Sağlıklı Bir Ofis Ortamı Yaratın

1) Doğru Sandalyeyi Seçin

Tüm gün oturuyorsanız, sırtınıza ve vücudunuza bir iyilik yapmak istemez misiniz? Bel bölgenizi destekleyecek, yüksekliği ayarlanabilir ve kol desteği bulunan bir sandalye alın. Dizleriniz 90 derece bükülü şekilde dik oturmanız gerekir. Bacaklarınızı üst üste atarak uzun süre oturmayın. Bu şekilde oturduğunuzda, omurganız düz olmaz ve kalça hizanızla omuzlarınızı aynı çizgide tutmak daha zor bir hâl alır ve sırt ağrısı yaşama olasılığınız artar. Böyle oturduğunuzda kan akışı engellenir ve damarlarda varis oluşabilir.

2) Kulaklığa Yatırım Yapın

Telefonu boynunuzla kulağınızın arasına sıkıştırmak çoğu kişi için içgüdüsel bir hareket olsa da bu hareket boynunuz ve omzunuz için çok sağlıksızdır. Uzun telefon konuşmaları yapacağınız zamanlarda kulaklık kullanın veya konuşmayı hoparlöre alarak yapın. Hoparlöre alıp konuşuyorsanız etrafınızdakilere dikkat etmeniz gerektiğini de unutmamalısınız.

3) Baş Ağrısını Azaltın

Ofislerde baş ağrısına neden olacak pek çok şey bulunur. Bu etkenleri belirlemek onlara karşı önlem alarak baş ağrılarınızı geçirmenize yardımcı olur.

Baş ağrısını önlemek için:

Kokuları Fazla Kullanmayın

Parfüm, kokulu mum ve yoğun losyonlar, koku hassasiyetiniz de varsa oldukça rahatsız edici bir hâl alır. Ofisinizde bu tarz ürünler bulundurmayın. İş arkadaşlarınızdan nazik bir şekilde ağır parfümler kullanmamalarını isteyin. Yanınızda, bu yöntemlerin işe yaramadığı durumlarda kullanabilmek üzere aspirin taşıyın.

Açlık Duygusunu Uzaklaştırın

Bazı kişiler için öğle yemeğini atlamak çıkış saatinin bir an önce gelmesini sağlar ancak bu durum baş ağrılarına neden olabilir. Kan şekerinin düşmesi bu durumun ortaya çıkmasına yol açar. Bunu düzeltmek için bir paket bisküvi ya da çikolata gibi şeylere sarılmayın. İhtiyacınız olan protein ve karbonhidrattır. Bu yüzden bir dilim ekmek üzerine yer fıstığı ezmesi sürerek yiyebilirsiniz.

Duruş Bozukluklarınızı Düzeltin

Duruş bozuklukları sadece sırt ağrısına değil baş ağrısına da neden olur. Kambur durmak boynunuzda gerilim oluşturarak baş ağrılarına neden olabilir. Sandalyede otururken düzgün oturarak baş ağrılarını azaltabilirsiniz.

4) Mutluluk Veren Renklerden Yararlanın

Ofis duvarlarınızı renklendirme olasılığınız pek mümkün olmayabilir ancak bazı aksesuarlarla modunuzu düzeltebilirsiniz.

Kırmızı ve Mor

Kırmızı ve mor renk, vücudunuzun daha fazla adrenalin salgılamasına neden olur. İngiltere’de yapılan bir çalışma, yarışlarda kırmızı renk giyen olimpiyat sporcularının, mavi giyenlere göre daha çok kazandığını ortaya koymuştur. Araştırmacılar, renklerin daha fazla enerjiyi açığa çıkardığını ve bu yüzden bu sonuçların ortaya çıktığını düşünmekteler.

Yeşil ve Sarı

Yeşil ve sarı mutluluk hissini açığa çıkararak daha iyimser olmanıza yardımcı olur. Amsterdam’da yapılan bir çalışmanın sonucuna göre bu iki rengin bulunduğu ortamlarda yetişkinler kendilerini daha mutlu hissettiklerini belirtiyorlar.

Mavi

Missouri Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’ne göre mavi, sakinlik veren bir renk olduğundan etraflarında bu renk bulunan kişiler daha zorlayıcı görevlere karşı daha iyi tepkiler verebilmektedirler.

5) Ofisinize Çiçek Getirin

Çiçekler, beyin kimyanızı değiştirerek daha pozitif olmanızı sağlayabilirler. Aslında, Harvard Tıp Fakültesi’nin yaptığı bir çalışma evlerinde taze kesilmiş çiçek bulunan kişilerin, bulunmayan kişilere göre kendilerini daha az endişeli ve daha merhametli hissettiklerini göstermektedir. Ayrıca Texas A&M Üniversitesi’ne göre, kadınlar taze çiçeklerin bulunduğu ortamlarda daha yaratıcı fikirler geliştirip, problemlere daha kolay bir şekilde çözüm getirebilmektedirler.

Kaynak: Healthline