Nasıl daha esnek olursunuz?

Nasıl daha esnek olursunuz?

Anlatacağımız hareketleri mümkün olduğunca yapmanız esnekliğinizi artıracaktır. Bu hareketleri, egzersiz rutininizin bir parçası olarak yapabileceğiniz gibi günün herhangi bir zamanında da yapabilirsiniz. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın. Bu egzersizleri 10-12 dakika boyunca haftada en az 4 kez yapın.

Kaynak: Healthline

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...