• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Sigarayı Bırakmak mı İstiyorsunuz? Kalbiniz Doğru Yerde!

10 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Destek Grubu Oluşturun

Kendi motivasyonunuz, bırakmak için göstereceğiniz çabada en önemli etken olsa da çevrenizdeki insanlar da bu işi başarmanız konusunda önemli rollere sahiptir. Çevrenizdekilerden yardım isterseniz, sigarayı bırakma konusunda size yardımcı olacak bir destek grubu oluşturabilirsiniz.

Unutmayın; siz yardım istemediğiniz sürece size kimse yardım etmez. Destek grubunuzdaki ortak payda sizsiniz.

Destekçilerinizin size etkili bir şekilde yardımcı olabilmesi için ihtiyacınız olan şeyleri grubunuza anlatın:

  • Aile: Aile üyelerinin sizi desteklemek için yapabileceği pek çok şey bulunur. Eşiniz veya ailenizdeki diğer kişiler sigara içiyorsa, sizinle birlikte onların da sigarayı bırakmalarını isteyebilirsiniz. Ya da en azından sizin etrafınızdayken sigara içmemelerini rica edebilirsiniz. Evdeki kül tablalarını kaldırabilirsiniz. Ailenizdeki diğer kişiler alışveriş yapıyorlarsa sigarayı ve çakmağı listenin dışında tutmalarını isteyin.
  • Arkadaşlar: İşyerinizdeki iyi arkadaşlarınız ve işyerinizin dışındaki arkadaşlarınız sigarayı bırakma çabalarınıza yardımcı olabileceği gibi köstek de olabilir. Önceden bu arkadaşlarınızla birlikte sigara içiyorsanız bu durumu değiştirmeye çalıştığınızı onlara da belirtin. Hep birlikte eski alışkanlıklarınızı işyerinizin etrafında küçük bir yürüyüşe çıkmak gibi daha sağlıklı alışkanlıklarla değiştirmeye çalışın.
  • Medikal yardım: Manevi desteğin yanı sıra, doktorlar ve diğer sağlık uzmanlarından sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ilaçları yazmalarını isteyebilirsiniz. Sigarayı bırakmak size zor geliyorsa, nikotin bandı ya da nikotin sakızı gibi yardımcılardan faydalanabilirsiniz. Doktorunuza, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ilaçları da danışabilirsiniz.

Kalp Sağlığınız için Sigarayı Bırakın

Sigarayı bırakmak için daha fazla teşvik olmanız gerekiyorsa ilk olarak sigaranın organlarınıza ne kadar zarar verdiğini ve kalp hastalıkları riskini nasıl artırdığını düşünün. Daha sonra bir adım daha atarak çevrenizdeki insanların size yardımcı olmasını isteyin. Dışarıda sayısız destek grubu bulunur. Gün içinde kaç sigara içtiğinizi düşündüğünüzde sıfır diyebilmenizin de kuvvetli bir etkisi olacaktır. Bırakma kararınıza sadık kalırsanız kalbiniz ve sevdikleriniz size minnettar olacaktır.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress