• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Mevsimsel Duygusal Rahatsızlık Nedir? Nasıl Önlenir?

10 Eylül 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

 

SAD, tahmin edilebilen mevsimsel değişimlerin ardından gelen depresyon belirtileri ile nitelendirilir. Neyse ki SAD için birçok tedavi yöntemi mevcuttur. Eğer sizde ya da sevdiğiniz birisinde SAD belirtileri olduğunu fark ederseniz size yardım edebilecek nitelikli bir sağlık uzmanından yardım alın.

SAD Nasıl Fark Edilir?

Sonbahar mevsiminin sonlarında ya da kış aylarının başında üzgün hissediyorsanız, bu durumun sadece üzüntü mü yoksa daha ciddi bir şey mi olduğunu nasıl bilirsiniz? Ulusak Sağlık Enstitüsü’ne göre uzun kış gecelerinin yaşandığı bir bölgede yaşıyorsanız SAD konusunda büyük bir risk içerisindesiniz. SAD genel olarak her yaştan insanları ve etkilese de kadınlarda görülür.

SAD için herhangi bir tanı testi bulunmamasına rağmen belirtiler ve işaretler sayesinde bu sorun tespit edilebilmektedir. Belirtiler genellikle depresyon ile aynıdır. Aralarındaki fark ise SAD belirtileri sonbaharın sonlarında görülmeye başlar.

  • Umutsuzluk hissi
  • Fazla uyumak
  • Artan iştah
  • Zevk veren aktivitelere olan ilginin azalması
  • Düşük enerji
  • Asabiyet
  • Diğer insanlardan uzaklaşmak

SAD Tedavisi

SAD için iki ana tedavi vardır: ışık terapisi ve evde tedavi.

Işık Terapisi

  • Işık terapisi, fazla parlak olan ve güneş ışığını taklit eden bir lamba kullanılmasını içerir. Işık parlaklığının etkili olması için 10,000 lux olması gerekmektedir. Işık terapisi işe yaradığı zaman SAD belirtileri 3-4 hafta içerisinde azalmaktadır.
  • Doktorunuz ışık kutusundan birkaç adım uzakta yarım saat oturmanızı tavsiye edebilir. Genellikle güneşin doğuş saatlerinde. Doğrudan ışığa bakmaktan kaçının.
  • En iyi sonuç için ışık terapisine SAD belirtileri görülmeden -sonbaharın sonlarında ya da kışın başlarında- önce başlamalısınız. Doktorunuz ışık terapisini kullanabileceğiniz en iyi yöntem konusunda size rehberlik yapacaktır. 

Evde Tedavi

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek SAD ile kendi başınıza mücadele etmenize yardımcı olur. Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün (NIH) önerileri:

  • Yeterince uyumak
  • Besleyici öğünler yemek
  • SAD belirtilerini kontrol etmek, eğer kötüleşirse doktora başvurmak
  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Alkolden kaçınmak
  • Diğer insanlar ile zaman geçirmek

Sadece İlkbaharı Beklemeyin!

Kış ayları sona ererken SAD belirtileri de kendiliğinden azalır. NIH belirtilerin geçmesi için ilkbaharın gelmesini beklenmesinin yanlış olduğunu ve erkenden tedavi aranmasını empoze etmektedir. Eğer bu kış her zaman olduğundan daha fazla hüzünlü hissediyorsanız doktorunuzdan randevu alın. Doktorunuz diğer hastalıkları elemek için kan tahlili yapabilir. Teşhis konulduğu zaman SAD tedavisi mükemmel bir şekilde işe yaramaktadır bu nedenle ilkbaharın gelişini beklemeyin.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress