
1) Kendinize Vakit Ayırın
→Hasta bakmak zamanınızı tüketen bir görev olabilir. Tüm vaktinizi bipolar bozukluğu olan biriyle harcamak, vaktinizi iyi bir şekilde geçirdiğiniz anlamına gelir. Ancak kendi sevdiğiniz şeyleri yapmak için vakit ayırmayı unutmamalısınız. Kendinizle ilgilenmek için kendi sevdiğiniz şeyleri yapmak üzere vakit ayarlayın. Bu, kendi meselelerinizi halletmek için ayıracağınız bir zaman olabileceği gibi sadece zihninizi boşaltmanız için kendinizle baş başa geçireceğiniz birkaç dakika da olabilir.
2) Arkadaşlarınızla Temas Hâlinde Olun
→Hastaların bakımını üstlenen kişiler genellikle kendi istedikleri aktiviteleri yapamaz ve yalnızlaşırlar. Ailelerinden ve arkadaşlarından yeterli desteği göremeyebilirler.
→E-posta, Facebook, Twitter, mesaj ve telefon konuşmaları arkadaşlarınızla temas hâlinde kalmanız için kullanabileceğiniz çeşitli yollardır. Bilgisayarın karşısında daha çok vakit geçirmek yerine, teknolojiyi kullanarak arkadaşlarınızla buluşma ayarlayabilirsiniz.
3) Kendi İlgi Alanlarınız Olsun
→Hobileriniz ve tutkularınız sizin hakkınızda çok bilgi verir. Hobilerinizde aktif olmanız kişisel kimliğinizi sürdürmenize yardımcı olur.
4) Akıl Sağlığınıza Dikkat Edin
→Hasta veya moralsiz hissediyorsanız başkalarına yardımcı olamazsınız. Sağlık durumunuzu korumanız, günün geri kalanında yapabileceklerinizi en iyi şekilde gerçekleştirmeniz için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi size sağlayacaktır.
5) Bolca Dinlenin
→Hasta bakımı, akıl sağlığınız üzerinde ciddi etkiye sahiptir. Araştırmalar, bipolar bozukluğu olan kişilerin ailelerinde depresyon, hipomani ve psikolojik endişe riskinin olduğunu belirtiyor.
6) Uzaklaşın
→Kendinize vakit ayırmanız gerektiğinde tek başınıza tatile çıkın. Bunun anlamı iki haftalığına Hawai’ye gitmek değildir ancak bu süre, kendinizi dinlendireceğiniz kadar da uzun bir süre olmalıdır. Uzaklaşmak birkaç gününüzü yolda geçireceğiniz bir seyahat veya bulunduğunuz yerde gidebileceğiniz güzel bir otel ya da spa merkeziyle de olabilir.
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın