• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Partnerinizin Sigarayı Bırakmasına Yardım Edin

4 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Ders Vermeden Endişelerinizi İfade Edin

Sigara içen kişilerin çoğu bu alışkanlığı risklerini bilmektedir. Yine de yüksek kanser ve kalp hastalıkları yeterli olmamaktadır. CDC nikotinin eroin ve kokain kadar etkili olduğunu söylemektedir.

Sigara tiryakilerinin bir bölümü bu alışkanlığın sevdiği kişiler üzerindeki fiziksel ve duygusal hasarı fark etmemektedir. Pasif içicilik tehlikelidir. Ayrıca sigaralar pahalı olabilmektedir.

Aşağıda verilenleri takip ederek partnerinizin alışkanlığının etkilerini farklı bir bakış açısı ile görebilirsiniz:

  • Maliyet analizi sağlayın. Kendisine bu alışkanlığı bırakması sonucunda ailenizin ne kadar tasarruf yapabileceğini ve bu tasarruf ile alabileceği yeni eşyaları ve yapabileceği tatilleri hatırlatın.
  • Bu alışkanlığın kendisini sigara içme yasağı bulunan yerlerde nasıl izole ettiğini anlatın.
  • Kendisinin de içerisinde olduğu mutlu ve uzun bir hayat yaşama isteğinizi dile getirin.

Yardım Alabileceği Bir Yer Bulmasına Yardım Edin

ALO 171 SİGARA BIRAKMA DANIŞMA HATTI’nı kullanabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak bir yardım almak en yaygın metotlardandır. Genellikle pahalı olsalar da sigara içmek daha pahalıya mal olmaktadır.

Nikotin değiştirme ürünleri ilk seçenektir. Pek çok formda gelmektedirler:

  • Yama
  • Sakız
  • Boğaz pastili
  • Burun spreyi
  • Solunum aleti

Partnerinizin yeterince ürüne sahip olduğundan emin olarak ve azaldığını düşündüğünüzde yenilerini alarak yardımcı olabilirsiniz. Tekrar başlama durumları yaşanabilir. Eğer nikotin değiştirme yönteminin partneriniz için yeterince güçlü olmadığını düşünüyorsanız başka seçenekler hakkında konuşun. Reçeteli seçenekler hakkında doktorunuz ile konuşabilirsiniz. Örneğin bupropion, varenicline ve tartrate. Bu ilaçlar nikotin değiştirme tedavisi gibi çalışmak yerine beyin kimyasını değiştirirler.

Yoksunluk Belirtilerinin Yönetilmesi

Sigara içen kişilerinin birçoğunun başarısız olma nedeni yoksunluk belirtilerinden korkmaları olabilir.

  • Sinir
  • Anksiyete
  • Konsantrasyon sorunları
  • Asabiyet
  • Düşük kalp ritmi
  • Dinlenememe
  • Kilo alma
  • İştah artışı

Sigara içen kişilerin %80-90’ının nikotine bağımlı olduğu tahmin edilmektedir. Yoksunluk belirtileri sigara arzusunu bastırabilir. Bunun anlamı partneriniz fiziksel olarak yoksunluk belirtileri yaşamasına rağmen nikotin istemiyordur. Bunu bilmek sizi yoksunluk belirtilerine erkenden hazırlayabilir.

Vakit Geçirecek Bir Şeyler Bulun

Vakit geçirici aktiviteler yoksunluk belirtisi ve sigara arzusu ile savaşma konusunda etkilidir. Eğer partnerinizin dikkatinin dağılmasına ihtiyacı varsa aşağıdakilerden birisini önerin:

  • Oyun oynamak
  • Yürüyüşe çıkmak
  • Film izlemek
  • Yeni bir yemek denemek
  • El işi içeren bir kursa yazılmak
  • Bahçede düzenleme yapmak
Partnerinizin dikkatini dağıtmak için onun sevdiği bir şey bulun. Ancak başka sigara kullanıcılarının olabileceği yerlerden uzak durun.

Ayrıca siz etrafta yokken partnerinize denemesi için verebileceğiniz ipuçları da vardır. Bunlar:

  • Sakız çiğnemek
  • Bitkisel çay içmek
  • Akıllı telefonda oyun oynamak
  • Kürdan kullanmak
  • Fazla ama sağlıklı yemek
  • Su içmek
  • 5-10 dakika meditasyon yapmak
  • Yoga yapmak

Doğru Seviyedeki Teşviki Bulun

Yaşadığınız heyecanın gerçekçi olmayan beklentiler yaratmasına izin vermeyin. Eğer partneriniz kafa ütülediğinizi düşünürse sizi dinlemeyi bırakabilir. Bir gün içerisinde ne kadar öneride bulunacağınızı ve çözüm arayacağınızı dikkatle seçin. Partnerinize düşünmesi ve düşündükten sonra sizinle konuşmaya gelmesi için zaman verin.

Ancak cesaretlendirmek önemlidir. Partnerinize yardım etmek onun başarısı için çok önemlidir. Bir süreden sonra isteklerini kaybetmeye başlayabilirler. Onlar için yeni ödüller oluşturun.

  • Randevu gecesi
  • Hafta sonu kaçamağı
  • Alışveriş gezisi
  • Hediye kartı
  • Cesaretlendirici kartlar
  • Çiçek
  • İltifat

Dışardan Ne Zaman Yardım Alacağınızı Bilin

Partnerinize elinizden gelen bütün yardımı sağladıktan sonra ne zaman dışardan ne zaman yardım alacağınıza da karar vermek önemlidir. Eğer partneriniz ciddi sorunlar ve yoksunluk belirtileri yaşıyorsa davranış terapisini göz önünde bulundurun. Ayrıca grup tedavisi de yardımcı olabilir. Grup tedavisinde diğer sigarayı bırakmaya çalışan kişilerden yardım almak ilişkinizdeki kısıtlamaların da azalmasına yardımcı olabilir.

Zor Zamanlarında Yanında Olun

Belki de sigarayı bırakmasına yardımcı olmanın en etkili yolu destekleyici olmaktır, özellikle de zor günlerde. Nikotin bir uyuşturucudur ve hem fiziksel hem de duygusal olarak acı verici olabilir.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress