Magnezyum Eksikliği Nedir, Belirtileri Nasıl Anlaşılır?

Aşağıdaki belirtiler magnezyum eksikliği ne yapar sorusunun cevaplarıdır.

• Halsizlik, Yorgunluk
• Sinirlilik, Uyuşukluk, Dalgınlık
• İştahsızlık, Saç dökülmesi
• Uyku bozuklukları, Göz kararması
• Ellerde ve ayaklarda üşüme
• Sırt ağrısı
• Tuz ve tuzlu gıdalar tüketme isteği
• Huzursuz bacak sendromu
• Kusma, Kısırlık
• Konvülsiyon
• Kas krampları ve kas kasılmaları
• Kas seğirmeleri ve titremeleri
• Sinirsel bağırsak rahatsızlıkları
• Yüksek tansiyon, Kalp ritminde bozulmalar
• Koroner spazm
• Kronik enerji eksikliği, kronik yorgunluk
• Zihin bulanıklığı
• Mide bulantısı
• Kabızlık
• Eklem ağrısı
• Anksiyete, ADD, ADHD

Özetle magnezyum eksikliği sağlığımızı o kadar çok yönden etkiler ki yüksek düzeydeki magnezyum eksikliği ölümle sonuçlanabilecek kadar ciddi bir durumdur. Tedavi edilmediği takdirde vücudun birçok organında geri dönülemez hasarlara sebep olacaktır.

Magnezyum eksikliğinde görülen hastalıklar şunlardır:

• Depresyon
• Astım
• Hipertansiyon (tansiyon yükselmesi)
• Kalp hastalıkları
• Migren
• Hipoglisemi (şeker düşmesi)
• Böbrek hastalıkları
• Osteoporoz (kemik erimesi
• Karaciğer hastalıkları
• Diyabet (şeker hastalığı)
• Vertigo

Magnezyum eksikliğine neden belli durumlar vardır;

• Yeterli miktarda magnezyum içeren gıdalar tüketmeme,
• Çay, kahve, kola gibi içeceklerin aşırı tüketimi,
• Devamlı potasyum ve kalsiyum eksikliği olması,
• Cisplatin isimli kanser ilacı kullanıyor olmak,
• Gentamisin, amfoterisin, siklosporin gibi antibiyotikler kullanmak,
• İshal ve kusma,
• Uyuşturucu bağımlılığı,
• Rafine şeker, beyaz un gibi gıdaların aşırı tüketimi,
• Yaşlılık,
• Beslenme bozukluğu,
• Alkol ve sigara kullanımı,
• İdrar söktürücü ilaç kullanmak,
• Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları,
• Sindirim sistemindeki emilim sorunları,
• Ameliyatlar,
• Pankreas iltihabı,
• Diyabet,
• Stres,
• Hamilelik,
• Emzirme,
• Hastalık sonrası iyileşme dönemleri,
• Ağır egzersizler sonucu ortaya çıkar.

• Yukardaki belirtilerin bazılarını gösteriyor olmanız durumunda doktora başvurunuz. Doktorunuz belirtilerinizi inceleyecek ve ardından kalsiyum testi isteyecektir. Çünkü düşün magnezyum olması kalsiyum seviyenizi etkileyerek hipokalsemiye sebebiyet verir. Aynı zamanda düşük magnezyum miktarı potasyum seviyenizi de etkileyeceğinden doktorunuz bunun için de test isteyebilir.
• Doğrudan magnezyum testi çok nadiren yapılır, çünkü vücuttaki toplam magnezyum miktarının çok az bir kısmı kanda, çoğunluğu kemiklerde ve hücrelerin içinde bulunur.

Yetişkin erkekler günde en az 400 mg magnezyum almalıdır. Yetişkin kadınlarda bu miktar 300 mg’dır. Hamilelikte magnezyum eksikliği ise sık görülen bir durumdur, çünkü hamile kadınların ihtiyaç duyduğu magnezyum miktarı 350 mg’a kadar yükselir.

Magnezyum eksikliği durumunda ilk olarak doktorunuza başvurmalı ve magnezyum eksikliğinin sebebini öğrenmelisiniz.
Magnezyum zengini yiyecekler tüketebilirsiniz

• Muz, ıspanak, pazı, kabak çekirdeği, badem, ceviz, fıstık, kaju, kurubaklagiller, tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler (nane, roka, pancar yaprağı gibi), çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, kabuklu fırın patates, çikolata, kakao, avokado, yoğurt, susam, siyah fasulye
• Alkol ve sigara hemen bırakılmalıdır.
• Aşırı magnezyum eksikliği olan hastalara amar yoluyla magnezyum verilebilir.
• Doktorunuzun bilgisi dahilinde bir küvet dolusu suya 2 su bardağı epsom tuzu atarak 10 ile 15 dakika arası bu suda bekleyebilirsiniz.
• İlaç kullanabilirsiniz. Lakin magnezyum eksikliği için ilaç türü tablettir. Lakin magnezyum tabletleri ishal yapabilir. Böbrek yetmezliği olan hastalar doktora danışmadan magnezyum ilaçlarını kullanmamalıdır.
  Magvital 356 mg 30 Saşe => 20 TL
  Dimag 365 mg Tek Kullanımlık Toz İçeren 30 Saşe => 25 TL
  Elspar 365 mg Granül İçeren 30 Saşe => 20 TL
  Magneral 365 mg Tek Kullanımlık Toz İçeren 30 Saşe => 25 TL
  Magonat 365 mg Granül İçeren 30 Saşe => 22 TL
  Magvital 365 mg Granül İçeren 30 Saşe => 30 TL