• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Sağlıklı Bir Ofis Ortamı Yaratın

15 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Sağlıklı Bir Ofis Ortamı Yaratma İçin

1) Doğru Sandalyeyi Seçin

Tüm gün oturuyorsanız, sırtınıza ve vücudunuza bir iyilik yapmak istemez misiniz? Bel bölgenizi destekleyecek, yüksekliği ayarlanabilir ve kol desteği bulunan bir sandalye alın. Dizleriniz 90 derece bükülü şekilde dik oturmanız gerekir. Bacaklarınızı üst üste atarak uzun süre oturmayın. Bu şekilde oturduğunuzda, omurganız düz olmaz ve kalça hizanızla omuzlarınızı aynı çizgide tutmak daha zor bir hâl alır ve sırt ağrısı yaşama olasılığınız artar. Böyle oturduğunuzda kan akışı engellenir ve damarlarda varis oluşabilir.

2) Kulaklığa Yatırım Yapın

Telefonu boynunuzla kulağınızın arasına sıkıştırmak çoğu kişi için içgüdüsel bir hareket olsa da bu hareket boynunuz ve omzunuz için çok sağlıksızdır. Uzun telefon konuşmaları yapacağınız zamanlarda kulaklık kullanın veya konuşmayı hoparlöre alarak yapın. Hoparlöre alıp konuşuyorsanız etrafınızdakilere dikkat etmeniz gerektiğini de unutmamalısınız.

3) Baş Ağrısını Azaltın

Ofislerde baş ağrısına neden olacak pek çok şey bulunur. Bu etkenleri belirlemek onlara karşı önlem alarak baş ağrılarınızı geçirmenize yardımcı olur.

Baş ağrısını önlemek için:

Kokuları Fazla Kullanmayın
Parfüm, kokulu mum ve yoğun losyonlar, koku hassasiyetiniz de varsa oldukça rahatsız edici bir hâl alır. Ofisinizde bu tarz ürünler bulundurmayın. İş arkadaşlarınızdan nazik bir şekilde ağır parfümler kullanmamalarını isteyin. Yanınızda, bu yöntemlerin işe yaramadığı durumlarda kullanabilmek üzere aspirin taşıyın.
Açlık Duygusunu Uzaklaştırın
Bazı kişiler için öğle yemeğini atlamak çıkış saatinin bir an önce gelmesini sağlar ancak bu durum baş ağrılarına neden olabilir. Kan şekerinin düşmesi bu durumun ortaya çıkmasına yol açar. Bunu düzeltmek için bir paket bisküvi ya da çikolata gibi şeylere sarılmayın. İhtiyacınız olan protein ve karbonhidrattır. Bu yüzden bir dilim ekmek üzerine yer fıstığı ezmesi sürerek yiyebilirsiniz.
Duruş Bozukluklarınızı Düzeltin
Duruş bozuklukları sadece sırt ağrısına değil baş ağrısına da neden olur. Kambur durmak boynunuzda gerilim oluşturarak baş ağrılarına neden olabilir. Sandalyede otururken düzgün oturarak baş ağrılarını azaltabilirsiniz.

4) Mutluluk Veren Renklerden Yararlanın

Ofis duvarlarınızı renklendirme olasılığınız pek mümkün olmayabilir ancak bazı aksesuarlarla modunuzu düzeltebilirsiniz.

Kırmızı ve Mor
Kırmızı ve mor renk, vücudunuzun daha fazla adrenalin salgılamasına neden olur. İngiltere’de yapılan bir çalışma, yarışlarda kırmızı renk giyen olimpiyat sporcularının, mavi giyenlere göre daha çok kazandığını ortaya koymuştur. Araştırmacılar, renklerin daha fazla enerjiyi açığa çıkardığını ve bu yüzden bu sonuçların ortaya çıktığını düşünmekteler.
Yeşil ve Sarı
Yeşil ve sarı mutluluk hissini açığa çıkararak daha iyimser olmanıza yardımcı olur. Amsterdam’da yapılan bir çalışmanın sonucuna göre bu iki rengin bulunduğu ortamlarda yetişkinler kendilerini daha mutlu hissettiklerini belirtiyorlar.
Mavi
Missouri Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’ne göre mavi, sakinlik veren bir renk olduğundan etraflarında bu renk bulunan kişiler daha zorlayıcı görevlere karşı daha iyi tepkiler verebilmektedirler.

5) Ofisinize Çiçek Getirin

Çiçekler, beyin kimyanızı değiştirerek daha pozitif olmanızı sağlayabilirler. Aslında, Harvard Tıp Fakültesi’nin yaptığı bir çalışma evlerinde taze kesilmiş çiçek bulunan kişilerin, bulunmayan kişilere göre kendilerini daha az endişeli ve daha merhametli hissettiklerini göstermektedir. Ayrıca Texas A&M Üniversitesi’ne göre, kadınlar taze çiçeklerin bulunduğu ortamlarda daha yaratıcı fikirler geliştirip, problemlere daha kolay bir şekilde çözüm getirebilmektedirler.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress