
Magnezyum Kullanmak Huzursuz Bacak Sendromunu Geçirir mi?
Magnezyumun Yan Etkileri
Magnezyumun en yaygın görülen yan etkisi mide bozulmasıdır. Diğer yan etkiler:
- Bulantı
- Kusma
- İshal
- Karın ağrısı
Bu yan etkilerle magnezyumun dozu azaltılarak baş edilebilir.
Magnezyumu yüksek dozda kullanmak güvenli değildir ve ciddi yan etkilere neden olabilir. Magnezyumun ciddi yan etkileri:
- Düşük tansiyon
- Kafa karışıklığı
- Kalp atışlarının düzensizleşmesi
- Nefes alış veriş hızının azalması
Magnezyumun yüksek dozda alınması komaya ve hatta ölüme neden olabilir.
Magnezyumun Formları ve Dozajı
*Magnezyum pek çok farklı formda bulunabilir. Magnezyum oksit, ağızdan alınan ilaçların arasında en yaygın olarak kullanılanıdır. Yetişkinlerde günlük güvenli doz 270 – 350 miligram arasındadır. Uygun doz ayarını yapmak için magnezyum takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.
*Magnezyum sülfat, damardan verilebileceği gibi ağızdan da alınabilir.
Yiyeceklerdeki Magnezyum
Beslenme düzeninize magnezyum bakımından zengin yiyecekler ekleyerek huzursuz bacak sendromunuzu tedavi edebilirsiniz. Faydalanabileceğiniz yiyecekler:
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, pazı vs.)
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Balık
- Bakliyatlar
- Avokado
- Muz
- Düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri
Magnezyumun Riskleri
Magnezyum başka ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu ilaçlar:
- Aminoglikozit, kinolon ve tetrasiklin antibiyotik
- Kalsiyum blokörler
- Kas gevşeticiler
- Bifosfonat
Huzursuz Bacak Sendromu için Alternatif Tedavi Yöntemleri
Magnezyumun yanı sıra, huzursuz bacak sendromunu geçirmek için pek çok tedavi yöntemi bulunmaktadır.
İlaçsız yöntemler:
- Küveti ılık suyla doldurarak oturup kasları gevşetmek
- Masaj yaptırmak
- Hafif egzersizler yapmak
- Kafeinden uzak durmak
- Stresi azaltmak için rahatlama tekniklerinden faydalanmak
- Düzenli uyumak
İlaçlı yöntemler:
- Beyindeki dopamin hormonunu artıran ilaçlar
- Opioid
- Kas gevşeticiler
- Uyku ilaçları
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın