• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Menopozda İş Yerindeyken Sıcak Basmasıyla Başa Çıkabilmek İçin İpuçları

2 Kasım 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Yapabilecekleriniz

1) Uygun Giyinin

İş yerinde sıcak basmasına karşı yapabileceğiniz ilk şey, uygun giyinmek olacaktır. Yünlü, ipekli ve sentetik kumaşlardan uzak durun. Bu tür kumaşlar, sıcaklığı içinde hapsederek vücut ısısını artırır. Pamuk, keten ya da suni ipekten yapılan kıyafetler daha iyi nefes aldığından sıcaklığı dışarıya vererek vücudunuzu serinletmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca, boğazlı kıyafetlerden de uzak durmanız iyi olacaktır. Kat kat giyinmeyi tercih etmelisiniz. Böylece, vücut ısınız yükselmeye başladığında üstünüzdeki bir katı çıkararak kendinizi serinletebilirsiniz. Genellikle sıcak basmasından sonra üşüme ve titreme geldiğinden çıkardığınız katı tekrar giymeniz vücudunuzu ısıtmanıza yardımcı olacaktır.

2) Sıcaklığı Düşürün

Bulunduğunuz odanın sıcaklığını düşürmenin en kolay yolu, termostattan oda sıcaklığını azaltmanız olacaktır. Ancak bunu yapmak her zaman mümkün olmayabilir. Masanızda çalışıyorsanız küçük bir vantilatör getirebilirsiniz. Vantilatör her zaman sizi serinletmese de en azından odadaki havanın dolaşmasını sağlayacaktır.

Şanslıysanız pencerenin yanında çalışıyor olabilirsiniz. Bu durumda camı açarak temiz havanın içeri girmesine yardımcı olabilirsiniz.

3) Beslenmenize Dikkat Edin

Yedikleriniz ve içtikleriniz, vücut ısınız konusunda oldukça etkilidirler. Sıcak ve baharatlı yiyecekler vücut ısınızı artırarak sıcak basmalarına neden olabilir. Baharatlı yemeklerden uzak durun. Sıcak yemekleri yemeden önce biraz soğumalarını bekleyebilirsiniz.

Ayrıca, iş yerindeyken oda sıcaklığının üzerinde kontrolünüz yoksa soğuk yiyecekler yemeyi tercih edebilirsiniz. Salata, sandviç ya da soğuk makarna yemeyi tercih edin. Bu seçenekler, vücut ısınızı artırmadan sizi doyuracaktır.

İçecekleri de dikkatli bir şekilde seçmeniz önemlidir. İş yerinde geçireceğiniz güne başlamak için bir fincan sıcak kahve içmek çok cazip görünse de buzlu kahve veya soğuk su içmeyi deneyin.

Soğuk içecekleri iki şekilde kullanabilirsiniz. Soğuk bir içeceği yudumlamak sizi gün boyunca serinletebilir ama aynı zamanda soğuk bir bardak ya da fincanı alnınıza ve boyunuza koyarak da serinleyebilirsiniz.

4) Zamanında Gidin

İşe ve toplantılara yetişmek için kendinize vakit verin. Acele edip bir yere yetişmeye çalışmak, vücut ısınızı artırarak sıcak basmasına neden olacaktır. Yeterli vaktiniz olduğu zaman daha sakin kalırsınız. Bu ise sıcak basmalarının sıklığını azaltır.

Sıcak basmaları, perimenopoz döneminin bir belirtisidir. Bu sıcak basmalarıyla iş yerinde baş etmenin en iyi yolu kendi rahatlığınız için önceden plan yapmak ve sıcak basmalarının şiddetini azaltmak için önleyici adımlar atmak olacaktır.

Diyete uymak ve sağlıklı bir rutini takip etmek, sıcak basmalarının sıklığını ve şiddetini azaltacak harika yöntemlerdir. Ancak, bu durum için özel stratejiler de geliştirmeniz gerekir. Elinizin altında sizi serinletmeye yarayacak şeyler bulundurmanız iş yerinde sıcak basması yaşadığınızda rahatsızlık duymanızı ve strese girmenizi engelleyecektir.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress