• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Melatonin ve Kilo Verme

7 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Melatonin Nedir

Melatonin beyindeki epifiz bezi tarafından salgılanan bir hormondur. Melatonin uyku ve uyanma döngüsünü kontrol eder. Kırmızı ette, tahıllarda, meyve ve sebzelerde de çok az miktarda bulunur. Vücudunuzun uyku ve uyanıklık saatlerini kontrol eden bir iç saati vardır. Vücut saatiniz ne kadar melatonin salgılandığını kontrol eder. Akşam saatlerinden itibaren melatonin seviyesi yükselmeye başlar ve gece boyunca yüksek kalır. Sabah saatleriyle beraber de düşmeye başlar.

Işık vücudun ürettiği melatonin miktarını etkiler. Günün kısa olduğu kış günlerinde vücut daha erken saatlerde melatonin üretmeye başlar. Melatonin üretimi lambalar ya da bilgisayar gibi ışık yayan şeylerle de azalır.

Melatoninin Verme Üzerindeki Etkisi

Yukarıda bahsettiğimiz araştırma, Amerikan ve İspanyol bilim insanlarının birlikteliğiyle gerçekleştirilmiş. 16 laboratuvar faresi tamamen aynı yiyeceklerle beslenmiş, ama tek bir farkla: bir grup fare melatoninle zenginleştirilmiş su içerken, diğer grup normal su içmiş. Araştırmanın sonunda, farelerdeki beyaz ve kahverengi yağ hücreleri incelenmiş. (Not: Beyaz yağ hücreleri kalorileri depolayarak kilo almaya neden olur. Kahverengi yağ hücreleri ise kalorileri yakarak kilo vermeye yardımcı olur.)

İlginç bir şekilde, melatoninle zenginleştirilmiş su içen farelerde daha fazla kahverengi yağ hücresi oluştuğu gözlemlenmiş. Araştırmanın başındaki Dr. Russel Reiter melatoninin kahverengi yağ hücresi üretimini önemli ölçüde artırdığını, hatta beyaz yağ hücrelerinden bazılarını kahverengi yağ hücresine dönüştürdüğünü söylüyor.

Eğer bu araştırmadan çıkan sonuç, insanlar için de geçerliyse, melatonin kilo vermek konusunda etkili olabilir. Araştırmalara göre, kahverengi yağ hücrelerinin üretimini egzersiz ve soğuk hava veya soğuk su da artırıyor. Bu listeye artık melatonin de eklenebilir.

Vücudunuz karanlığa karşı otomatik olarak melatonin üretmeye başlıyor. Kilo vermek istiyorsanız, yeteri kadar uyumaya özen gösterin. Yattığınız yerde mümkünse tüm ışıkları kapatmanız önemli. Böylelikle daha fazla melatonin salgılanacaktır. Hem uykunuz daha kaliteli olacak, hem de vücudunuz en önemli kilo verme silahlarından birini kahverengi yağ hücrelerini üretecektir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress