
SAD Nasıl Fark Edilir?
SAD için herhangi bir tanı testi bulunmamasına rağmen belirtiler ve işaretler sayesinde bu sorun tespit edilebilmektedir. Belirtiler genellikle depresyon ile aynıdır. Aralarındaki fark ise SAD belirtileri sonbaharın sonlarında görülmeye başlar.
SAD Tedavisi
SAD için iki ana tedavi vardır: ışık terapisi ve evde tedavi.
Işık Terapisi
- Işık terapisi, fazla parlak olan ve güneş ışığını taklit eden bir lamba kullanılmasını içerir. Işık parlaklığının etkili olması için 10,000 lux olması gerekmektedir. Işık terapisi işe yaradığı zaman SAD belirtileri 3-4 hafta içerisinde azalmaktadır.
- Doktorunuz ışık kutusundan birkaç adım uzakta yarım saat oturmanızı tavsiye edebilir. Genellikle güneşin doğuş saatlerinde. Doğrudan ışığa bakmaktan kaçının.
- En iyi sonuç için ışık terapisine SAD belirtileri görülmeden -sonbaharın sonlarında ya da kışın başlarında- önce başlamalısınız. Doktorunuz ışık terapisini kullanabileceğiniz en iyi yöntem konusunda size rehberlik yapacaktır.
Evde Tedavi
Bir cevap yazın