• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff 6 Yorum

Şeker İsteğini Nasıl Kesersiniz:

1)  Güzel Bir Kahvaltı Yapın

Yumurta, peynir, zeytin, tereyağı olsun kahvaltınızda. Biraz balın da zararı yok. Böylece şekerli bir şey yeme isteğini uzun süre bastırmış, aynı zamanda da metabolizma hızını arttırmış ve vücudunuza enerji pompalamış olacaksınız.

2)  Yeşil Sebze Tüketin

Brokoli, ıspanak gibi yeşil sebzeler enerjinizi artırır ve içeriklerinde bulunan magnezyum gibi mineraller sayesinde şeker yeme isteğini bastırır.

3)  Yapay Tatlandırıcılardan Uzak Durun

Yapay tatlandırıcılar şeker isteğini aslında artırıyor ve yağ oluşumunu hızlandırıyor.

4)  Güneş Işığı Alın

D vitamini serotonin üretmeye yardımcı olur. Mutluluk hormonu serotonin şeker isteğini kontrol altına alacağı için güneş ışığından yararlanmaya çalışın.

5)  İyi Yağlardan Yiyin

Kabuklu kuru yemişler, somon gibi omega-3 yağı açısından zengin balıklar, zeytinyağı gibi gıdalar kan şekerini sabit tutar, açlığı engeller. Aynı zamanda bunalımı ve kaygıyı engelleyen hormonlar salgılanmasına yardımcı olur.

6)  Her Öğünde Protein Alın

Vejeteryanlar şeker yeme isteğini kontrol altına almada daha çok zorlanırlar. Kırmızı et, beyaz et, yumurta ve balık enerji uyarımı yapar ve şeker isteğini bastıran nörokimyasallar salgılanmasını sağlarlar.

7)  8 Saat Uyuyun

Uyku eksikliği şeker yeme isteğine neden olan girelin isimli bir hormon salgılanmasına neden olur. Aynı zamanda iştahı kesen leptin isimli hormonun etkisini azaltır.

Şeker alışkanlığını bırakmak zor olsa da, sonuçları fazlasıyla tatmin edici: daha düz bir karın, daha fazla enerji, daha güzel bir cilt ve daha az doktor ziyareti.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Ceren says

    1 Aralık 2015 at 22:12

    12 Yasinda ve 55 kiloyum. Bir cimnastikciyim ve biliyorumki cimnastikcilere gore oldukca kiloluyum. Oyle cok kilolu durmuyor fazla dikkat cekmiyorum. Ama cimnastik mayosu giyince bacaklarimin kalinligi, gobegim tamamen ortaya cikarak beni zor durumda birakiyor. Arkadaslarimin yaptigi sacma sapan esprilere uzulmuyormus gibi yapsamda evde nasil kilo veririm diye dusunurken bile cikolata yiyorum. Bu aliskanliklari birakmam icin kimse yardimci olmadi. Bir ara cok hevesliydim. Tam hevesleniyorum biri gelip hamburger yiyelim bunu yiyelim sunu yiyelim diyor. Karsi koyamiyorum bu son deyip yiyorum ama maalesef o son olmuyor. Ne yapacagim hic bilmiyorum. En basta anneme danistim. Ama o sadece mekik cek diyor. Internetten arastirdigima gore mekik cekmek ne kilo kaybina ne de belin incelmesine neden oluyormus. Ayrica her gun cimnastikte en az 30 mekik cekmemize ragmen hicbir sekilde belimde incelme olmadi. Ne yapmaliyim?

    Cevapla
    • Hayal Ekin says

      25 Aralık 2015 at 00:07

      aslında haklısın çok fazla bi kilon yok.tecrübeli bir insan olarak diyorum ki.kilo vermek için çabala ama sakın aç kalıyimde kilo veriyim triplerine girme.şuan kilo vermekten çok kilo almamaya dikkat etmen lazım.çikolata konusundada bende senin gibiyim.bir gün bile yemeyince sinirli oluyorum.çikolata porsiyonunu küçültmeye bak.ne biliyim petito tarzı küçük çikolatalardan ye.1 ay böyle yap.her gün 1 tane yiyebilirsin ama başka şeker,tatlı veya çikolata yeme.sonra yavaş yavaş iki günde bir ye tabii 1 ay alıştıktan sonra.evde jimnastik yap.her gün 1 saat mesela.vaktin yoksa yarım saat.hiç olmazsa 15 dk.alışkanlık kazanmak için.bunun yerine yer gün yarım saat yada bir saat yürüyüş yapabilirsin ama tempolu olması lazım.

      Cevapla
    • asd says

      24 Şubat 2016 at 15:12

      karın kaslarını eritmek için mekik birebirdir, fakat aynı diğer bölgeleri çalıştırmak için nasıl bölgesel çalışmamız gerekiyorsa karın da üst karın, alt karın vesaire olarak ayrılır. Fakat şöyle düşünün her gün aynı şyaptığınız bir şeyden karnınızı eritebilir misiniz? 30 mekik hayli az, set sayınızı arttırın 🙂

      Cevapla
    • bir dost says

      17 Ağustos 2016 at 19:36

      kendini kilo vercem diye çok zorlama bu kilo verememmene de sebep olabilir azimli olursan başarabilirsin:)

      Cevapla
  2. Zeynep says

    5 Nisan 2016 at 20:43

    15 yaşında 40 kiloyum çok rahat kilo verebiliyorum ama bacaklarım ve kollarımdan veremiyorum ne yapmalıyım

    Cevapla
  3. Buse says

    22 Nisan 2016 at 23:29

    Bence gayer mantıklı ama 8 saat uyku fazla. Ayrıca fotoğraf güzelmiş aldım. Nerden bulduysanız sitesini istiyrum teşekkürler.

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress