• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Sağlıklı Bir Öğün için Tahıllı Kâseler

15 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Tahıllı kâselere hala yeniyseniz, sizin için herkesin damak tadına uyabilecek 7 yiyecek kombinasyonu seçtik:

1 Deniztarağı + Avokado + Kenevir Tohumu + Lahana

Romantik bir akşamda yenilebilecek tahıllı kâse varsa o, kesinlikle bu olurdu. Pişmiş deniztarağı, tatlı patates ve kırmızı biberler, kenevir tohumu ve avokado. Bu kâse sağlıklı yağların, liflerin ve B vitamininin mükemmel birleşimi!

2 Hindi kıyması + Biber + Börülce + Mısır Cipsi

Bu kâsede tahıl, mısır cipsinden geliyor. Mısır cipsi, hem çocuklar hem de yetişkinler için kâseyi eğlenceli hale getirerek çıtırtı ekliyor. Taze marul parçaları, börülce, taze sebzeler, hindi ve peynir bir araya geldiğinde 15 dakika içinde hazırlanabilecek lifli ve bol proteinli leziz bir kâse.

3 Somon + Salatalık + Avokado + Esmer Pirinç

Sushi yemek istiyorsunuz ama yapmayı bilmiyorsunuz ve sipariş edeceğiniz yer de yoksa çözüm kâsede Sushi! Kâsede hazırlayacağınız yemeğinizle Sushi tadı almanız mümkün. Sushinin hazırlanma vaktinin neredeyse yarısında hazırlayacağınız bu kâsede umami tatları alabilirsiniz. Esmer pirinci haşlayın. Üstüne kıtırkıtır salatalıkları, kremsi avokadoyu ve pişirdiğiniz somonu koyun. 20 gram protein içeren bu kâseyi 15 dakikada hazırlayabilirsiniz.

4 Tavuk + Mısır + Lahana Salatası + Beyaz Pirinç
Bu kâseyi yapmak için ızgaranızı bir kere açın ve tüm haftanın yemeğini tek seferde pişirin. 39 gram protein ve 10 gram lifle birlikte, bu tavuk kâseleri parmak yalatan lezzete sahip bir sağlık deposu. Tavuk, mısır ve çıtır çıtır lahana salatasından oluşan bu kâseyi hazırlayıp istediğiniz yere götürebilirsiniz.
5 Teriyaki Soslu Tavuk + Kızarmış Ananas + Kabak + Hindistan Cevizli Pilav

Ne zaman isterseniz o zaman yazın tadını ağzınızda hissedebilmeniz için bu Hawaii esintili kâse sizi bekliyor. Hindistan cevizli pilavı altına yerleştirip üstüne ananas ve teriyaki soslu tavuk koyduğunuz bu kâse, proteince zengin bir öğün.

6 Yumurta + Avokado + Lahana Turşusu + Karabuğday

Tahıl kâselerinin günün ikinci yarısında yenebileceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Hindistan cevizi yağı ve Himalaya tuzuyla pişirilmiş karabuğday bu kâsenin tabanını oluşturuyor. Üstüne lahana turşusu ve pişmiş yumurta koyduğunuzda günün geri kalanında size enerji sağlayacak güzel bir öğün oluşuyor.

7 Badem + Brokoli + Soya Fasulyesi + Kinoa

Kinoanın sağlığınız için ne kadar iyi olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ama bu kâse o noktada durmuyor. Badem, Chia tohumu, brokoli ve lahanayla birlikte bu kâsede çok sayıda süper gıda bulunuyor ve tadından da fedakârlık etmiyor. Balla tatlandırabileceğiniz bu öğün aynı zamanda veganlara da uygun!

Sadece sebzelerinizi ve protein kaynaklarınızı önden pişirin, kâselerinizi önceden hazırlamayın. Bunun yerine, kâselere sadece tahıl grubunu yerleştirin, geri kalan kısmını ve porsiyonu herkesin kendi başına tasarlamasına izin verin.

Çocuklarınızı daha çok çeşit kullanmaları konusunda bilinçlendirmelisiniz. Seçme şansınızın olması sizin de daha dengeli beslenmenizi sağlayacak.

Kaynak: https://www.healthline.com

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress