Romatoid Artritte (İltihaplı Romatizma) İltihap Önleyici Diyet

Romatoid Artritte (İltihaplı Romatizma) İltihap Önleyici Diyet

Romatoid artritiniz varsa bu durumun ne kadar acı verici olduğunu biliyorsunuzdur. Bu hastalık eklemlerin şişmesi ve ağrımasıyla tanımlanabilir. Hastalık, her yaştan herkeste görülebilir. Romatoid artrit, yaşla eklemlerin aşınmasına neden olan osteoartritten farklıdır. Romatoid artrit, kendi bağışıklık sisteminiz eklemlerinize saldırdığında görülür. Bağışıklık sisteminin eklemlere neden saldırdığı bilinmemektedir. Ancak bunun sonucunda eklemlerinizde ağrıyan şişlikler, eklemlerde sertlikler ve iltihaplanma görülebilir.

Romatoid Artrit Kısaca

Yaşam editörleri tarafından hazırlanan hastalık kartlari ilgili hastalığa ait en çok merak edilen sorulara kısaca yanıt verir.

  • Dikkat
  • Normal
Endişelenmeli miyim?

Romatoid artritin kesin bir tedavisi olmadığı için, farklı yöntemler ile belirtileri hafifletebilir yaşam kalitenizin düşmesini engelleyebilirsiniz.

Neye Dikkat Etmeliyim?

İltihaplanmayı azaltan yiyecekler yerken, iltihaplanmaya neden olan yiyeceklerden de uzak durmanız gerekmektedir.

Hangi Doktora/Bölüme Gidilir?

Romatoid Artrit (İltihaplı Romatizma) için Romatoloji bölümünden randevu alabilirsiniz.

Romatoid Artrit ve Beslenme Düzeni

Romatoid artritin tedavisi yoktur. Hastalığın genel tedavisinde olumsuz yan etkilerin olabileceği ilaçlar kullanılabilir.

Bu ilaçlar arasında şunlar bulunur:
  • Ağrı kesiciler
  • İltihap önleyici ilaçlar
  • Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar

Romatoid artriti olan kişilerin beslenme düzeninde yapılacak değişikliklerle birlikte alternatif tedavilere yönelmektedirler. Vücuttaki iltihabı azaltan besinler, eklemlerdeki ağrıları ve şişlikleri azaltabilir.

Omega-3 Yağ Asitlerini Tüketin

İltihap önleyici bazı yiyecekler omega-3 yağ asitlerinde bol miktarda bulunur. Beslenme düzeninize yağlı balıkları da ekleyin.

Bu balıklar arasında şunlar bulunur:
  • Orkinos
  • Ringa
  • Somon
  • Tuna

Balık yağı takviyesi kullanabilirsiniz.

Balık, çok sevdiğiniz bir yemek değilse ceviz ve badem gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Mısır gevreği, yoğurt ve pişireceğiniz diğer yiyeceklere keten tohumu ekleyebilirsiniz. Chia tohumu, omega-3 yağ asitleri açısından yüksektir.

Antioksidanlardan Faydalanın

Önemli antioksidanlar:
  • A vitamini
  • C vitamini
  • E vitamini
  • Selenyum

Antioksidanlar, vücuttaki zararlı serbest radikalleri yok edebilir ve iltihapları hafifletir. Klinik Romatoloji(Clinical Rheumatology)’de yayınlanan bir çalışmada, antioksidanlar açısından zengin bir diyetin romatoid artritin etkilediği eklemlerdeki ağrıyı ve iltihaplanmayı hafifletebileceği konusunda umut vaat eden sonuçlar ortaya çıkmıştır.

Bu antioksidanları beslenme düzeninize eklemek için şu yiyecekleri daha çok tüketmelisiniz:
  • Taze meyve ve sebze yiyin.
  • Kuruyemiş yiyin.
  • Yeşil çay için.

Lifli Yiyecekler Tüketin

Arthritis Foundation(Artrit Derneği), lif bakımından zengin yiyeceklerin kandaki C-reaktif protein miktarını azalttığını belirtir. Bu değer, iltihaplanma seviyesini gösterebilir.

Beslenme düzeninize daha fazla lif eklemek için şunları yiyin:
  • Taze meyve ve sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Fasulyeler
  • Fındık

Özellikle çilek yemek C-reaktif protein oranını azaltabilir. Çilekleri taze ya da dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz.

Flavonoidleri Unutmayın

Flavonoidler, bitkiler tarafından üretilen bileşiklerdir. Meyve ve sebze tükettiğimizde flavonoidlerden faydalanırız. Flavonoidler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve romatoid artritin neden olduğu ağrıların ve şişliklerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Flavonoid açısından zengin besinler:
  • Çilek
  • Yeşil çay
  • Üzüm
  • Brokoli
  • Soya

Çikolata, flavonoid bakımından zengindir ancak flavonoid alabilmek için bitter çikolata tüketmeniz gerekir. Bitter çikolatada kakao yüzdesi yüksektir ve şeker oranı düşüktür.

Yemeklerinizi Renklendirin

Baharatlar iltihabı artırıyor gibi görünebilir. Ancak bazı kişilerde iltihaplanmaları azaltır. Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılan zerdeçalda iltihap önleyici kurkumin adı verilen bileşik bulunur. Zencefil de benzer etkiyi sağlar.

Biberde bulunan kapsaisin adlı bileşen, vücuttaki iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur. Surgical Neurology International dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre kapsaisin etkili bir ağrı kesicidir.

Yapılabilecek Diyetler

1 Akdeniz Diyeti

Bazı diyetlerin iltihap önleyici özelliği bulunur. Akdeniz diyeti bu durumun mükemmel bir örneğidir. Artrit Derneği(Arthritis Foundation)’ne göre, bu bölgesel diyet iltihaplanmayı azaltmaktadır.

Özel yiyecekler arasında şunlar bulunur:
  • Taze meyve ve sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Zeytinyağı

Akdeniz diyeti, protein alınması için bol balık tüketilmesini gerektirir ancak diyette çok fazla kırmızı et tüketilmez.

2 Taş Devri (Paleo) Diyeti

Taş devri günümüzde çok moda olan diyetler arasındadır. Bu diyette, mağaralarda yaşayan atalarımızın yediği yiyecekler savunuluyor.

Bu durum bol miktarda şu yiyeceklerin yenmesini gerektiriyor:
  • Et
  • Sebze
  • Meyve

Diğer popüler diyetlerde de olduğu gibi bu diyet de protein açısından yüksek, karbonhidrat bakımından düşüktür.

Taş devri diyetinde şu yiyeceklerden kaçınılır:
  • Tahıllar
  • Şekerler
  • Mandıra ürünleri
  • İşlenmiş gıdalar

Taş devri diyetinde meyve ve sebzeler gibi iltihaplanmayı azaltan bazı yiyeceklerin tüketilmesi teşvik edilir. Ancak tam tersi etkiye neden olabilecek şekilde bol miktarda kırmızı et de tüketilir. Bu diyeti denemeden önce doktorunuza danışmalısınız.

İltihaplanmayı Tetikleyen Yiyeceklerden Kaçının

Beyaz un ve şeker gibi işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmalısınız. Kızarmış yiyeceklerde, kırmızı ette ve süt ürünlerinde bulunan doymuş ve trans yağlardan mümkün olduğunca kaçınmalısınız.

Kaynak: Healthline

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...