• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Neden Sürekli Aç ve Yorgunum?

8 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Kötü Diyet

Yeterli ve dengeli beslenmemenin iki yan etkisi açlık ve bitkinliktir. Bu belirtiler diyetteki dengesizliğin veya az kalori almanın sonucunda ortaya çıkabilir. Yetersiz ve dengesiz beslenme bütün dünyada görülen bir sorundur. Ekonomik açıdan refah ülkelerde bile bilinçsiz diyetin etkileri gözlenmektedir. Bu yüzden doğru bir diyet için neler gerektiğini öğrenmeli, hatta mümkünse bir diyetisyenden yardım almalısınız. Aldığınız günlük kalorinin kadınsanız 1200’den, erkekseniz 1500’den az olmamasına dikkat etmelisiniz.

Uyku Eksikliği

Yetersiz uyku yorgunluğun açık bir sebebidir. Pek de açık olmayan, altta yatan problem ise kalp ve akciğer bozuklukları, aşırı alkol veya kafein alımı, uyku hijyeninin olmaması ya da uyku alışkanlıklarındaki yanlışlardır. Birincil insomniya, aylar hatta yıllar süren tıbbi bir bozukluktur ve bu da bir faktör olabilir. Uyku eksikliği vücudun grelin isimli açlığı tetikleyen bir hormon salgılamasına ve tokluk hissi yaratan leptin hormonunu yeterince salgılamamasına neden olur.

Yeterince Egzersiz Yapmama

Egzersiz oksijen ve gerekli besin maddelerin vücuda taşınmasına yardım ettiği için enerjinizi artırır. Egzersiz ayrıca açlığı dindirir. “AJP – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology” dergisinde yayımlanan bir araştırmada, 60 dakikalık aktif bir aerobik egzersiz sonrasında hormon değişimlerini gözlemleyen araştırmacılar, grelin hormonunda azalma, tokluk hissi veren leptin hormonunda artış kaydetmişlerdir. 90 dakikalık ağırlık antrenmanı ise sadece grelin değerlerini etkilemiştir.

Diyabet

Bu metabolik bozukluk, büyüme ve enerji için gerekli sindirilmiş yiyecekleri vücudun nasıl kullandığını etkilemektedir. Tip 1 diyabette vücut insülin üretemez. Bu hormon glikozun hücrelere ulaşmasında görev alır. İnsülin ulaşamadığında ise enerji eksikliği oluşur. Tip 2 diyabette ise, vücut yeterince insülin üretemez ya da insülini efektif olarak kullanamaz. Açlık ve yorgunluk diyabetin iki formunun da semptomlarıdır. Basit bir kan testi ile diyabet olup, olmadığınız anlaşılabilir.

Dikkat

Eğer yukarıdaki olası sebepleri elemenize rağmen, sürekli açlık hissi ve yorgunluk devam ediyorsa, bir doktora danışın. Bu belirtiler depresyonun veya başka bir medikal problemin nedeni olabilir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress