
Şeker Değişimi
*Sizin mücadeleniz günlük tatlandırılmış içecek tüketiminizi sağlıklı olan içeceklerle değiştirmek. Eğer değişim zor görünüyorsa bu değişim sürecinize sevdiğiniz birisini de dahil edin. Bu sayede ekstra destek ve motivasyon kazanmış olacaksınız. Ayrıca dostane bir yarışma da meşrubatlardan bir yudum almanızı engelleyecektir.
*AHA düşük kalori ya da şekersiz içecekler tüketmenizi önermektedir. Aşırı susamanız ya da susuz kalmanızı önlemesi için tavsiye edilen içecekler:
- Maden suyu ya da mineralli su. Tatlandırmak için içerisinde bir dilim limon sıkabilirsiniz. Mayo Kliniklerine göre mineralli sular kemiklere iyi gelen kalsiyum içermektedir.
- Eğer canınız sıcak bir çay çekerse içerisine şeker eklemeyin.
- Ekstra bir içeceğe ihtiyacınız olursa yağsız süt içebilirsiniz.
- Ekstra vitamin almak için sebze sularını deneyebilirsiniz.
- Eski moda olan suyu da unutmayın. Mayo Klinikleri ’ne göre su hücrelerin ihtiyaç duyduğu besinleri taşır.
Bir cevap yazın