• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Meyve Ve Sebzelerin Renk Çarkı

1 Eylül 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Bol bol sağlıklı meyve ve sebze tüketmek;

  • Kalp hastalıklarından ve felçten korur
  • Mukoza fıtığını engeller
  • Tansiyonu kontrol altında tutar
  • Bazı tür kanserlere yakalanmamızı önler
  • Sarı nokta hastalığı, katarakt ve görme kaybı gibi göz problemlerinin önüne geçer.

Kırmızı Renkli Meyve Ve Sebzelerin Önemi

Kırmızı renkli meyve ve sebzelerin içerdiği besleyici ögelerden bazıları şunlardır:

  • Likopen
  • Elajik asit
  • Quersetin ve hesperidin

Bu içerikler aşağıdaki faydaları sağlar:

  • Prostat kanseri riskini azaltır.
  • Tansiyonu düşürür.
  • Tümör gelişimini yavaşlatır ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyesini düşürür.
  • Vücut için çok zararlı olan serbest radikalleri temizler.
  • Eklem iltihabı vakalarında eklem dokularını destekler.

Kırmızı renkli meyve ve sebzelerin bazıları şunlardır:

  • Pancar
  • Karpuz
  • Kan portakalı
  • Vişne, kızılcık, ahududu, çilek
  • Domates
  • Guava
  • Papaya
  • Pembe ve kırmızı greyfurt
  • Nar
  • Kırmızı hindiba
  • Turp
  • Kırmızı elma
  • Kırmızı dolmalık biber
  • Kırmızıbiber
  • Siyah üzüm
  • Soğan
  • Starkrimson (kırmızı armut)
  • Van muzu

Turuncu Ve Sarı Meyve Ve Sebzelerin Önemi

Turuncu ve sarı meyve ve sebzelerin içerdiği besleyici ögelerden bazıları şunlardır:

  • C vitamini
  • Beta karoten
  • Zeaksantin (sarıcık)
  • Flavanoid
  • Likopen
  • Potasyum

Bu içerikler aşağıdaki faydaları sağlar:

  • Yaşa bağlı sarı nokta hastalığını önler ve prostat kanseri riskini düşürür.
  • Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyesini düşürür
  • Tansiyonu düşürür.
  • Ağ dokusu proteinini (kolajen) ve eklemleri destekler.
  • Serbest radikallerle savaşır.
  • Alkalin dengesini sağlar.
  • Sağlıklı kemik oluşumu için magnezyum ve kalsiyumla birlikte çalışır.

Sarı ve turuncu meyve ve sebzelerin bazıları şunlardır:

  • Kayısı
  • Limon
  • Greyfurt
  • Balkabağı
  • Kantalup kavun
  • Yer kirazı
  • Havuç
  • Sarı altın kivi
  • Mango
  • Tüysüz şeftali
  • Portakal, mandalina
  • Papaya
  • Trabzon hurması
  • Ananas
  • Rutabaga şalgamı
  • Mısır
  • Tatlı patates
  • Sarı elma
  • Sarı pancar
  • Sarı incir
  • Sarı patates
  • Sarı yaz kabağı
  • Kavun

Yeşil Renkli Meyve Ve Sebzelerin Önemi

Yeşil renkli meyve ve sebzelerin içerdiği besleyici ögelerden bazıları şunlardır:

  • Klorofil
  • Lif
  • Lutein
  • Zeaksantin (sarıcık)
  • Kalsiyum
  • Folat
  • C vitamini
  • Beta karoten

Bu içerikler aşağıdaki faydaları sağlar:

  • Kanser riskini düşürür.
  • Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyesini (kötü kolesterolü) düşürür
  • Tansiyonu düşürür.
  • Sindirim süresini dengeler.
  • Göz retinası sağlığını destekler, görüşü kuvvetlendirir.
  • Serbest radikallerle savaşır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yeşil renkli meyve ve sebzelerin bazıları şunlardır:

  • Enginar
  • Roka
  • Kuşkonmaz
  • Avokado
  • Brokoli, brokoli çiçeği ve yaprağı
  • Brüksel lahanası
  • Kereviz
  • Diken kabağı
  • Çin lahanası
  • Salatalık
  • Marul, yabani marul
  • Yeşil elma
  • Taze fasulye
  • Yeşil lahana
  • Üzüm
  • Yeşil soğan
  • Armut
  • Biber
  • Balsıra
  • Kivi
  • Yapraklı sebzeler
  • Pırasa
  • Yeşil limon
  • Bamya
  • Bezelye, sultani bezelye, şeker bezelyesi
  • Ispanak
  • Suteresi
  • Kabak

Mavi Ve Mor Meyve Ve Sebzelerin Önemi

Mavi ve mor renkli meyve ve sebzelerin içerdiği besleyici ögelerden bazıları şunlardır:

  • Lutein
  • Zeaksantin (sarıcık)
  • Resveratol (bir tür antioksidan)
  • C vitamini
  • Lif
  • Flavonoid
  • Elajik asit
  • Kuersetin

Bu içerikler yukarıda sıralanan meyve ve sebzelere benzer şeklide aşağıdaki faydaları sağlar:

  • Göz retinasını destekler
  • Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyesini (kötü kolesterolü) düşürür
  • Tansiyonu düşürür.
  • Bağışıklık sistemini destekler.
  • Sağlıklı bir sindirim sağlar.
  • Kalsiyum ve diğer minerallerin emilimini artırır.
  • İltihaplarla mücadele eder.
  • Tümör gelişimini yavaşlatır.
  • Sindirim kanalında antikarsinojen (kanser oluşumunu engelleyen) etki bırakır.
  • Kanserli hücrelerin aktivitelerini sınırlar.

Mavi ve mor renkli meyve ve sebzelerin bazıları şunlardır:

  • Siyah kuşüzümü
  • Böğürtlen
  • Yabanmersini
  • Kuru üzüm
  • Olgun erik, kuru erik
  • Patlıcan
  • Mürver ağacı meyvesi
  • Siyah üzüm
  • Nar
  • Mor Belçika hindibası
  • Mor patates
  • Mor kuşkonmaz
  • Mor lahana
  • Mor havuç
  • Patlıcan inciri
  • Mor biber
  • Siyah tekesakalı

Beyaz Renkli Meyve Ve Sebzelerin Önemi

Beyaz renkli meyve ve sebzelerin içerdiği besleyici ögelerden bazıları şunlardır:

  • Beta glukan: Bağışıklık sistemi destekçisi bileşen
  • EGCD: Antioksidan özellikli bileşik
  • Gelişim destekleyen faktörler
  • Lignan gibi kuvvetli bağışıklık sistemi destekçileri

Bu içerikler aşağıdaki faydaları sağlar:

  • Bağışıklık refleksinde önemli rol oynayan öldürücü B ve T hücrelerini aktif hale getirir. Bağışıklık sistemini fevkalade güçlendirir.
  • Kolon, meme ve prostat kanseri riskini düşürür.
  • Hormon seviyelerini dengeler.
  • Hormon kaynaklı kanser risklerini düşürür.

Beyaz renkli meyve ve sebzelerden bazıları şunlardır:

  • Muz
  • Kahverengi armut
  • Karnabahar
  • Hurma
  • Sarımsak
  • Zencefil
  • Yerelması
  • Meksika patatesi
  • Kıvırcık lahana
  • Mantar
  • Soğan
  • Yabanhavucu
  • Patates
  • Soğancık
  • Turp
  • Süt mısırı
  • Beyaz tüysüz şeftali

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress