Perimenopozal Depresyon
Pek çok çalışma perimenopozun depresyon belirtilerini kötüleştirdiğini ve depresyonla aralarında ilişki olduğunu göstermektedir.
Bu çalışmalar, perimenopozal kadınlarda, perimenopoz dönemine girmeyen kadınlara göre depresif belirtilerin görülme ihtimalinin 4 kat daha fazla olduğunu belirtmektedir.
Sürekli sıcak basması yaşayan kadınlarda depresif belirtilerin görülme olasılığı daha fazladır.
Depresyon riski yüksek olan diğer kadınlar:
- Doğum yapmamış kadınlar
- Antidepresan ilaç kullanan kadınlar
Yakın zamanlarda yapılan araştırmalar perimenopoz ile depresyon arasındaki bu ilişkiyi desteklemektedir.
Perimenopozal Depresyonun Belirtileri
Perimenopozal dönemde ya da hayatın herhangi bir noktasında depresyon yaşıyorsanız hastalığın şu belirtilerini deneyimleyebilirsiniz:
Başlıca Belirtiler
Depresyonle İlişkili Diğer Belirtiler
Perimenopozal Depresyonda Risk Faktörleri
Bazı çalışmalar, estradiol gibi kadınlık hormonlarındaki dalgalanmaların depresyonun oluşması için bir unsur olduğunu göstermektedir. Ancak, perimenopozal depresyonun oluşmasına pek çok farklı etken neden olabilir.
Uyku düzenini etkileyen sıcak basmaları da bu araştırmada incelenen ve depresyonu tetiklediği düşünülen durumların arasındadır.
Boşanma, işten çıkma ya da ebeveynlerden birinin ölümü gibi stresli olaylar hayatın bu aşamasına gelmiş kişiler arasında sık rastlanan durumlardır. Bu olaylar depresyonu tetikleyebilir.
Daha başka pek çok etken de perimenopozal depresyonla ilişkilendirilmektedir:
| Risk Faktörleri: |
|---|
| Aile geçmişinde depresyonun olması |
| Daha önce cinsel tacize veya şiddete maruz kalmak |
| Yaşlanma ve menopozla ilgili olumsuz düşüncelere sahip olmak |
| Birden fazla menopoz belirtisinin yaşanması |
| Hareketsiz bir yaşam tarzı |
| Sigara içmek |
| Sosyal tecrit |
| Kendine güvenin azalması |
| Daha fazla çocuk sahibi olamama veya artık çocuk sahibi olamama |
Hormonlar ve Moral
Pek çok kadın menopoza geçiş döneminde duygu durumunda değişiklikler yaşar. Duygu durumunda yaşanan bu değişiklikler hormon seviyelerinde dalgalanmaların olmasıyla ilişkilidir. Östrojen seviyesi dalgalandığında beyindeki serotonin ve noradrenalin seviyeleri etkilenir.
Serotonin, noradrenalin ve dopamin doğrudan duygu durumunuzu etkileyen beyninizde bulunan kimyasallardır. Bu kimyasallar anksiyeteyi azaltarak ve uyku kalitenizi artırarak sizin mutlu hissetmenize yardımcı olurlar. Duygu durumunuzu düzenleyen bu kimyasallar dengelendiğinde genel bir sakinlik ve mutluluk yaşarsınız.
Östrojen seviyesi yükselirken progesteronun düşmesi gibi hormon seviyelerinde dalgalanmalar yaşamanız serotonin ve noradrenalinin etkili nörotransmitterler olarak çalışma yeteneklerini etkiler. Bunun sonucunda ise depresyona neden olabilen duygu durumunda değişiklikler ortaya çıkar.
Depresyon ve Perimenopoz Üzerindeki Etkisi
Perimenopoz ve depresyonun karmaşık bir ilişkileri bulunmaktadır. Perimenopozun etkileri depresyona neden olmakla kalmaz. 2003 yılında yapılan bir çalışma depresyonun erken başlangıçlı perimenopoza neden olduğunu göstermektedir.
Çalışma, 30’lu yaşların sonlarında ve 40’lu yaşların başlarında depresyon yaşayan kadınların, depresif belirtiler yaşamayan kadınlara göre 45. doğum günlerinden önce perimenopoza girdiklerini göstermektedir.
Araştırma, erken perimenopozun erken menopoza neden olduğu veya uzun süre perimenopozda bulunmanın bu duruma neden olduğu konusunda bir sonuca varamamıştır.
Her iki durumda da östrojen seviyesinin düşmesi diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmektedir.
Bu riskler arasında şunlar bulunur:
- Bilişsel fonksiyonlarda azalma
- Kalp krizi
- İnme
Perimenopoz ve Antidepresanların Diğer Tarafı
Antidepresanlar, erken başlangıçlı perimenopozal depresyonla ilişkilendirilse de rahatsızlık veren belirtilerin çoğunu hafifletmeye yardımcı olurlar.
2011 yılında yapılan bir çalışmada essitalopramın (Lexapro) sıcak basmalarının ciddiyetini azalttığı ve bu etkinin plasebo ilaçlara kıyasla sıcak basmalarını yarı yarıya azalttığı ortaya konmuştur. Essitaloptam, seçici serotonin geri alım engelleyiciler denilen bir ilaç grubuna aittir.
2004 yılında yapılan Kadın Sağlığı Girişimi’nin yaptığı bir çalışma hormon tedavisinin kalp krizi ve inme riskini artırdığını bilen herkes için antidepresan kullanımı iyi haber olarak nitelendirilir.
Hala essitalopramın neden işe yaradığı anlaşılamamaktadır. Ancak, bulgular çalışmaya katılan kadınların üzerinde ciddi yan etkiler olmadığını göstermektedir. Yine de antidepresanların bazı yan etkileri bulunmaktadır.
| Antidepresanların yan etkileri: |
|---|
| Sersemlik |
| Uyuyamama |
| Yorgunluk |
| Mide sorunları |
Perimenopozal Depresyon Yaşayan Kişiler için Evde Uygulayabilecekleri Tedavi Yöntemleri
Perimenopozal depresyonun belirtilerini kontrol altına almak için evde uygulayabileceğiniz pek çok çözüm yöntemi ve hayat tarzınızda yapılabilecek bazı değişiklikler bulunmaktadır.
1) Düzenli Egzersiz Yapın
2) İyi Uyuyun
3) Nefes Egzersizleri Yapın
Bunu günde 15 dakika yapmanız stres seviyenizi düşürecektir.
4) Kediotu
Kediotu bitkisi takviyelerini hap şeklinde bulmanız da mümkündür.
5) B Vitamini
| B vitaminleri: |
|---|
| B1 vitamini (tiamin) |
| B3 vitamini (niasin) |
| B5 vitamini (pantotenik asit) |
| B6 vitamini (piridoksin) |
| B9 vitamini (folik asit ) |
| B-2 vitamini (kobalamin) |
Bu B vitaminlerini süt ürünlerinde, lifli yeşil sebzelerde ve fasulyede bulabilirsiniz. B vitaminini takviye olarak da kullanabilirsiniz.
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın