• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Şeker Hastalığı İçin Diyetisyen Onaylı 9 Gıda

5 Eylül 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

  • Eğer manavdan alışveriş yapıyorsanız elinizi kaldırın. Ben manav sıralarının arasında gezmeyi seven nadir insanlardanım. Bu benim küçüklüğümde yiyeceklerin ilk farkına vardığım dönemlere dayanmakta.
  • Birinci tip şekeri hastalığı olan bir çocuk olarak diyetisyenler ve eğitmenler tarafından büyütüldüğüm için diğer insanlara göre kan şekerimi nasıl dengeleyeceğimi daha iyi biliyorum. Bu bilgi benimle yetişkinliğime taşındı ve tutkum haline geldi.
  • Diyetisyen olmak için okula başladığımda ellerim arkamda ve gözlerim bağlı iken karbonhidratları sayabilirim. Bu lafın gelişi olsa da siz konuyu anladınız.
  • Ama belki siz benim gibi değilsiniz. Belki de daha yeni şeker hastalığı teşhisiniz kondu ya da manavdan yiyecek seçme fikri sizi strese sokuyor. Endişelenmeyin, çünkü yalnız değilsiniz.
  • Bunu arkadaşlarımdan ve müşterilerimden sürekli duyuyorum. Ve bu durumu genel olarak onlarla birlikte manav alışverişine çıkmam için sorulan soru takip ediyor.
  • Bu yüzden belki de yapabileceğim en iyi şey her daim manav alışverişi listemde olan 9 yiyeceği paylaşmak.
1.Avokado
Bir şeker hastası olarak bunun benim arkadaşım olduğunu uzun zaman önce öğrendim. Sadece yemek sonrası kan şekerini dengelemekle kalmıyor aynı zamanda yemeklere güzel bir tat katıyor. Avokadolar doğranarak salataya katıldığında, pirinç krakeri yapılarak ya da dilimlendiğinde mükemmel olmaktadır.

2.Organik yumurta
Bütçem müsaade ettiği sürece ve elimden geldiğince organik hayvan ürünlerini satım alıyorum. Organik yumurtalar düşük seviyede salmonella içererek daha iyi yaşam koşulları sağlamaktadır. Yapılan bir araştırma organik yumurtaların E ve A vitamini ve omega-3 asidi yönünden daha zengin olduğunu göstermiştir. Sabahları hazırladığınız yüksek lif içeren tosta organik kavrulmuş yumurta eklemeyi düşünün.
3.Merada yetişmiş dana eti
Birleşik Devletler Tarım Departmanı merada yetişmiş hayvanları sadece doğada bulunan otları yiyerek büyüyen hayvanlar olarak tanımlamaktadır. Sertifikalı olabilmek için hayvanlar tahıl ya da tahıllı ürünler ile beslenmemeli ve düzenli olarak otlağa erişimleri olmalıdır. Diyette tüketilen inekte, hayvanın yediği ürünler doğrudan etkili olmaktadır. Otlakta büyüyen hayvanlarda yağ oranı düşük ve iltihaplanma engelleyici yağ oranı ise daha yüksektir. Ayrıca daha fazla antioksidan ve konjuge linoleik asit içerir. (Bu da kalp hastalığı ve kanser riskinizi düşürür.
4.Salatalık
Vitamin ve mineral seviyesine baktığınız zaman salatalık pek bir şey önermez. Ancak uygun miktarda lif ve bolca su içerir ve doygun kalmak için uygundurlar. Eğer ilk şeker hastalığı eğitim randevunuzu hatırlarsanız, size de muhtemelen insülin gerektirmeyen ve önemli miktarda karbonhidrat içermeyen yiyeceklerden bahsetmişlerdir. Salatalık bu yiyeceklerin poster çocuğudur.
5.Humus
Müşterilerime her zaman kan şekeri yükselişlerinden ve düşüşlerinden kaçınmalarını tavsiye ederim. Bunun için öğününüzde ya da atıştırmalığınızda gereken 3 besin lif, yağ ve proteindir. Ve humus bunların üçüne birden sahiptir. Bunu daha çok salata süslemek için ya da sandviçimin arasına katmak için tercih ederim. Bazen de sadece enerji arttırması için bir kaşık alırım.
6.Taze ya da donmuş etli ve kabuksuz meyve
Be meyvelerin hepsini severim. Ancak ahududu ve yaban mersini benim favorilerim. İlk baharın son döneminde ve yazın her hafta taze olarak satın alırım. Ancak kış mevsimi geldiği zaman dondurulmuş ve uygun fiyata bulunabildikleri için çok mutluyum. Antioksidan ve lif ile doludurlar. Ahudududa herhangi bir etli ve kabuksuz meyvede bulunabilecek en düşük şeker seviyesi vardır. Yaban mersini ise K vitamini ve manganez açısından zengindir. Etli ve kabuksuz meyveleri kendi ev yapımı donmuş yoğurdunuzu yaparken kullanabilirsiniz.
7.Sadece süt ile yapılan yoğurt
Yoğurt ve süt kendi şekerleri olan laktozu içermektedir. Ancak neredeyse bütün mandıra ürünleri şeker içermektedir. İnsanların çoğu doğal yoğurt ile meyvelerin birleşiminin ne kadar güzel olduğu karşısında şaşırmaktadır. Birinci tip şeker hastası olarak bazı şeylerin kan şekerini nasıl yükseltmesiyle uyumlu haldeyim. Eğer sadece süt ile üretilmiş yoğurdunuz varsa kan şekeri yükselişinin önüne set çekmiş olursunuz. Yoğurdu tost ile birlikte ya da bir kâsede tüketebilirsiniz.
8.Tam tahıllı ekmek
Umarım şimdiye kadar tam tahıllı ekmeğin hepimizin büyürken tükettiği beyaz ekmekten daha iyi olduğunu anlamışsınızdır. Tam tahıllı ekmek sadece tahıl ile yapılır. Bunun anlamı antioksidanları tam olarak kullanabileceğimizdir. Tam tahıl ayrıca B, E vitaminlerini, magnezyum, demir ve lif içerir. Tam tahıllı ekmeğinize şeftali ilave etmeyi deneyin.
9.Tatlandırılmamış tamamen doğal fındık ezmesi
Fındık ezmelerinin her çeşidine karşı zafiyetim var ve bu çocuğuma da geçmiş gibi görünüyor. Çocuklarınızı genellikle elinde bir kaşık almış ve ezmenin içerisine daldırırken görebilirsiniz ve benim bununla bir sorunum yok. Her zaman için içerisinde yağ ve şeker olmayan ezmeleri satın alıyorum. Ve ister inanın ister inanmayın tamamen doğal bir fındık ezmesi için servet ödemenize gerek yok.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress