• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Spor Yapmak Mental Sağlığa Nasıl Katkıda Bulunur?

3 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Endorfin Üretimini Tetikler

Egzersizin faydalarıyla ilgili bir teori egzersizin endorfin salgılanmasını tetiklediği gerçeğinden yola çıkıyor. Bu doğal uyuşturucu kimyasal olarak morfine benziyor. Vücudun egzersize bir reaksiyon olarak böyle bir doğal ağrı kesici salgıladığı düşünülüyor. Bununla birlikte, araştırmacılar endorfinin ruh halini iyileştirip iyileştirmediğini sorgulamaya başlıyor. Araştırmalar gösteriyor ki, vücudun endorfin metabolizması oldukça karmaşık. Muhtemelen bunların içinde egzersizin mental sağlık etkileri de var.

Beynin Hipokampüs ve Ön Loblarını Çalıştırır

Bazı araştırmalar egzersizin beynin ön loblarında ve hipokampüsteki aktivitelerini artırdığını gösteriyor. Bunun nasıl ve neden olduğu henüz bilinmiyor. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda egzersizin serotonin, dopamin ve nöroepinefrin hormonlarında artış sağladığı kaydedildi. Bu nörotransmiterler ruh halinin pozitif hale geçmesiyle bağlantılı. Antidepresan ilaçlar da bu kimyasalların üretimini artırarak etkili oluyor.

BDNF Artışı

Egzersizin ayrıca beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) düzeylerinde artış sağladığı belirlendi. Bu maddenin ruh halini iyileştirdiği düşünülüyor. BDNF’nin öncelikli rolü, beyin hücrelerinin daha uzun süre hayatta kalması için yardımcı olmak. Bu da egzersizin nasıl bunamayı önlediğine dair bir cevap olabilir.

Sonuç olarak çoğumuz spor yaptıktan sonra kendimizi iyi hissederiz. Fiziksel egzersiz hem mental sağlığımız, hem de beynimiz için iyi bir tercih. Bir gün egzersizin neden sağlığa yararlı olduğu daha iyi anlaşılacak ama egzersiz yapmaya bugün başlayabiliriz.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress