Sırt Ağrısı: Ciddi Sorunlar Olabilir

Özellikle masa başı çalışanlarda çok sık görülen sırt ağrısına myofasiyel ağrı sendromu denir. Sırt bölgesinde kaslara ve yumuşak dokulara bağlı gelişen ağrılar uzun süre masa başında çalışan kişilerde görülür. Çoğunlukla sırt kaslarının üzerine yapılan baskıyla ağrı tetiklenir, duruş bozukluğu ortaya çıkar.

Kalp, akciğer ve safra kesesi hastalıkları da sırt ağrısına neden olabilir. Özellikle sırt bölgesinde omuzlardan kaburgaların bitimine kadar ağrı hissedilir. Boyun fıtığı da bölge olarak sırta yakın olması nedeniyle sırt ağrısına neden olabilir. Bunun yanı sıra boyun ve sırt omurgalarında oluşan kireçlenmeler de sırt ağrısı nedenlerindendir. Bu ağrıya özellikle kolda güç kaybı, uyuşukluk eşlik ediyorsa bu ağrılar boyun fıtığı habercisi olabilir.

1.Kas Problemleri

Omurgayı destekleyen kas, tendon ve bağ doku gibi yumuşak dokularda meydana gelen gerilimler ve incinmeler sırt ağrısının en sık karşılaşılan nedenidir. Aşağıdaki etkenler böyle bir soruna yol açabilir:

Duruş bozukluğu: Kambur oturmak, omuzları öne sarkıtmak, dik yürümemek gibi duruş (postür) bozuklukları sırt kaslarına çok fazla yük binmesine ve sırt ağrısına neden olur.

Yanlış kaldırma: Zeminden bir şey kaldırırken bacaktan değil de belden destek almak sırt ağrısına neden olur. Ağır kaldırmak da sırt ağrısına neden olur.

Çok fazla kullanmak: Egzersiz veya beden gücü gerektiren iş gibi aktiviteler çok uzun sürerse kaslarda gerginliğe ve sırt ağrısına neden olabilirler. Hiç egzersiz yapmamak da kas zayıflığına ve sırt ağrısına neden olur.

2.Sırt Yaralanmaları

Araba kazası, sert düşüş gibi travma etkisi doğurabilen darbeler omur çatlaklarına, sinir ve doku hasarlarına yol açarak sırt ağrısına neden olabilir.

3.Bazı Omurga Sorunları

İltihaplı hastalıklar: Virüs veya bakteriler omurganın iki yanında derinlemesine yer alan kaslarda veya omurilik zarının dışında apselere neden olabilir. Bu apseler omurilik sinirlerine baskı yaparlarsa sırt ağrısına neden olurlar.

Kemik erimesi (osteoporoz): Bu hastalık nedeni ile omurlar zayıflarsa vücut ağırlığını taşımakta zorlanırlar. Bu zorlanma kaslarda, bağlarda, kemiklerde gerilime ve sırt ağrısına yol açar.

Omurga eğriliği (skolyoz): Omurganın sola veya sağa doğru eğilmesi durumudur. Sinirlerde baskıya ve sırt ağrısına yol açar.

Kamburluk ve diğer omurga sorunları: Aşağıdaki etkenlerle ortaya çıkarak sırt ağrısına neden olabilir:

• Omur hasarı, kemik erimesi
• Scheuerman hastalığı
• Marfan sendromu
• Paget hastalığı
• Spondilit (omur iltihabı)
• Doğuştan gelen omurga gelişimi sorunları
• Tümör veya kistler
• Multipl miyelom (kemik iliği kanseri), diğer bazı kanserler ve kanser tedavileri

Not: Sırt omurları, boyun ve bel omurlarına kıyasla daha hareketsiz olduğu için, sırt ağrısının nedeninin fıtık olma ihtimali düşüktür. Ancak bazı nadir vakaların nedeni fıtık olabilir.

4.Diğer Hastalıklar

Aşağıdaki hastalıklar omurga ile ilgileri olmamasına rağmen sırt ağrısına yol açabilirler:

• Akciğer kanseri
• Hazımsızlık
• Asit reflüsü
• Mide ülseri
• Anjina, aort anevrizması, kalp krizi gibi bazı kalp-damar rahatsızlıkları
• Fibromiyalji
• Böbrek taşı düşürmek
• Safra kesesi iltihabı
• Kaburga kırılması
• Zona hastalığı
• Bronşit

5.Aşırı Kilolu Olmak ve Diğer Nedenler

Fazla kilolar hem omurganın taşıması gereken yükü artırır hem de ağırlık merkezinin kaymasına yol açarak omurga üzerindeki gerilimin artmasına neden olur. Artan baskı sırt ağrısı ile sonuçlanabilir.

• Araştırmalar sigara içen kişilerde sırt ağrısı görülmesi riskinin iki katına çıktığını gösteriyor. Bunun nedeni kanın oksijen taşıma kapasitesinin düşmesi ve sırt kaslarının verimsiz çalışması olabilir.
• Hamilelikte az miktarda sırt ağrısı normaldir.
• Karın kaslarının çok zayıf olması da sırt ağrısına neden olabilir.

Sırt ağrılarında öncelikle ağrının kaynağı tespit edilir. Ağrı boyundan mı, sırttan mı, yoksa başka bir hastalıktan mı kaynaklandığı bulunur.

1.Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin

• Kaliteli beslenmeye özen göstererek ideal kilonuzu yakalayın ve koruyun.
• Egzersiz yaparak sırt kaslarınızı güçlendirin. Egzersiz esnasında düzenli aralıklarla mola vermeyi unutmayın.
• Duruşunuz (postürünüz) düzgün olsun. Omuzlarınız dik, sırtınız düz olmalı. Öne doğru kendinizi bırakarak oturmayın ve yürümeyin.
• Kilonuz ile uyumlu sertlikte, ortopedik yataklarda yatın.
• Kadınlar göğüslerini destekleyen ve ağırlığı vücuda yakın tutan sütyenler kullanmalıdır.
• Sırt çantası, kol çantası gibi eşyalar ağır olmamalıdır. Ürünler, ağırlığı vücuda yakın tutacak ve dengeli dağıtacak şekilde tasarlanmış olmalı.

2.D Vitamini Alın

D vitamini sırt ve bel ağrılarına genellikle iyi gelir. D vitaminini yüksek doz almaktan kaçının ama en az iki ay süreyle doktorunuzun önerdiği miktarlarda kullanmaya devam edin.

3.Egzersiz Yapın

Aşağıdaki egzersizler sırt kaslarınızı gevşeterek ve güçlendirerek sırt ağrısını hafifletecektir. Sırt ağrısı için egzersizler:

• Kapı ağzında ayakta iken ellerinizle kapı ağzının üstünden destek alın. Öne doğru esneyin, sırtınızdaki gerilimi hissedin.
• Sandalyede otururken ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Geriye doğru esneyerek tavana bakmaya çalışın.
• Sırtınızı bir duvara yaslayın. Dirsekleriniz ve bilekleriniz duvara temas edecek şekilde kollarınızı açın. Duvardan ayrılmadan kollarınızı olabildiğince yukarı kaldırıp indirin.
• Kürek kemiklerinizi birbirine yaklaşacak şekilde 5 saniye kasıp gevşetin.
• Yüz üstü uzanarak göğsünüzün altına bir yastık alın. Kollarınızı iki yana açın. Başparmağınızı tavana doğru dikin, bu pozisyonda iken kollarınızı yukarı kaldırıp indirin.
• Zemine oturun ve ayaklarınızı uzatın. Bacaklarınızı yandan tutun. Başınızı göbeğinize doğru eğin ve sırtınızdan öne doğru eğilmeye çalışın.
• Zeminde el ve dizlerinizin üzerinde durun. Karın kaslarınızı kasarak omurganızı düzleştirin. Karnınızı gevşetmeden sol kolunuzu öne doğru, sağ ayağınızı arkaya doğru uzatın. Sonra sağ kol ve sol ayakla aynı işlemi tekrarlayın.
• Spor salonunda kürek çekme egzersizleri yapabilirsiniz.

Kas spazmlarından kaynaklanan sırt ağrısında iltihap giderici ağrı kesiciler ve kas gevşetici haplar da kullanabilirsiniz.

Sağ ve sol sırt ağrısının çeşitli nedenleri vardır.

Sağ sırt ağrılarının sebebi genelde şunlardır:

1.Kas gerinimi

Lomber ağrının en yaygın nedenlerinden biridir. Bir kas gerginliği, kasın aşırı gerilmesi olduğunda ortaya çıkar ve bu da yırtılmaya ve hasar görmesine yol açar. Kas gerginliklerine yol açabilecek bazı şeyler ağır nesneleri kaldırma, alt sırt bölgesinde aşırı stres yaratan hareketler, zayıf duruş ve spor yaralanmalarını içerir.

2.Böbrek ağrısı

Böbrek ile ilgili sorunlar da sağ arka sağ bölgede ağrıya neden olabilir. Bölgede böbrek taşı, böbrek tıkanıklığı ve dehidratasyon gibi ortak koşullar ağrıların ortak kaynağıdır.

3.Bel fıtığı

Lomber diskinin merkezi jöle benzeri bir tutarlılığa sahiptir. Bazen dış tabakayı kırmayı ve yakınlarda bulunan sinir kökünün tahriş olmasına neden olabilir. Bu fıtılmış bölüm, sinir kökü ulaştığında iltihaba yol açan proteinlerle zenginleştirilmiştir. Lomber sıkıştırma ile birlikte bu bel ağrısı için sorumludur. Disk duvarı üzerinde çok miktarda sinir lifi kaynağı vardır, bu nedenle duvar boyunca bir yırtık oluştuğunda şiddetli ağrı yaşanır.

4.Dejeneratif disk hastalığı

Yaş ilerledikçe, intervertebral diskler hidrasyon kaybından dolayı yıpranır. Sonuç olarak, diskler kuvvet direne ve disk duvarına kuvvet aktarma yeteneğini kaybederler. Bu duvarda gözyaşı oluşumuna, dolayısıyla ağrıya yol açabilir. Ayrıca fıtığa neden olabilir. Diskin çökmesi darlığa neden olabilir.

5.Faset eklem sendromu

Her diskin arkasında iki faset eklem bulunur ve kemiklerde kıkırdak bulunur. Kapsüler ligament, zengin bir sinir kaynağı olanları çevreler. Bu eklemler ağrılı hale gelebilir, bu nedenle bel ağrısı azalır.

6.Spinal stenoz (dar kanal)

Sinir köklerinin bulunduğu bölgede omurilik kanalı daraldığında ağrı oluşur. Daralma, birden fazla seviyede ortaya çıkabilir ve merkezi, foraminal veya her ikisi de olabilir.

7.Osteoartrit (kireçlenme)

Bu diskin faset eklemleri ile birlikte yıpranması ve yırtılmasından kaynaklanır. Durum, omurganın tekli veya çoklu seviyelerinde ağrı, iltihaplanma ve darlık ile sonuçlanır. Travma: Bu sırt bel ağrısı için oldukça yaygın bir neden oluşturur. Akut kırıklar ağrının gelişmesine neden olabilir. Bir kaza veya düşüş sonrasında bölgede ağrı yaşamak oldukça yaygındır. Sıkıştırma kırığı: Kemik mağaralarının bulunduğu silindirik omurganın kırılması durumunda, bölgede ani bir ağrı başlangıcı vardır. Kırık, zayıf kemiklerden dolayı oluşabilir. Yaşlı insanlarda daha sık görülür.

Sol sırt ağrılarının sebepleri ise genellikle şunlardır:

• Böbreklerde taş ve enfeksiyon
• Gaz sıkışması olması
• Gıda zehirlenmesi, Gastrik volvulus
• Pankreas irini, Pankreas kanseri
• Kolon kanseri
• Zatürre, Kabızlık
• Huzursuz bağırsak sendromu
• Yumurtalık kisti

• Reçetesiz satılan ağrı kesiciler
• Etofast, Etover, Efamat, Melurjin, Melox, Loxidol gibi ilaçlar
• Tiyokolşikosit içeren kremler
• Yoğun kas ağrıları için iltihap giderici ve ağrı kesici kremler

Sırt ağrısı tedavisi kesinlikle bir doktor tarafından yürütülmelidir. Doktorun vereceği ilaçlar, sırt ağrısı egzersizleri dışında bazı evsel yöntemler uygulayabilirsiniz.
B12 vitamini vücudun sinirler etrafındaki koruyucu tabakasını sağlamlaştırmaktadır. Kapsaisin kremi verilir bunun için. Bu krem önce bir yanma hissi uyandırsa da sonrasında ağrıyı dindirir.
Kalsiyum ve fosfat açısından zengin gıdalarla beslenmek sırt ağrıları için oldukça faydalıdır.