Soğuk Duşun 10 Faydası

Soğuk DuşSoğuk duşun birçok kültürde uzun bir geçmişi var. Finlandiya, Rusya, Tayland, Kore ve Japonya gibi ülkelerde bu gelenek hâlâ da sürdürülüyor. 1920’lerde Vincenz Priessnitz isimli bir çiftçi soğuk duşu bir anda ünlü yaptı. Hidroterapi adıyla medikal bir tedavi olarak piyasaya sunduğu soğuk duş konseptinin birçok hastalığa iyi geldiğini söylüyordu. 20. yüzyılın ikinci yarısına gelindiğinde ise hidroterapi popülaritesini oldukça yitirdi. Çünkü insanlar doktorlara ve ilaçlara daha fazla güvenmeye başlamışlardı. Bununla birlikte geçerli bir tedavi yöntemi olarak hidroterapi kullanımı devam etti. İşte size bunun için 10 neden:

1. Bağışıklığı Güçlendirir

Soğuk duşlar nezle, grip ve enfeksiyonlara karşı koruyucu bir etki sunuyor. Prag’ta yapılan bir araştırmada haftada 3 kere 14 derecedeki soğuk suya 6 hafta boyunca giren kişilerde 2 tip akyuvar (monosit ve lenfosit) sayısında artış gözlenmiş. Lenfositler bakteri, virüs ve toksinlerin ortadan kaldırılmasında çok önemli bir role sahiptir. Araştırmacılar vücudun kendini ısıtmak istemesi sonucu artan metabolizma hızının bağışıklı sistemini aktivite ettiğini, böylece de daha fazla akyuvar hücresi ürettiğini düşünüyor. Bu yüzden düzenli olarak soğuk duş alanlarda nezle, grip ve hatta bazı kanser türleri riski azalıyor.

2. Kan Dolaşımını İyileştirir

İyi kan dolaşımı kardiyovasküler sağlık için çok önemlidir. Soğuk duşa geçmenizle beraber kan dolaşımı iyileşir. Soğuk suyla temas ettiğinde kan damarları daralır. Bu daralma kanın akış hızını artırır. Peki kan dolaşımının iyi olması neden önemli? İyi kan dolaşımı yüksek tansiyonu önler ve kan damarlarını güçlendirir. Kan dolaşımı iyi olduğunda bütün vücut sistemleri daha iyi çalışır, böylece daha iyi görünür ve daha iyi hissedersiniz.

3. Sıcaklığı Düzenler

Soğuk duşlar termojeneze (vücut ısısının üretilmesi) yol açan stresin iyi bir formunun oluşmasını sağlar. Böylece vücudunuzdaki onarım sistemleri aktive olur. Eğer kronik olarak soğuk el ve ayaklardan şikayetçiyseniz ya da çok fazla terliyorsanız, soğuk duşu deneyin.

4. Metabolizmayı Hızlandırır ve Kilo Verdirir

Kahverengi yağ hücreleri, beyaz yağ hücrelerinin tersine enerji üretiminde sıkça kullanılır. Soğuk suyla temas kahverengi yağ hücrelerinin üretilmesini sağlar. Bu hücreler glikoz yakarak, daha fazla ısı enerjisi üretmeye çalışırlar. Daha fazla kahverengi yağ hücresi daha fazla enerjinin yakılmasına, böylece de daha hızlı kilo kaybına neden olur. Artan kahverengi yağ düzeyi, artan kan basıncı ve vücut sıcaklığı ile beraber kimyasal reaksiyonlar daha hızlı olur. Metabolizma hızını artırmak birçok insanın aradığı şey. Çünkü böylece hem kilo kaybı hızlanır, hem de kas üretimi artar.

5. Depresyonu Azaltır

Soğuk duş depresyona yardım etmede ve önlemede de yardımcı olur. Virginia Common Wealth Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre soğuk su beynin mavi noktalarını uyarıyor. Mavi noktalar beynin noradrenalin üretim bölgesi. Noradrenalin ise depresyonu önlemede kullanılan bir hormon.

6. Lenf Sistemini Güçlendirir

Lenf sistemi atık maddeleri vücuttan dışarı çıkararak patojenlerle (hastalıklarla) savaşır. Atık maddelerin taşınması lenf sıvısı ile sağlanır. Lenf sıvısının hareketi kasların kasılması ile olur. Soğuk duş bütün vücuttaki kasların kasılmasını sağladığı için lenf sistemi de daha iyi çalışır. Böylece atık maddeler vücuttan daha hızlı atılır. Eğer lenf sistemi iyi çalışmazsa atık maddeler vücudun uç noktalarında toplanır. Bu da çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.

7. Nefesi Derinleştirir

Soğuk duşun etkisini nefesinizde net bir şekilde hissedeceksiniz. Soğuk duş ciğerleri açarak daha fazla oksijen alınmasını sağlar. Böylece daha az yorgun hissedecek ve spor yaparken daha az yorulacaksınız.

8. Cildi ve Saçı Sağlıklı Tutar

Sıcak su cildi ve saçı kurutur. Diğer yandan soğuk su saçı daha parlak, cildi daha sağlıklı yapar. Soğuk su gözenekleri daralttığı için sivilce oluşumunu engeller. Ayrıca detoksifikasyona katkıda bulunarak, toksin ve atık maddelerin ciltten atılmasını sağlar. Böylece cilt daha temiz ve genç görünür.

9. Enerjiyi ve Canlılığı Artırır

Duşlarınızı soğuk suyla bitirmenin birçok avantajı var. Eski samuray savaşçılarının her sabah başlarını soğuk suya soktukları bilinir. Bu ruhsal düzeyde bir arınma ritüeliydi. Böylece ruhlarını temizlediklerine ve güne taze bir başlangıç yaptıklarına inanırlardı. Soğuk duş kesinlikle daha canlı ve enerjik yapar. Kalp atmaya başlar ve uykudan kaynaklı letarji ortadan kaybolur.

10. Hormon Üretimini Artırır

Soğuk duş hormon bezlerinin aktivitesini artırarak, vücutta daha fazla hormon salgılanmasını sağlar. Örneğin, üreme sisteminde büyük yarar sağlayarak çocuk sahibi olmak isteyenlere yardımcı olabilir. Sperm sayısı sıcaklık arttıkça düşer. Bu yüzden soğuk su bu konuda da işe yarayabilir.

Nasıl Başlamalı

Derece derece sıcak sudan soğuk suya geçişi sağlayabilirsiniz. Birçok kişi için, ani bir değişiklik kaldırılamayacak kadar büyük bir stres kaynağı olabilir. Soğuk duşu günlük rutine eklemenin iyi bir yolu duşlarınızın son bir dakikasında soğuk suyu açmaktır.

Önemli Not: Soğuk duş almak, herhangi bir kalp hastalığı olanlara tavsiye edilmemektedir. Çünkü, kalbi zorlayarak bazı komplikasyonlara sebep olabilir.

Yorumlar

  1. kmlkml der ki

    Geçen gün denedim acaba dayanabilir miyim diye, alıştıra alıştıra başardım. Gerçekten kendimi çok iyi hissettim, her banyodan çıktığımda kendimi halsiz-yorgun hissederdim. Ancak soğuk su sonrası gerçekten çok iyiydi, tek korkum kısırlık yada üşütme olabilir mi diyeydi ancak bu yazı beni gerçekten çok rahatlattı. Bilgiler için çok teşekkürler.

  2. melek der ki

    Sırtımda kas spazmı var.bir de kan dolaşımı bozukluğğu var bende yine de faydalı mı benim için

    • multiyaşam der ki

      Dolaşım bozukluğu veya başka bir kalp problemi olanlarda, soğuk su kalbe çok fazla yük yükleyeceğinden tavsiye edilmiyor.

  3. Serdar der ki

    Cilt alerjisi olanlara zaten doktor soğuğa yakın suyla duş almamızı önerir. Denemeye değer faydalı olacağına inanıyorum. Güzel bir site emeği geçenlere teşekkürler.

  4. tamer der ki

    soğuk suyu hiç sevmem..sağlıklıyım hiç bir proplemim yok..dayanabildiğim kadar sıcak suda yıkandım , hayatım boyunca. farklı görüşlere saygılıyım ..
    ya siz ?

  5. Mehmet ali der ki

    Bilgiler için teşekkürler.

    Derin nefes almayı fark edemedim ama Kalp atışının hızlandığinı hissettim!

  6. Ciko der ki

    Her sabah sicak suyla dusun devaminda soguk suyla yikaniyorum yazin zaten sicak su hic kullanmiyorum. Insan kendini gercekten dinc ve mutlu hissediyor. Tavsiye ederim.

  7. marci der ki

    kesinlikle soğuk duşun cok faydasi var kuaförumde her banyo sonrasinda sacina soğuk su dokup cik banyodan demişti kan dolasimini hizlandirdigindan sacim daha parlak ve daha cabuk uzuyo. ayrica vucuduma ve ozellikle bacaklara sicak sudan sonra bi anda soğuk su selülitlere cok ii gelio. ve en onemlisi hasta olurmuyum die dusunurken ben bunu yapmaya basladigimdan beri hic grip olmuyorum…

  8. Cemal der ki

    Vallahi ben bu yazıyı okumadan bir buçuk ay önce başladım soğuk suyla almaya dediklerinizin doğru olduğunu düşünüyorum. Günde sabah ve akşam olmak üzere iki kere yapıyorum Ister inanin ister inanmayın 7 kilo verdim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir