• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Prostat Ve Aşırı Aktif Mesanesi Olan Erkekler İçin Egzersizler

12 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Prostat Sorunları Hakkında

Prostat bir ceviz büyüklüğündedir. Mesaneden idrarı taşıyan idrar yolunu çevreler. Bir erkek yaşlandıkça prostat genellikle genişler. Bu durum idrar yolunda baskıya neden olur.

Prostat büyümesi aynı zamanda benin prostatik hiperplazi olarak da bilinir (BPH). Bu durum daha sık idrar yapma dürtüsüne neden olur ve hatta idrarınızı yaptıktan sonra tekrardan idrar yapma dürtüsüne yol açabilir.

Aşırı Aktif Mesane Sorunları Hakkında

Aşırı aktif mesane, mesaneyi kontrol den kasların düzgün çalışmaması sonucu oluşur. Tuvalete daha sık gitmenize neden olan sorun budur.

Çok fazla sıvı tüketmek, özellikle kafein, alkol ve narenciye suları, daha fazla idrara çıkmanıza neden olur. ayrıca obez olmak da mesaneye gereğinden fazla yük binmesine neden olur. Bazen aşırı aktif mesane sorunu daha ciddi olan Parkinson ve MS gibi nörolojik sorunlardan kaynaklanabilir.

Egzersizler Yardım Edebilir

Yaşınız ilerledikçe mesane çevresindeki kaslar zayıflar. Bu durum ayrıca prostat kanseri tedavisinin ardından da yaşanabilir.

Çeşitli egzersizler prostat ya da aşırı aktif mesane sorunu yaşayan kişilere yardımcı olabilir. Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenizi sağlayabilir.

Yürümek, koşmak, yüzmek ve tenis de yararlıdır. Diğer aerobik egzersizler de sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur.

Kegel Egzersizleri Nelerdir?

Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirmek için dizaynedilmiştir. Bu egzersizler özellikle doğum sonrası kadınlar için önerilmektedir. Ancak şeker hastalığı, prostat, ameliyat ve aşırı aktif mesane de pelvik taban kaslarını zayıflatabilir.

Kegel egzersizleri neredeyse her zaman yapılabilir. Ayrıca ekstra ekipman gerektirmezler. Ancak egzersizleri doğru yapmak biraz alıştırma ve konsantrasyon gerektirir.

Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

  • İlk olarak pelvik taban kaslarınızı bulmalısınız. Bunu yapmak için idrarınızı yapmaya başladıktan birkaç saniye sonra durdurun. Bunu yapmak için kullandığınız kaslara odaklanın. Bunlar pelvik taban kaslarıdır.
  • Kegel egzersizlerinize boş mesane ile başlayın. Dizleriniz bükülmüş ayrı şekilde yere uzanın.
  • Pelvik taban kaslarınızı 3 saniye sertleştirin ve ardından 3 saniye serbest bırakın. Bunu birkaç defa tekrar edin.
  • Pelvik taban kaslarınıza odaklandığınızdan emin olun. Kısa bir süre sonra bunları otururken ya da ayakta yapmayı başarabilirsiniz.

Geleneksel Egzersizler

Düzenli egzersizler sağlık için pek çok fayda sağlar. Kalp ve kas sağlığı fiziksel aktivitelerin sıklığına bağlıdır. Egzersiz yapmak birkaç kilo vermenizi ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanızı sağlar. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak prostat sorunlarınızı azaltır. Egzersiz ayrıca vücuttaki hormonları da dengeler. Bu hormonlar prostatı etkiler.

Eğer Yardıma İhtiyacınız Olursa

Kegel egzersizlerinde ustalaşmak zordur. Doktorunuzun anahtar kasları nasıl izole edeceğinizi öğretebilir. Yaşam şekli değişiklikleri ya da ilaçlar da etkili olabilir. Eğer belirtileri yaşamaya devam ederseniz doktorunuzla konuşun. Bu sorunlar utandırıcı olabilir. Ancak belirtilerinizi anlatmanın bir yolunu bulursanız yaşam kaliteniz yükselecektir.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress