Kronik Kabızlık: Kendinizi Daha İyi Hissedin

Kronik Kabızlık: Kendinizi Daha İyi Hissedin

Kabızlığınız için sadece bir nedeni suçlayabilseniz iyi olmaz mıydı? Genellikle olay bu olmasa da düzensizliğiniz bir ya da daha fazla nedeni işaret ediyor olabilir. Bağırsaklarınızın size ne söylediğini anlamak için yazımızı okumaya devam edin.

Kronik Kabızlık Kısaca

Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.

  • Dikkat
  • Normal
Ne Yapmalıyım?

Yeterince sıvı içerikler tüketmek su başta olmak üzere, lifli gıdalarla beslenmek. Bunları düzenli bir şekilde belirli bir dönem uygulamak.

Neye Dikkat Etmeliyim?

Eğer ağrılar 1 hafta ve daha fazla devam ederse mutlaka doktorunuza danışın.

Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?

Kronik Kabızlık durumunda İç Hastalıkları (Dahiliye), Gastroenteroloji bölümlerine gidilir.

Yaşam Şekli ve Diyet Nasıl Kabızlığa Yol Açar

Eğer kabız iseniz bağırsaklarınız yaşam şeklinizi desteklemiyor olabilir. Zayıf bir diyet ve yetersiz fiziksel aktivite kabızlığın en büyük nedenleridir. Bu nedenle diğer nedenlere bakmadan önce bu seçeneği elemek iyi bir fikir olacaktır.
Kabız olmanıza neden olabilecek yaşam şekli ve diyet faktörleri:

  • Ağırlıklı olarak et ve mandıra ürünleri içiren bir diyet
  • İşlem görmüş besinlerin ağırlıklı olduğu diyetler
  • Yüksek lif içeren besinlerin yetersizliği
  • Yeterince su ve sıvı tüketmemek
  • Çok fazla alkol ve kafein
  • Yetersiz egzersiz
  • Tuvalete çıkma dürtüsünü göz ardı etmek
Kabızlığa iyi gelecek yaşam şekli ve diyet değişiklikleri
  • Öğünlerinizde yüksek lif içeren besinler bulundurun (meyve, sebze, tam tahıl)
  • Günlük olarak bir bardak su ile lif takviyesi alın
  • Günde en az 30 dakika fiziksel aktivitede bulunun, uzun yürüyüşler olsa bile
  • Dürtünüz geldiği anda tuvalete gidin
  • Kafein ve alkolden uzak durun

Altında Yatan Nedenler

Belki de yaşam şeklinizde ve diyetinizde yaptığınız değişiklikler işe yaramadı. Bu noktada bağırsaklarınızda var olan ve kabızlığa yol açan nedeni bulmak için doktora başvurmanız iyi bir fikir olabilir.

Kabız olmanız bu nedenlere bağlı olmasa bile birkaç tanısal test yaptırmanız faydalı olacaktır.

Bu testleri yaptırmanız yorgunluk, saç kaybı, karın krampları, ağırlık değişimleri ve görüş sorunları yaşıyorsanız iyi bir fikir olacaktır.

Kronik kabızlık bu sorunların bir sonucu olabilir:

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...