergin tendonların tahriş olmasından olabilir. Aşağıdakilerden herhangi biri de koşucu dizine katkıda bulunabilir:

  • Aşırı kullanma
  • Dizkapağında travma
  • Diz kapağının yanlış hizalanması
  • Dizkapağının tam veya kısmi çıkığı
  • Düz ayak
  • Zayıf veya sıkı uyluk kasları
  • Egzersiz öncesi yetersiz esneme
  • Artrit
  • Kırık bir dizkapağı
  • Eklemin kaplamasının kalınlaştığı ve iltihaplandığı plikasyon sendromu veya sinovyal plika sendromu.

Bazı durumlarda ağrı, sırt veya kalçada başlar ve dize iletilir. Bu “sevk edilen ağrı” olarak bilinir.

Koşucu Dizi Nasıl Teşhis Edilir?

Koşucu dizinin tanısını doğrulamak için doktorunuz tam bir geçmiş alacak ve kan testi, röntgen, MRI taraması veya tomografi içeren kapsamlı bir fizik muayene yapacaktır.

Koşucu Diz Nasıl Tedavi Edilir?

Doktorunuz tedavinizi altta yatan nedene göre şekillendirecektir, ancak çoğu durumda koşucu dizleri ameliyatsız olarak başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Çoğu zaman, tedavide ilk adım, DBSY uygulamaktır :

  • Dinlenme: Dizde tekrarlayan streslerden kaçının.
  • Buz: Acıyı ve şişliği azaltmak için, bir seferde 30 dakikaya kadar bir buz paketi veya dondurulmuş bezelye paketi uygulayın ve dizdeki ısınmayı önleyin.
  • Sıkıştırma: Dizinizi şişmeyi kısıtlamak için diz ekleminin altında şişmeye neden olacak şekilde elastik bir bandaj veya manşon ile sarın.
  • Yükseklik: Daha fazla şişmeyi önlemek için otururken veya uzanırken dizinizin altına bir yastık yerleştirin. Önemli bir şişlik olduğunda, ayağın diz veya kalp seviyesinin üzerinde kalmasını sağlayın.

Ek ağrı gidermeye ihtiyacınız varsa aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi belirli reçetesiz nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID) alabilirsiniz. Tylenol’de bulunan aktif madde olan asetaminofen de yardımcı olabilir. Bu ilaçları almadan önce doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz; özellikle diğer hastalıklardan şikayet ediyorsanız veya başka reçeteli ilaçlar alıyorsanız.

Ağrı ve şişlik azaldığında, doktorunuz dizinizin tam gücünü ve hareket aralığını geri kazanmak için özel egzersizler veya fizik tedavi önerebilir. Ekstra destek ve ağrı rahatlığı sağlamak için dizinizi bantlayabilir veya size bir destek verebilirler. Ayrıca ortez olarak bilinen ayakkabı ekleri de giymeniz gerekebilir.

Kıkırdağın hasar görmesi veya dizkapağınızın tekrar hizalanması gerekiyorsa ameliyat önerilebilir.

Koşucu Dizi Nasıl Önlenebilir?

Ortopedik Cerrahi Akademisi koşucu dizini önlemek için aşağıdaki adımları önerir:

  • Formda kalın. Genel sağlığınızın ve koşullarınızın iyi olduğundan emin olun. Fazla kiloluysanız, kilo verin.
  • Esneyin. Çalıştırmadan önce ya da dizinizi zorlayan herhangi bir aktiviteyi gerçekleştirmeden önce beş dakikalık bir ısınma yapın. Doktorunuz dizlerinizin esnekliğini arttırmak ve tahrişleri önlemek için egzersizler gösterebilir.
  • Egzersizi kademeli olarak arttırın. Asla egzersizinizin yoğunluğunu arttırmayın; aşamalı olarak değişiklikler yapın.
  • Uygun koşu ayakkabısı kullanın. İyi şok emilimine sahip kaliteli ayakkabılar satın alın ve uygun şekilde takıldığından emin olun. Ayakkabıların çok aşınmışsa kullanmayın. Düz ayaklarınız varsa ortez giyin.
  • Uygun koşu formunu kullanın. Öne eğilin ve dizlerini bükün. Yumuşak ve pürüzsüz bir yüzeyde çalışmayı deneyin. Beton üzerinde koşmaktan kaçının. Dik bir eğimden aşağı inerken zikzak deseninde yürüyün ya da koşun.

Kaynak: Healthline

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...