Östrojen Fazlalığı: Belirtilerini Biliyor Musunuz?

Östrojen fazlalığı kendini birçok şekilde gösterebilir:

• Şişkinlik
• Kilo alma
• Cinsel istekte azalma
• Baş ağrısı
• Depresyon
• Panik atak
• Özgüvenin azalması
• Hafızanın zayıflaması
• Bitkinlik
• Kramplar
• Kalp krizi

Sadece kadınlarda östrojen fazlalığı:

• Ateş basması
• Vajina enfeksiyonu
• Düzensiz adet döngüsü
• Memelerde şişkinlik ve hassasiyet
• PMS belirtilerinin artması
• Yumurtalık kisti

Sadece erkeklerde östrojen fazlalığı:

• Ereksiyon olmada zorlanma
• Memelerin büyümesi
• Kısırlık
• Prostat problemleri

Östrojen fazlalığı birçok nedenle ortaya çıkabilir. Ama kadınlarda doğal olarak menopoz,  adet döneminde hormonların dengesizleştiği zamanlarda ve hamilelikte östrojen fazlalığı görülür.

Bunun dışında şu nedenler etkili olabilir:

• Çevresel faktörler (bazı kimyasallar östrojeni seviyesini artırabilir)
• Stres
• Lif açısından zayıf beslenme
• Obezite
• Bazı ilaçların yan etkileri
• Karaciğer problemleri
• Kalp hastalıkları
• Sindirim problemleri
• İnsülin direnci

1)  Alkolü Azaltın

Alkol karaciğeri yorduğu için vücutta östrojen seviyesini artırabilir. Ayrıca alkol böbrekleri de etkileyerek, böbreklerden östrojen atımını azaltabilir.

2)  Sunni Şeylerden Uzak Durun

Büyüme hormonları verilerek yetiştirilmiş yiyeceklerde bulunan maddeler östrojen hormonunu artırabilir. Ayrıca bazı plastik ürünler ve güzellik ürünleri de yine östrojen seviyesini etkileyebilir.

3)  Soya Fasulyesi ve Diğer Soya Ürünlerini Tüketmeyin

Soya içerdiği izoflavon adlı madde nedeniyle östrojen seviyesini artırıp, testosteron seviyesini düşürür. Bu yüzden soya tüketmeyin.

4)  Sağlıklı Kilonuzu Koruyun

Östrojen yağ hücreleri tarafından üretildiği için, obezite östrojen seviyesi yükseltir. Bu yüzden fazla kilolarınızdan kurtulun ve sağlıklı kilonuzu koruyun.

5)  Egzersiz Yapın

Egzersiz yağ dokusunu azaltarak, östrojen üretimini yavaşlatacaktır.

6)  Çinko Takviyesi Alın

Çinkonun testosteron ve östrojen dengesinde rol aldığı düşünülmektedir. Bu yüzden çinko açısından zengin besinler ya da takviye bir ürün kullanabilirsiniz.

7)  Daha Fazla Kuru Yemiş Tüketin

Badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişlerde bulunan sağlıklı yağlar östrojen dengesinin sağlanmasına yardımcı olabilir.

8)  Brokoli Yeyin

Brokolinin içerdiği DIM adlı madde östrojen seviyesini aşağıya çekmeye yardım olmaktadır.

9)  Hormon Değiştirme Terapisi

Hormon değiştirme terapisi son seçenek olarak östrojen seviyesini aşağıya çekmek için gerekebilir.