• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Spor Yapmanın 10 Faydası

3 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff 2 Yorum

 İster fit olun, ister ekstra motivasyon arayışında işte size harekete geçmek için 10 neden.

1)  Bunama Riskini Azaltır.

Birçok araştırma egzersizin zihin fonksiyonlarını geliştirdiğini, enerjiyi artırdığını böylece de bunama riskini düşürdüğünü gösteriyor. Amerika Alzheimer Birliği’ne göre “fiziksel aktivite sağlıklı insanlarda bilişsel fonksiyonları geliştiriyor ve zihinsel bozuklukların önüne geçiyor.” Özellikle yeni bir spora başlamak hafıza ve konsantrasyon gibi öğrenme yetenekleri istediği için daha faydalı.

2)  Kemik Erimesi (Osteoporoz) Riskini Düşürür

Fitness, özellikle ağırlık antrenmanları kemik sağlığı için önemlidir. Egzersiz osteoporozdan korunmak ve kemik kitlesini sabit tutmak için yapacağınız en önemli şeylerden biri. Arizona Üniversitesi’ne göre ağırlık kaldırma, hafif tempolu koşma, merdiven çıkmak, step aerobik, dans ve raket sporları bu konuda en iyileri.

3)  Kas Kaybını Engeller

The American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, yaşlandıkça hem vücudun kas üretme kapasitesi düşer, hem de sahip olduğumuz kaslar daha çabuk azalır. Bu yüzden sağlıklı bir yaşlanma için düzenli egzersiz çok önemlidir. Egzersiz kas kitlesini korumaya yardım etmekle beraber, kas oluşumunu tetikler. Böylece metabolizmamız daha hızlı çalışır, günlük işlerimizi bitirmemiz için daha güçlü ve dayanıklıklı oluruz.

4)  Cinsel Gücü Artırır

Egzersiz bir mutluluk hormonu olan endorfin salgısını tetikler. Cinsel güç ve istek de endorfin sistemini kullanır. Egzersiz yapıldığında vücudunuz endorfin salgılar. Endorfin salgısı ne kadar sık ve güçlü olursa, cinsel haz da o kadar artar.

5)  Sindirimi Kolaylaştırır

Amerika Gastroenteroloji Birliği araştırmasına göre egzersiz abdominal kasları güçlendirerek, bağırsak kaslarının gıdaları daha kolay parçalamasını ve sindirim sistemi boyunca bunların daha kolay geçmesini sağlıyor. Yale Üniversitesi’nden Dr. Katz bu sonuçlara ek olarak kabızlığın da spor yaparak engelleneceğini söylüyor. Gün boyunca ara sıra yapılan yürüyüşlerin bile gözle görülür ölçüde yararlı olacağını belirtiyor.

6)  Stres, Depresyon ve Anksiyeteyi Azaltır

Yıllardır fiziksel aktivitenin ruh halini pozitif yaptığını duyarız ama bundan da fazlası var. Mayo Klinik’e göre “bir kere motive olduğunuzda, egzersiz büyük bir fark yaratabilir. Egzersiz yapmak rahatlamanızı, daha iyi hissetmenizi, depresyon ve anksiyeteden korunmanızı sağlar.” Peki nasıl? Egzersiz yaptığınızda depresyonu azaltan nörotransmiterler ve endorfin salgılanır. Ayrıca vücut sıcaklığınız yükselir, bu da sinirleri yatıştırır.

7)  Mental Performansı ve İş verimliliğini Artırır

Dr. Katz spor yapmanın hayat kalitesini yükselteceğini özellikle iş verimliliğini artıracağını söylüyor. Egzersiz hem özgüveni yükselterek, liderlik almanızı sağlar, hem de verimliliği ve odaklanmayı artırır. Egzersiz tansiyonu, stresi ve mental yorgunluğu azaltır, genel anlamda enerji verir, uyku kalitelileşir. Böylece zihinsel keskinlik de artmış olur.

8)  Kanser Riskini Azaltır

Birçok araştırma akciğer, kolon ve meme kanseri risklerinin düzenli egzersiz sayesinde önemli ölçüde azaldığını gösteriyor. Egzersiz kadınlarda östrojen hormonunu azaltarak meme kanseri riskini düşürüyor.

9)  Kalp Hastalıkları Riskini Azaltır

Egzersiz yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabeti önlediği için kalp problemleri de otomatik olarak azalıyor. Ayrıca egzersiz yapmayanlarda kalp krizi daha ağır oluyor.

10)  Cildi Güzelleştirir

Spor yaparken ilk amacınız iyi görünmekse, cilt sağlığını da motivasyonlarınıza ekleyin. Dr. Katz “egzersizin cilde giden kan akışını artırdığını” belirtiyor. Araştırmalar ayrıca egzersizin DHEA ve DHT gibi testesteron hormonlarının üretimini kontrol altına aldığını, böylece de akne oluşumunu azalttığını gösteriyor. Ayrıca terlemek de gözenekleri açarak, cildin yağlardan ve kirden arınmasını sağlıyor.

Etiketler: spor yapmanın faydaları

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Sebahattin Hıdır says

    20 Eylül 2013 at 20:48

    spor yapsak bu yazılanlar bizdede olurmu

    Cevapla
  2. Ilayda Özdemir says

    9 Ekim 2013 at 13:39

    en iyisi spor yapmak

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress