Sigara içenler sadece toksinlerle zehirlenmekle kalmaz, aynı zamanda çok değerli bazı vitamin ve minerallerden de mahrum kalırlar. Çünkü sigara, vitamin ve mineral emilimine müdahalede bulunur, böylece bu besin öğelerinin eksikliği ortaya çıkar. Eksiklikler ise bazı sağlık problemlerine sebep olur. Vitamin eksikliğinden kaçınmak için en efektif yol sigaradan uzak durmak… Eğer bırakmak için hazır değilseniz, vitamin takviyeleri bu sorunları engellemenize yardımcı olur. Doktora gidip hangi vitamin ve mineralleri vücudunuz yeterince bulundurmuyor test ettirebilir ve doğru vitamin dozajlarını belirleyebilirsiniz.
1. Kalsiyum
Sigara içmek kemik yapımından sorumlu kalsiyum emilimine etkide bulunur. Kalsiyum emilimindeki düşüş ve kan dolaşımındaki sorunlar kemik kaybını hızlandırır. Bu da kemik erimesine, kemik çatlamalarına ve acıya sebeb olabilir. Sigara içmemelerine rağmen sigara dumanına maruz kalan çocuklarda da kemik gelişimi sekteye uğrar.
2. D Vitamini
Sigara içmek D vitamininin kötü emilimine sebep olur. Genellikle kalsiyum alımıyla bağlantılı olduğu düşünülse de güçlü kemikler D vitaminine de ihtiyaç duyar. Kalsiyum bağırsaklardaki emilimi sırasında D vitaminine ihtiyaç duyar. Yeterli D vitamini olmadığında kemikler güçsüz olur ve çatlamaya ya da kemik erimesi hastalığına meyilli hale gelir. D vitamini eksikliğinin diğer semptomları ise kas ağrısı ve kas zayıflığıdır.
3. C Vitamini
Sigara C vitamini emilimini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun C vitamini ihtiyacını %30 artırır. Bu yüzden C vitamini eksikliği sigara içenler arasında yaygındır. C vitamini eksikliğinin semptomları yorgunluk, depresyon, cilt döküntüsü ve kötü nefestir. C vitamini enfeksiyon ve yaraların iyileşmesinde önemli rol oynar. C vitamini yetersizliğinde ameliyatlar, hastalıklar ve yaralardan sonraki iyileşme süreci uzun sürer.
4. Demir
C vitaminine kan hücrelerinin üretiminde ve demir emiliminde ihtiyaç olduğundan, sigara içmek demir eksikliğine neden olur. Demir kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ana bileşendir. Kan hücrelerindeki düşüş aneminin (kan eksikliği) oluşmasına sebep olur. Aneminin semptomları yorgunluk, ishal, kas güçsüzlüğü, çabuk öfkelenme, dikkat dağınıklığı ve unutkanlıktır.
5. A Vitamini
Bazı araştırmalara göre sigara içenlerde A vitamini eksikliği de görülür. A vitamini eksikliği görme duyusunda azalmaya ve ciddi göz problemlerine sebep olur. Ayrıca solunum bozukluklarına ve alveollerde azalmaya zemin hazırlar. Alveollerdeki zarar, akciğerlerde oksijen alımını azaltıp, sigara içenlerde nefes problemlerine neden olur.
