• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Magnezyum ve Huzursuz Bacak Sendromu Arasındaki İlişki

5 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda harekete neden olan bir sinir sistemi kusurudur. Bu duruma genellikle ağrı, zonklama ve diğer nahoş hisler eşlik eder. Belirtiler genellikle otururken veya uzanırken artış gösterir. Huzursuz bacak sendromu, uykuyu bölebilir.

Magnezyum, vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli ve vücutta doğal olarak üretilen bir mineraldir. Vücuttaki sinir ve kas fonksiyonlarını düzenlemek ve bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlamak gibi pek çok biyokimyasal reaksiyonu düzenlemek magnezyumun görevidir. Magnezyum eksikliği kas kramplarına, kas kasılmalarına ve sinir uyarılmalarına neden olur.

Magnezyum Kullanmak Huzursuz Bacak Sendromunu Geçirir mi?

Yapılan araştırmalar, huzursuz bacak sendromunun magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini ve magnezyum takviyelerinin huzursuz bacak sendromundan kaynaklanan belirtileri geçirdiğini göstermektedir. Huzursuz bacak sendromunun tedavisinde magnezyum doğal yollardan veya takviye olarak kullanılabilir.

Araştırmacılar, magnezyumun kasların gevşemesine yardımcı olduğunu düşünmektedirler. Kalsiyum sinirlerin ve kasların aktifleşmesini sağlar. Magnezyum ise bu durumun düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum oranı düşükse, kalsiyum engellenmeyerek sinirlerin aktifleşmesine ve buna bağlı olarak kas kasılmalarına neden olur.

Yapılan bir çalışma, huzursuz bacak sendromu yüzünden uyuyamama hastalığı yaşayan kişilerde magnezyum kullanılmasının etkili olduğunu ortaya koymuştur. Daha eski çalışmalar, magnezyum tedavilerinin huzursuz bacak sendromunu hafifletmek için kullanabileceğini göstermiştir.

Huzursuz bacak sendromuna magnezyum eksikliği neden oluyorsa magnezyum kullanılması bu hastalığı geçirebilir.

Magnezyumun Yan Etkileri

Magnezyumun en yaygın görülen yan etkisi mide bozulmasıdır. Diğer yan etkiler:

  • Bulantı
  • Kusma
  • İshal
  • Karın ağrısı

Bu yan etkilerle magnezyumun dozu azaltılarak baş edilebilir.

Magnezyumu yüksek dozda kullanmak güvenli değildir ve ciddi yan etkilere neden olabilir. Magnezyumun ciddi yan etkileri:

  • Düşük tansiyon
  • Kafa karışıklığı
  • Kalp atışlarının düzensizleşmesi
  • Nefes alış veriş hızının azalması

Magnezyumun yüksek dozda alınması komaya ve hatta ölüme neden olabilir.

Magnezyumun Formları ve Dozajı

*Magnezyum pek çok farklı formda bulunabilir. Magnezyum oksit, ağızdan alınan ilaçların arasında en yaygın olarak kullanılanıdır. Yetişkinlerde günlük güvenli doz 270 – 350 miligram arasındadır. Uygun doz ayarını yapmak için magnezyum takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.

*Magnezyum sülfat, damardan verilebileceği gibi ağızdan da alınabilir.

Yiyeceklerdeki Magnezyum

Beslenme düzeninize magnezyum bakımından zengin yiyecekler ekleyerek huzursuz bacak sendromunuzu tedavi edebilirsiniz. Faydalanabileceğiniz yiyecekler:

  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, pazı vs.)
  • Kuruyemişler ve tohumlar
  • Balık
  • Bakliyatlar
  • Avokado
  • Muz
  • Düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri

Magnezyumun Riskleri

Birçok kişinin magnezyum kullanması güvenli olarak düşünülür. Bu durum özellikle oral takviyeler ve yiyecekler için geçerlidir.

Kanamayla ilgili sorunlar yaşıyorsanız doktora danışmadan magnezyum takviyesi kullanmamalısınız. Magnezyum, kanın pıhtılaşma hızını yavaşlatarak kanamayı artırır. Böbreklerinizle ilgili hastalığınız varsa magnezyum takviyesi kullanmamalısınız.

Hamile veya emziren kadınlarda magnezyumun damar yoluyla verilmesi güvenli değildir.

Magnezyum başka ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu ilaçlar:

  • Aminoglikozit, kinolon ve tetrasiklin antibiyotik
  • Kalsiyum blokörler
  • Kas gevşeticiler
  • Bifosfonat

Huzursuz Bacak Sendromu için Alternatif Tedavi Yöntemleri

Magnezyumun yanı sıra, huzursuz bacak sendromunu geçirmek için pek çok tedavi yöntemi bulunmaktadır.

İlaçsız yöntemler:

  • Küveti ılık suyla doldurarak oturup kasları gevşetmek
  • Masaj yaptırmak
  • Hafif egzersizler yapmak
  • Kafeinden uzak durmak
  • Stresi azaltmak için rahatlama tekniklerinden faydalanmak
  • Düzenli uyumak

İlaçlı yöntemler:

  • Beyindeki dopamin hormonunu artıran ilaçlar
  • Opioid
  • Kas gevşeticiler
  • Uyku ilaçları

Huzursuz bacak sendromunda kullanılabilecek bazı ilaçlar bağımlılık yapar. Opioid ve uyku hapları bu ilaçlara örnektir. Bazı ilaçlara karşı zamanla direnç kazanabilirsiniz ve ilacın dozunun artırılması gerekir. Beyindeki dopamin hormonunu artırmak için kullanılan ilaçlar bu özellikteki ilaçlara örnektir.

Magnezyum eksikliğinin huzursuz bacak sendromuna neden olduğunu gösteren güçlü kanıtlar bulunmaktadır. Günlük magnezyum takviyesi almak bu belirtilerin hafiflemesini ve uyku kalitesinin artmasını sağlar.

Magnezyum tek başına belirtilerin çözülmesini sağlamazsa doktorunuzdan randevu alarak diğer yöntemleri deneyebilirsiniz.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress