Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem - Multi Yaşam
Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

Metabolizma bütün yaşayan organizma ve hücrelerin yaşamlarını korumasını içeren kimyasal reaksiyonları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyor musunuz? Konu kilo vermek olunca daha hızlı bir metabolizma hepimizin isteği. Metabolizmayı hızlandırma yolları arasında şu 8 etkili yöntem öne çıkıyor:

Metabolizma Hızlandırma Kısaca

Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.

  • Dikkat
  • Normal
Metabolizma Nedir?

Metabolizma vücudun gerekli işlevini sürdürebilmesi için gerekli olan enerji miktarıdır.

Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?

Doğru bir biçimde metabolizma hızlandırmak istiyorsanız Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen) yardımı almalısınız.

Metabolizmayı hızlandırmak için ilk önce yeşil çay için. Kafein miktarı yaklaşık olarak siyah çayın 4’te 1’i kadardır bu nedenle bol bol içebilirsiniz. Acı yemekler. Özellikle sabahları acı biber yemeniz gün boyunca metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Bacak arka kaslarını güçlendirin. Yavaş bir şekilde oturup kalmanız yeterli olacaktır. Ofiste çalışanlar saatte 5 kere yavaşça oturup kalkarak bunu yapabilirler.

Bazal Metabolizma

Bazal metabolizma dinlenme sırasında vücudumuzun hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu enerji miktarını belirmek için kullanılan bir terimdir. Uyandıktan sonrası ve çok ufak dahi olsa herhangi bir hareket için gereken enerji bazal metabolizmaya dahil değildir.

Bazal metabolizmayı uykunuz sırasında gereken enerjinin sağlanması için vücudun yaktığı kalori olarak düşünebilirsiniz. Bu enerji yaşam desteği için gereklidir. Nefes almak, kalbin atmasını sağlamak ve vücut sıcaklığını gereken seviyede tutmak.

Bazal Metabolizma Hesaplama

Bazal metabolizmanızı boyunuz, kilonuz ve yaşınız ile hesaplayabilirsiniz. Fakat unutmayın ki sadece yaklaşık bir değer bulabilirsiniz.

BMH formülü:

  • Erkekler için
    (88.4+13.4*ağırlığınız kilogram olarak) + (4.8*santimetre bazında boyunuz)- (5.68*yaşınız)
  • Kadınları için
    (447.6+9.25*kilonuz kilogram olarak) + (3.10*santimetre bazında boyunuz)- (4.33*yaşınız)

Metabolizma Yaşı

Metabolizma yaşı bilimsel anlamda çok kullanılan bir terim değildir. Hesaplanması için yaşınız, kilonuz, cinsiyetiniz, günlük su tüketim miktarınız vb. bilgiler gereklidir ve doğru hesaplanabilmesi için medikal aletler gereklidir. Bu nedenle kendi imkanlarınızla ölçümünü yapmanız pek mümkün değildir.
Metabolizma yaşı gerçek yaşınızdan düşük ise bu sağlığınızın yerinde olduğunu gösterir. Eğer metabolizma yaşınız gerçek yaşınızdan daha büyük ise sağlık sorunlarınız olabilir.

Metabolizma Nasıl Yavaşlar

  • Kilo almak için metabolizmanızı yavaşlatmanız pek akıllıca değildir. Fakat siz metabolizmanızı yavaşlatmak istiyorsanız uygulayabileceğiniz bazı metotlar mevcuttur.
  • Öğünleri es geçin
  • Öğünlerinizi es geçmeniz metabolizmayı yavaşlamak için sağlıklı bir yöntem değildir ancak etkilidir. Öğünlerinizi es geçtiğiniz zaman metabolizmanız kıtlığa hazırlandığınızı düşünür ve enerji depolamaya başlar.
  • Gün içerisinde şekerleme yapın
  • Metabolizma uyku sırasında yavaşlar. Bu nedenle gün içerisinde yapacağınız şekerlemeler metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur.
  • Soğuk su içmeyin ve buz yemeyin
  • Soğuk su içmek ve buz yemek vücut sıcaklığını düşürür ve tekrar normal seviyesine gelmesi için metabolizmanın hızlanmasına yol açar. Bu nedenle bu ikiliden kaçının.

Kolesterol Düşürme

  • Omega 3 yağı tüketin
  • Trans yağlardan uzak durun
  • Çözünebilen lifleri tüketin
  • Egzersiz yapın
  • Kilo verin
  • Sigarayı bırakın
  • Alkol tüketimini azaltın

Yorumlar (3)

  1. Salih

    Çok faydalı bilgiler.

  2. Salih

    Just perfect imformation on foods.

  3. Salih

    Never thought of that— LEMON was the king in Vegetables.

Sonraki yazı yükleniyor...