Magnezyum ve Huzursuz Bacak Sendromu Arasındaki İlişki

Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda harekete neden olan bir sinir sistemi kusurudur. Bu duruma genellikle ağrı, zonklama ve diğer nahoş hisler eşlik eder. Belirtiler genellikle otururken veya uzanırken artış gösterir. Huzursuz bacak sendromu, uykuyu bölebilir.

Magnezyum, vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli ve vücutta doğal olarak üretilen bir mineraldir. Vücuttaki sinir ve kas fonksiyonlarını düzenlemek ve bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlamak gibi pek çok biyokimyasal reaksiyonu düzenlemek magnezyumun görevidir. Magnezyum eksikliği kas kramplarına, kas kasılmalarına ve sinir uyarılmalarına neden olur.

Magnezyum Kullanmak Huzursuz Bacak Sendromunu Geçirir mi?

Yapılan araştırmalar, huzursuz bacak sendromunun magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini ve magnezyum takviyelerinin huzursuz bacak sendromundan kaynaklanan belirtileri geçirdiğini göstermektedir. Huzursuz bacak sendromunun tedavisinde magnezyum doğal yollardan veya takviye olarak kullanılabilir.

Araştırmacılar, magnezyumun kasların gevşemesine yardımcı olduğunu düşünmektedirler. Kalsiyum sinirlerin ve kasların aktifleşmesini sağlar. Magnezyum ise bu durumun düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum oranı düşükse, kalsiyum engellenmeyerek sinirlerin aktifleşmesine ve buna bağlı olarak kas kasılmalarına neden olur.

Yapılan bir çalışma, huzursuz bacak sendromu yüzünden uyuyamama hastalığı yaşayan kişilerde magnezyum kullanılmasının etkili olduğunu ortaya koymuştur. Daha eski çalışmalar, magnezyum tedavilerinin huzursuz bacak sendromunu hafifletmek için kullanabileceğini göstermiştir.

Huzursuz bacak sendromuna magnezyum eksikliği neden oluyorsa magnezyum kullanılması bu hastalığı geçirebilir.

Magnezyumun Yan Etkileri

Magnezyumun en yaygın görülen yan etkisi mide bozulmasıdır. Diğer yan etkiler:

Bulantı
Kusma
İshal
Karın ağrısı

Bu yan etkilerle magnezyumun dozu azaltılarak baş edilebilir.

Magnezyumu yüksek dozda kullanmak güvenli değildir ve ciddi yan etkilere neden olabilir. Magnezyumun ciddi yan etkileri:

Düşük tansiyon
Kafa karışıklığı
Kalp atışlarının düzensizleşmesi
Nefes alış veriş hızının azalması

Magnezyumun yüksek dozda alınması komaya ve hatta ölüme neden olabilir.

Magnezyumun Formları ve Dozajı

*Magnezyum pek çok farklı formda bulunabilir. Magnezyum oksit, ağızdan alınan ilaçların arasında en yaygın olarak kullanılanıdır. Yetişkinlerde günlük güvenli doz 270 – 350 miligram arasındadır. Uygun doz ayarını yapmak için magnezyum takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.

*Magnezyum sülfat, damardan verilebileceği gibi ağızdan da alınabilir.

Yiyeceklerdeki Magnezyum

Beslenme düzeninize magnezyum bakımından zengin yiyecekler ekleyerek huzursuz bacak sendromunuzu tedavi edebilirsiniz. Faydalanabileceğiniz yiyecekler:

Koyu yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, pazı vs.)
Kuruyemişler ve tohumlar
Balık
Bakliyatlar
Avokado
Muz
Düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri

Magnezyumun Riskleri

Birçok kişinin magnezyum kullanması güvenli olarak düşünülür. Bu durum özellikle oral takviyeler ve yiyecekler için geçerlidir.

Kanamayla ilgili sorunlar yaşıyorsanız doktora danışmadan magnezyum takviyesi kullanmamalısınız. Magnezyum, kanın pıhtılaşma hızını yavaşlatarak kanamayı artırır. Böbreklerinizle ilgili hastalığınız varsa magnezyum takviyesi kullanmamalısınız.

Hamile veya emziren kadınlarda magnezyumun damar yoluyla verilmesi güvenli değildir.

Magnezyum başka ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu ilaçlar:

Aminoglikozit, kinolon ve tetrasiklin antibiyotik
Kalsiyum blokörler
Kas gevşeticiler
Bifosfonat

Huzursuz Bacak Sendromu için Alternatif Tedavi Yöntemleri

Magnezyumun yanı sıra, huzursuz bacak sendromunu geçirmek için pek çok tedavi yöntemi bulunmaktadır.

İlaçsız yöntemler:

Küveti ılık suyla doldurarak oturup kasları gevşetmek
Masaj yaptırmak
Hafif egzersizler yapmak
Kafeinden uzak durmak
Stresi azaltmak için rahatlama tekniklerinden faydalanmak
Düzenli uyumak

İlaçlı yöntemler:

Beyindeki dopamin hormonunu artıran ilaçlar
Opioid
Kas gevşeticiler
Uyku ilaçları

Huzursuz bacak sendromunda kullanılabilecek bazı ilaçlar bağımlılık yapar. Opioid ve uyku hapları bu ilaçlara örnektir. Bazı ilaçlara karşı zamanla direnç kazanabilirsiniz ve ilacın dozunun artırılması gerekir. Beyindeki dopamin hormonunu artırmak için kullanılan ilaçlar bu özellikteki ilaçlara örnektir.

Magnezyum eksikliğinin huzursuz bacak sendromuna neden olduğunu gösteren güçlü kanıtlar bulunmaktadır. Günlük magnezyum takviyesi almak bu belirtilerin hafiflemesini ve uyku kalitesinin artmasını sağlar.

Magnezyum tek başına belirtilerin çözülmesini sağlamazsa doktorunuzdan randevu alarak diğer yöntemleri deneyebilirsiniz.

Kaynak: Healthline