Sigarayı Bırakırken Nikotin Yoksunluğuyla Baş Etmenin Yolları - Multi Yaşam
Sigarayı Bırakırken Nikotin Yoksunluğuyla Baş Etmenin Yolları

Sigarayı Bırakırken Nikotin Yoksunluğuyla Baş Etmenin Yolları

Sigara, puro ve pipo gibi ürünlerin hepsinde kurutulmuş tütün yaprakları kullanılır. Bu yüzden, bu ürünlerin içinde nikotin bulunur. Bu ürünlerin üreticileri, kullanımı daha keyifli hale getirmek için daha fazla nikotin ve başka kimyasallar da eklerler.

Sigarada ortalama 600 farklı kimyasal bulunmaktadır. Bir sigara yaktığınızda bu 600 kimyasal tepkime oluşturarak 7000 farklı kimyasalın oluşmasına neden olur. Bu katkıların sağlığınızın üzerinde olumsuz etkileri bulunmaktadır. Sigara içenlerin birçoğu nikotin bağımlılığından dolayı sigarayı bırakmakta zorlanırlar.

Nikotin Yoksunluğunun Belirtileri

Nikotin bağımlılığı, tütün ürünlerine bağımlılığa neden olur. Sigara içmeyi bıraktığınızda bir ya da birden çok belirti yaşayabilirsiniz.

Bu belirtiler:

  • Yorgunluk
  • Baş ağrısı
  • Ağız kuruluğu
  • Öksürük
  • Asabiyet
  • Depresyon
  • Sigara içmeye karşı dayanılmaz bir arzu
  • Kabızlık
  • Anksiyete

Uzun zamandır sigara içen kişilerde ya da gün içinde çok fazla sigara içenlerde bu belirtiler çok daha belirgin olur. Belirtileriniz günün bazı saatlerinde veya bazı yerlerde daha da kötüleşebilir. Bazı yerlerin, bazı kişilerin ve günün belli zamanlarının sigara içmenizle ilişkili olduğunu fark edebilirsiniz.

Sigarayı Birden Bırakmakla İlgili Sorunlar

Vücudunuzda nikotin yoksunluğunu geçici olarak yaşarsınız ama bu tepkiyle baş etmek oldukça zor olabilir. Sigarayı bırakma merkezleri ve sigarayı bırakmaya yardımcı maddeler, nikotin yoksunluğu belirtileriniz konusunda size yardımcı olabilir. Herhangi bir yardım almadan sigaranın birden bırakılması yöntemini kullanan kişiler, son sigaralarını içtikten iki saat sonra yoksunluk sendromu göstermeye başlarlar. Bu süre uzadıkça belirtiler giderek kötüleşir.

Yoksunluk belirtisi, son sigara içildikten sonraki üçüncü saatte zirve yapar. Daha sonra vücudunuz nikotinsizliğe alışmaya başlar ve belirtiler giderek hafifler.

Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olacak Ürünler

Birçok sigara çeşidi olduğu gibi, sigarayı bırakmak için birçok yardımcı bulunmaktadır. Bu yardımcılar, sizin tekrar sigara yakma isteğinize direnmenize yardımcı olurlar. Nikotin yoksunluğu için beş tür yardımcı bulunmaktadır:

  • Nikotin bantları
  • Nikotin sakızı
  • Nikotin pastili
  • İnhaler
  • Nazal spreyler

Bu yöntemler, vücuda bir miktar nikotin verilmesini sağlayarak nikotin yoksunluğu belirtilerinin hafifletilmesini sağlar. Zamanla, kullanılan nikotin miktarı azalır. Buradaki amaç, nikotinin yavaşça bırakılarak yaşanılacak zorlukların önüne geçilebilmesidir.

Sigarayı bırakmak için kullanılabilecek haplar da vardır. Bu ilaçlar doğrudan nikotin yoksunluğunu hedeflemeseler de beyne sinyal göndererek beynin nikotinin etkisini taklit etmesini sağlarlar.

Nikotin Yoksunluğuyla Baş Etmenin Yolları

Nasıl yaparsanız yapın, sigarayı bırakma yolculuğunuzun bir noktasında yoksunluk belirtilerini yaşarsınız. Bu belirtiler karşısında pes ederek sigarayı bırakma yolculuğunuzu sonlandırmamalısınız. Yoksunluk belirtileriyle baş etmeniz için birkaç yöntem bulunmaktadır:

Yorumlar (0)

Sonraki yazı yükleniyor...