• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Manik Depresyonu Atlatmak – Kurtulabilirsiniz!

15 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Manik Depresyon

Araştırmalar, beyinde nörotrasmitter denilen kimyasalların hücrelerin birbirleriyle iletişim kurmasını sağladığını ve bu durumun bipolar bozukluğu olan kişilerde hafif bozuk olduğunu gösteriyor. Bu bozulma, duygu durumunda değişmelere neden olarak kişilerin kendini sonsuza dek sürecek bir iyilik veya kötülük içinde bulmalarına neden oluyor.

Pek çoğunuzun bildiği gibi bu hiç de doğru değil. Depresyon ve mani, bipolar bozuklukta sonsuza dek sürmez, dalgalanırlar.

Hem depresyon, hem de mani kaçmanın mümkün olmadığı zor hislerin ve duyguların ortaya çıkmasına neden olabilir. Depresyon; mutsuzluk, umutsuzluk ve ilgisizliğe neden olduğundan maninin neden olduğu heyecan verici mutluluk karşısında genellikle bipolar bozukluğun en zor yanı olarak ifade edilir.

Ancak, iyi veya kötü halin sonsuza dek sürmeyeceği düşünülmediğinde iki durum da oldukça tehlikeli olabilir. Tedavi ya da terapi olmadan beyniniz otomatik olarak depresyonun derinliklerine ya da maninin sebep olduğu taşkınlıklara kendini kaptıracaktır.

Depresyon intihara sürükleyebilecek iken mani düzensiz ve sorumsuz davranışlara yol açabilir. Eğer kötü veya iyi halden kaçış olmadığını düşünürseniz iki durumunda hayatınız üzerinde uzun süren ve geri dönüşü olmayan etkileri olabilir.

Kendinizi korumanın en iyi yolu, terapistinizin veya yakınlarınızın yardımıyla kendinize hiçbir şeyin sürekli devam etmeyeceğini hatırlatmanız olacaktır.

Depresyon Etkilerini Atlatmak İçin

1) Harekete Geçmeyin

Bu, yapabileceğiniz en önemli şeydir. Mani veya depresyon sırasında davranışlarınız normal zamanlarda yapmayacağınız şeyleri yapmanıza neden olabilir. Bu yüzden bekleyin.

2) Derin Bir Nefes Alın

Duygularla dolu anlar oldukça yoğun olabilir. En zor şey, kendinizi bu durumun içinden çıkarıp sakinleştirerek kafanızı boşaltmanız olacaktır.

3) Objektif Bir Şekilde Düşünün

Bir durum hakkında objektif bir şekilde düşünmek, duygularınızın ne noktada olduğunu görmenize yardımcı olacaktır. Bunu yaparken, durumla ilgili gerçeklere görüşlerinizi katmadan bakmanız gerekir.

Bir durumu incelerken kendinize sormanız gereken durumlar:

  • Ne değişti?
  • Neleri daha iyi yapabilirim?
  • Hiçbir şey yapılamıyorsa bunu kabul edebilir miyim?
  • Yapıcı bir şekilde nasıl tepki verebilirim?

4) Biriyle Konuşun

Üzüldüğünüz zamanlarda biriyle konuşun. Bu kişi ailenizden biri veya bir dostunuz olabilir. Sorunlarınız hakkında konuşurken yakınınızın size söyleyeceği şeyleri dinlemeyi unutmayın. İçinde bulunduğunuz durum hakkında size yardımcı olabilecek ipuçları verebilirler.

Aşırı yoğun stres yaşadığınızda terapistinizi veya doktorunuzu arayarak yardım alabilirsiniz.

5) Etkisini Yok Edin

Mani, sizi delirtecek noktaya getiriyorsa fiziksel bir şeyler yapmayı deneyin. Stres ve anksiyete kafanızı karıştırmak konusunda inanılmaz bir iş yapar. Bu yüzden, egzersiz yaparak kalp hızınızı artırmanız zihninizi boşaltmanıza ve işlerin daha üzücü bir hal almasına neden olur.

Egzersiz, sağlıklı bir hayatın parçasıdır. Vücudunuza fiziksel fayda sağlamanın yanı sıra, akıl sağlığınızı korumanıza da yardımcı olur. Egzersiz yapmak, yoğun geçen maninin atlatılmasına yardımcı olabileceği gibi depresyon sırasında iyi hissetmenizi sağlayacak kimyasalların salgılanmasına da yol açar.

Egzersiz yaparak geçireceğiniz vakit, zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacağından daha sonra pişman olabileceğiniz kararları alırken acele etmemenizi sağlar.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress