Mental Sağlığa Giriş
–Daha Fazla Hareket Edin
Araştırmalar fiziksel olarak aktif olmanın Alzheimer riskini %50 azalttığını göstermiştir. Ayrıca sağlıklı bir kiloda kalmak ve göbek yağını azaltmak da riski düşürmektedir. Koşu ayakkabılarınızı giymeniz ve dışarı çıkmanız için bir motivasyon; egzersiz kolesterolü dengede tutmak için mükemmel bir yoldur.
–PacMan Oynayın
Zaman karşı video, online, kâğıt ya da masa oyunları oynayın. Ya da süre tutarak bulmacayı ne kadar sürede bitirebileceğinizi görün.
–Kursa Yazılın
Bilişsel olarak odaklı kalmak nöronları çevik tutar. Tamamen rahat bölgenizin dışında düşünün; eğer okumayı seviyorsanız fotoğraf kursunu düşünün. Yabancı bir dil öğrenebilir ya da bilmediğiniz bir spora başlayabilirsiniz. Ayrıca alışılmadık aktiviteler de etkilidir. Örneğin bilgisayar farenizi baskın olmayan elle kullanmak.
–İsim Oyununda Ustalaşın
Basit stratejiler isimleri hatırlamanızı sağlayabilir. Yeni birisiyle tanıştığınız zaman konuşma sırasında birkaç defa adını söyleyin ve kendisini tanıdık bir şeyler ile bağdaştırın. Örneğin Bruce ismini Bruce Willis ile bağlantılı kullanın.
–Bir Arkadaşınızı Arayın
Sosyal olarak aktif kalmak mental açıdan önemlidir. Bunun nedeni muhabbet kurmak ve sosyal planlar yapmak hoşunuza giden mental değişiklikler sağlar.
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın