Sıcak Havalarda Güvenlik

1) Sıcak Çarpması

Sıcak Çarpması, vücut iç ısısını düzenleme yeteneğini kaybettiğinde ortaya çıkar. Vücudun kendini soğutma mekanizması olan terleme bu durum olduğunda kapanır ve vücut ısısı 40^oC’ye kadar yükselir.

Sıcak Çarpmasının belirtileri:

Vücut ısısının artması
Terlemenin olmaması ve cildin ısınması
Baş ağrısı
Bulantı
Nabzın hızlanması
Kafa karışıklığı
Bilinç kaybı

Sıcak Çarpması, acil müdahale gerektiren sağlık sorunlarındandır. Bu durum yaşandığında bir an önce yardım alınmalı, yardım ulaşana kadar kişinin vücut ısısı düşürülmeye çalışılmalıdır. Bunu yaparken kişi güneşli bir yerdeyse gölgeye götürülmeli ve soğuk ancak çok soğuk olmayan suyla kişi serinletilmelidir. Vücut süngerle, ıslak havluyla ya da çarşafla serinletilebilir. Kişinin vücut sıcaklığı, tıbbi yardım gelene kadar düşürülmeye çalışılmalıdır. Kişide bulantı veya kusma varsa, bilinç kaybı varsa kesinlikle sıvı verilmemelidir.

2) Hipetermi

Hipertermi, sıcak havanın neden olduğu, kalp krizine göre daha hafif bir rahatsızlıktır. Daha yavaş bir şekilde gerçekleşen hipetermi için kişinin birkaç gün sıcak havaya maruz kalması ve yeterince sıvı tüketmemiş olması gerekir.

Hipeterminin belirtileri:

Aşırı terleme
Baş dönmesi
Zayıflık
Baş ağrısı
Bulantı ve kusma
Yorgunluk
Kas krampları

Tedavi edilmediği takdirde hipetermi kalp krizine neden olabilir. Belirtiler ciddiyse ya da kişide kalp hastalığı bulunuyorsa sağlık görevlileri beklenirken kişinin vücut ısısı düşürülmeye çalışılmalıdır. Belirtiler bir saatten daha uzun bir süre boyunca görülüyorsa bir an önce yardım alınmalıdır.

Aşırı Sıcaklarda Güvende Kalmanın Yolları

Sıcakla alakalı hastalıkların önlenmesi mümkündür. Sıcak havalarda güvende olmak için yapabilecekleriniz:

Hava durumunu takip edin. Öğleden sonra havanın daha sıcak olacağı zamanlarda içeride durun, mümkünse klima kullanın. 65 yaş üstü kişilerde kalp hastalıkları riski yüksek olduğundan bu kişilerin bu duruma daha fazla dikkat etmesi gerekir.
Hava durumuna göre ince, açık renkli ve bol kıyafetler giyinin. Cildinizi mümkün olduğu kadar uygun kıyafetlerle örtmeye çalışın. Şapka veya şemsiye kullanın. En az 15 faktör güneş koruyucu krem kullanın. Güneş koruyucu kremleri yönergelerine göre kullanın.
Daha hafif yiyecekler yiyin. Ağır yemekler vücut ısınızı artırır.
Yoğun aktivitelerinizi havanın daha serin olduğu sabah saatlerine bırakın.
Su içmek için susamayı beklemeyin. Sıvı alımınızı çok hareketli olmasanız bile artırın. Dışarıda çalışıyorsanız ya da dışarıda vakit geçiriyorsanız her saat başı iki ila dört bardak su içmeniz gerekir. Terliyorsanız, sporcu içeceklerinden faydalanabilirsiniz. Bu içecekler, terlemeyle kaybettiğiniz tuzu ve mineralleri vücudunuza geri almanızı sağlar. Tuzla veya bazı minerallerle ilgili kısıtlaması olan kişiler bu içecekleri içmeden önce doktorlarına danışmalıdırlar.
Hipetermi ve kalp krizinin belirtilerini öğrenin. Kalple alakalı hastalıkların belirtilerini erkenden fark ederseniz içeride veya gölgeli bir yerde kalın, soğuk içecekler için ve dinlenin.

Kaynak: Healthline