• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Sevdiğiniz Bir Yakınızı Kaybettikten Sonra Depresyonla Mücadele Etmenin Yolları

27 Kasım 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Yas ve Depresyon Arasındaki Farklılıklar

Herkes farklı bir şekilde yas tutar. Bazı kişilerin belirtileri sosyal ortamlardan uzaklaşmak ve yoğun bir üzüntü yaşamak gibi depresyona çok benzer bir şekilde olabilir. Ancak, depresyon ve yas arasında çok önemli farklılıklar bulunur.

1 Belirtilerin Süresi
Depresyonu olan kişiler neredeyse sürekli depresif hissederler. Yas tutan kişilerin ise yaşadıkları hisler dalgalanır.
2 Desteğin Kabul Edilmesi
Depresyonu olan kişiler sık sık çevrelerinden kendilerini uzaklaştırırlar. Hatta bu kişiler başkalarından kaçınabilirler. Yas tutan kişiler ise sosyal ortamlara girmek istemeseler de sevdiklerinin desteğini kabul ederler.
3 İş Yapabilme
Yas tutan kişiler okula ve işe gitmeye devam edebilirler. Bu tür şeylere devam etmek zihinlerini boşaltmalarına yardımcı olabilir. Ancak, klinik depresyon varsa işe gidemeyecek ve diğer önemli işleri yapamayacak kadar şiddetli belirtiler yaşayabilirsiniz.
Yas, depresyonu tetikleyebilir ama yas tutan herkes depresyonda olmak zorunda değildir.

Karmaşık Yas Nedir?

Yas, sevilen biri kaybedildiğinde yaşanan normal bir histir. Ancak, bazı kişiler daha uzun süre yas tutarlar ve buna karmaşık yas denir.

Karmaşık yas, depresyonla aynı belirtilere neden olur. Bu durum depresyona ya da depresyon yaşayan kişilerde depresyonun şiddetinin artmasına neden olabilir.

Karmaşık yasın belirtileri arasında şunlar bulunur:
→Sevdiğiniz kişinin ölümünden başka bir şey düşünememe
→Kaybettiğiniz kişiyi sürekli özleme
→Sevdiğiniz kişinin gittiğini kabullenmede zorluk
→Yaşadığınız kayıpla ilgili uzun süreli öfke
→Kendi hayatınızın bir anlamı yokmuş gibi hissetme
→Başkalarına güvenmekte zorlanma
→Sevdiklerinizle ilgili anıları hatırlamakta zorlanma
→Daha iyiye gitmesi gerektiği hâlde giderek kötüleşen yas

Kendinize Nasıl Bakmalısınız?

Yas tutarken kendinize bakmanız bencilce bir hareket değildir. Bunu yapmanız zihnen ve bedenen daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir sürecin parçası olabilir.

Kendinize bakmanız için yapabileceğiniz bazı şeyler:

→Yürüyüşe çıkmak, bisiklet sürmek, eliptik bisiklet kullanmak ya da spor salonuna gitmek gibi düzenli yapabileceğiniz egzersiz programları oluşturun.

→Her akşam en az 7 – 8 saat uyuyun.

→Yemek kursu, kitap kulübü ya da seminere katılmak gibi size yeni şeyler öğretecek etkinliklere katılın.

→Size destek olabilecek arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi arayın.

→Yakınlarını kaybedenlerin katıldığı destek gruplarına katılın.

Bazı yaklaşımlar size yardımcı olabilirken bazıları olmayabilir. İlaçlara ve alkole yönelmek, düşüncelerinizden kaçmak için iyi bir davranış değildir ve zamanla daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Sevdiğiniz kişiyle ilgili yıldönümü ya da doğum günü gibi önemli bir tarih geldiğinde bu tür günlerin sizin için bir önemi yokmuş gibi davranmanıza gerek yok. Bu günün değerini bilin. Kaybettiğiniz yakınınızla ilgili anılarınızı hatırlayın ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak kişilerle vakit geçirin.

Ne Zaman Yardım Aramalısınız?

Yakın olduğunuz birini kaybetmek, hayatınızı değiştirecek ve hayatınızda çok derinden bir boşluk oluşturacak bir olaydır.

Doktor Yardımı Almalısınız Gereken Durumlar:
!Günlük işleri yapmakta zorlanma
!Suçluluk hissetme ve sevdiğiniz kişinin ölümünden dolayı kendinizi suçlama
!Sosyal aktivitelere katılma isteğinin azalması
!Ölümü düşlemek
!Sevdiğiniz kişi yanınızda olmayınca yaşamanın bir anlamı yokmuş gibi düşünmek

Doktorunuz sizi yas konusunda uzmanlaşmış bir terapiste yönlendirebilir. Bu terapist konuşma terapisi, ilaç tedavisi ya da kombinasyon tedavisi önerebilir. Bu tedaviler, kayıp hissinin aşılmasına ve yasla başa çıkabilmenize yardımcı olabilir.

İntihar etmeyi veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız 112 acil servisi arayarak acil müdahale alabilirsiniz. Bu durumda, yanınızda biri varsa ondan da yardım isteyebilirsiniz.

Sevdiğiniz birini kaybetmeniz, hayatınızın bittiği anlamına gelmez, sadece bir şeylerin değişeceği anlamına gelir. Yardım aramak ve destek almak daha iyi hissetmenizi sağlar. Zamanla, iyileşmenin sizi ileri götüreceğini ve aynı zamanda sevdiğiniz kişiyi de anmaya devam edebileceğinizi göreceksiniz.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress